Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Pinggan Sarapan Campuran dengan Salmon Salai, Telur Lembut, Pancake Mini dan Donat Glis Merah Jambu

Pinggan Sarapan Campuran dengan Salmon Salai, Telur Lembut, Pancake Mini dan Donat Glis Merah Jambu

Pinggan Sarapan Campuran dengan Salmon Salai, Telur Lembut, Pancake Mini dan Donat Glis Merah Jambu
Direkodkan oleh @ronja | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 339g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 768 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 42.0g
65% DV
Lemak Mono Tak Tepu19.8g
Lemak Poli Tak Tepu7.2g
Lemak Tepu11.8g
Lemak Trans0.4g
Jumlah Karbohidrat 75.1g
25% DV
Serat5.7g
Kanji46.0g
Jumlah Gula23.4g
Protein 24.6g
49% DV
Protein Haiwan18.8g
Protein Tumbuhan5.8g

Tentang

Pinggan sarapan kecil campuran dengan pilihan manis dan savuri. Hidangan ini agak tinggi kalori kerana makanan bergoreng dan berkanji, donat, telur, keju serta lemak tambahan, dengan protein sederhana dan karbohidrat yang agak tinggi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina176.0mg32%
Vitamin A356.0mcg40%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin B123.1mcg129%
Riboflavin (B2)0.6mg45%
Niasin (B3)4.9mg31%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Vitamin B60.4mg25%
Biotin (B7)14.2mcg47%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C10.8mg12%
Vitamin D2.6mcg13%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K18.4mcg15%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium189.0mg19%
Kuprum170.0mcg19%
Zat Besi2.9mg16%
Magnesium39.0mg9%
Fosforus314.0mg45%
Kalium548.0mg12%
Selenium29.0mcg53%
Natrium892.0mg39%
Zink2.3mg21%

Pinggan Sarapan Tersusun dengan Salmon Salai, Telur Lembut, Pancake Mini dan Donat Salut Merah Jambu

Pinggan sarapan seharusnya menawarkan kontras dengan disiplin: hangat berlawanan sejuk, lembut berlawanan rangup, manis berlawanan masin. Di sini unsur-unsurnya disusun agar terbaca sebagai satu komposisi pagi yang lengkap dan bukannya sekadar himpunan bahagian, dengan setiap komponen dikekalkan berasingan dan dibumbui dengan tepat. Hasilnya ialah hidangan yang mewah, kemas, dan seimbang dari segi rasa serta tekstur.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Pinggan sarapan

  • Masakan atau asal: Gaya kafe kontemporari

  • Jenis sajian: Sarapan

  • Hasil: 1 pinggan

  • Saiz hidangan: 339 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 10 minit

  • Jumlah masa: 20 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Kuali tidak melekat

  • Periuk kecil atau kuali untuk hash brown

  • Mangkuk adunan

  • Spatula

  • Pinggan untuk menghidang


  • Bahan-bahan



    Komponen hangat


  • 60 g telur hancur

  • 60 g salmon salai

  • 50 g pancake mini

  • 35 g hash brown

  • 25 g donat mini salut merah jambu dengan taburan


  • Komponen segar dan sentuhan akhir


  • 35 g pisang, dihiris

  • 20 g timun, dihiris

  • 20 g anggur hijau

  • 20 g kiub keju putih

  • 4 g mentega atau minyak, untuk telur dan hash brown

  • 1 g garam

  • 0.5 g lada hitam

  • 0.5 g gula aising


  • Kaedah



  • 1. Panaskan hash brown dalam kuali kecil di atas api sederhana dengan 2 g mentega atau minyak selama 3 hingga 4 minit bagi setiap sisi, sehingga bahagian luar menjadi keemasan pekat dan rangup serta bahagian tengah panas. Alihkan ke pinggan hangat dan perasakan ringan dengan sedikit garam.


  • 2. Panaskan pancake mini dalam kuali yang sama di atas api perlahan selama 1 hingga 2 minit, balikkan sekali, hanya sehingga lembut dan panas sekata. Ia harus kekal pucat dan lembut, bukan perang.


  • 3. Panaskan semula telur hancur perlahan-lahan dalam kuali dengan baki mentega atau minyak di atas api perlahan selama 1 hingga 2 minit, kacau sekadar untuk melonggarkannya. Ia harus lembut, berkilat, dan baru sahaja masak, tanpa kekeringan di bahagian tepi. Perasakan dengan baki garam dan lada hitam.


  • 4. Susun salmon salai di atas pinggan dalam lipatan longgar supaya ia terletak ringan dan bukannya rata. Letakkan telur hancur hangat di sebelahnya, kemudian letakkan hash brown dan pancake mini bersama-sama di satu sisi untuk menghasilkan ketinggian dan kontras.


  • 5. Tambahkan hirisan pisang, hirisan timun, anggur hijau, dan kiub keju putih dalam kelompok berasingan yang kemas. Pastikan unsur segar kekal sejuk dan berasingan daripada komponen hangat.


  • 6. Letakkan donat mini salut merah jambu dengan taburan di atas pinggan sebagai penutup manis. Taburkan gula aising dengan sangat ringan, sekadar cukup untuk melembutkan permukaan tanpa menutupi salutan.


  • Penyajian dan hidangan



    Hidangkan pinggan ini serta-merta sementara telur masih lembut dan hash brown masih rangup. Komposisinya harus kelihatan seimbang dan disengajakan: unsur savuri hangat menjadi asas di satu sisi, buah segar dan keju di sisi yang lain, dengan donat memberikan nota manis terakhir. Setiap komponen harus kekal jelas kelihatan dan utuh.

    Nota profesional



  • Telur mesti diangkat ketika masih berkilat; terlebih masak akan meratakan keseluruhan pinggan.

  • Pastikan salmon salai kekal sejuk dan tidak koyak supaya teksturnya kekal kemas berbanding unsur hangat.

  • Hash brown mesti rangup di bahagian tepi dan kering apabila disentuh sebelum disusun di atas pinggan; sebarang kelembutan akan melemahkan kontras.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store