Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Platter Sushi Campur dengan Tamago

Platter Sushi Campur dengan Tamago

Platter Sushi Campur dengan Tamago
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 260g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 430 kcal
22% DV
Jumlah Lemak 15.0g
23% DV
Lemak Mono Tak Tepu7.0g
Lemak Poli Tak Tepu4.1g
Lemak Tepu3.2g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 46.0g
15% DV
Serat1.5g
Kanji38.0g
Jumlah Gula6.5g
Protein 24.0g
48% DV
Protein Haiwan24.0g

Tentang

Pilihan sushi campur bersaiz sederhana dengan beberapa keping nigiri dan satu sushi tamago. Ia agak tinggi protein, mengandungi karbohidrat sederhana daripada nasi sushi berperisa, serta lemak sederhana yang terutamanya datang daripada ikan berlemak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)10.0mcg33%
Kolina78.0mg14%
Folat (B9)32.0mcg8%
Niasin (B3)6.8mg43%
Asid Pantotenik (B5)1.1mg22%
Riboflavin (B2)0.3mg22%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin A90.0mcg10%
Vitamin B127.2mcg300%
Vitamin B60.6mg32%
Vitamin C1.5mg2%
Vitamin D8.0mcg40%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K6.0mcg5%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi1.6mg9%
Magnesium38.0mg9%
Fosforus285.0mg41%
Kalium410.0mg9%
Selenium42.0mcg76%
Natrium620.0mg27%
Zink1.8mg16%

Pinggan Sushi Aneka dengan Tamago

Headnote


Pinggan ini ialah kajian tentang ketepatan: nasi berperisa, kerja pisau yang kemas, dan keseimbangan yang terkawal antara kemanisan laut, kekayaan rasa, dan kedalaman masin. Tamago memberikan kelembutan dan kemanisan halus pada set ini, manakala ikan dan kerang-kerangan menawarkan kontras dari segi tekstur dan kemasan rasa. Apabila dihidangkan dengan betul, hasilnya harus tampak tersusun, terkawal, dan sangat segar.

Keperluan resipi


  • Kategori hidangan: Pinggan sushi

  • Masakan atau asal: Jepun

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 pinggan

  • Saiz hidangan: 260 g

  • Masa persediaan: 35 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 55 minit

  • Tahap kesukaran: Lanjutan


  • Peralatan


  • Penapis jejaring halus

  • Periuk kecil

  • Mangkuk sederhana

  • Sudip nasi atau spatula rata

  • Pisau hiris tajam

  • Dulang lembaran kecil atau dulang

  • Kain lembap

  • Tikar sushi, jika membentuk nigiri dengan tangan sukar dilakukan


  • Bahan-bahan


    Nasi sushi


  • 140 g nasi sushi yang dimasak

  • 10 g cuka beras

  • 4 g gula

  • 2 g garam


  • Pilihan sushi


  • 20 g tuna, dikemas dan dihiris untuk nigiri

  • 20 g makerel, dikemas dan dihiris untuk nigiri

  • 20 g salmon, dikemas dan dihiris untuk nigiri

  • 20 g udang, dimasak, dikupas, dan dibelah gaya butterfly

  • 20 g sotong kurita, dimasak dan dihiris nipis

  • 20 g telur, dipukul dan dimasak menjadi omelet gaya tamago, kemudian dihiris

  • 6 g nori, dipotong menjadi jalur sempit


  • Kaedah


  • 1. Satukan cuka beras, gula, dan garam dalam periuk kecil. Panaskan dengan api perlahan selama 1 hingga 2 minit, hanya sehingga gula dan garam larut sepenuhnya. Jangan biarkan campuran mendidih.

  • 2. Pindahkan nasi sushi yang telah dimasak ke dalam mangkuk sederhana. Renjiskan cuka berperisa secara sekata ke atas nasi dan gaul lipat dengan sudip nasi selama 1 hingga 2 minit sehingga butir nasi berkilat, berperisa ringan, dan tersebar sekata tanpa hancur. Sejukkan nasi ke suhu bilik, sambil menutupnya dengan kain lembap supaya kekal lembut dan anjal.

  • 3. Sediakan komponen tamago daripada telur yang dipukul sebagai omelet nipis dalam kuali tidak melekat yang dipanaskan ringan. Masak perlahan sehingga baru sahaja set dan berwarna keemasan pucat pada kedua-dua belah, kemudian sejukkan dan potong menjadi hirisan yang kemas. Teksturnya harus lembut dan padu, bukan perang atau kering.

  • 4. Bentukkan nasi sushi menjadi bahagian nigiri yang padat, menggunakan tangan yang dilembapkan untuk mengelakkan melekat. Setiap keping harus mengekalkan bentuknya dengan tekanan yang teguh tetapi lembut dan kekal ringan di lelangit.

  • 5. Bentukkan tuna, makerel, salmon, udang, dan sotong kurita menjadi bahagian nigiri yang kemas di atas nasi. Balut setiap keping dengan jalur sempit nori jika perlu untuk mengekalkan topping pada tempatnya atau memperhalus persembahan. Pastikan ikan tersusun sejajar dan hirisannya kemas; permukaannya harus kelihatan licin dan disengajakan.

  • 6. Susun nigiri dan hirisan tamago di atas dulang atau pinggan hidang dalam komposisi yang seimbang. Kekalkan jarak yang teratur supaya setiap elemen kekal berasingan dan pinggan tampak sebagai satu set lengkap, bukannya kelompok kepingan.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan sushi serta-merta pada suhu bilik yang sejuk. Persembahkan kepingan dalam urutan yang terukur, berselang-seli warna dan tekstur supaya pinggan bergerak daripada halus kepada kaya dan kembali semula. Nasi harus kekal padat, ikan sempurna segar, dan tamago lembut serta sekata.

    Nota profesional


  • Perasakan nasi secara ringan; ia harus menyokong topping, bukan menguasainya.

  • Hiris semua ikan dengan satu gerakan bersih untuk mengekalkan kilauan dan tekstur.

  • Kekalkan nasi pada suhu bilik semasa membentuk nigiri; nasi sejuk menjadi padat dan rapuh.

  • Pinggan akhir harus terasa tersusun, dengan setiap keping berbeza dan setiap suapan seimbang.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.