Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Schnitzel Ayam dengan Nasi Basmati, Kacang Pis dan Lemon

Schnitzel Ayam dengan Nasi Basmati, Kacang Pis dan Lemon

Schnitzel Ayam dengan Nasi Basmati, Kacang Pis dan Lemon
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 31.0g
48% DV
Lemak Mono Tak Tepu15.2g
Lemak Poli Tak Tepu7.8g
Lemak Tepu5.6g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 76.0g
25% DV
Serat4.0g
Kanji69.7g
Jumlah Gula2.3g
Protein 39.0g
78% DV
Protein Haiwan33.0g
Protein Tumbuhan6.0g

Tentang

Hidangan besar schnitzel ayam goreng bersalut serbuk roti dengan nasi basmati dan sedikit kacang pis. Ia agak tinggi protein dan karbohidrat, dengan lemak sederhana hingga tinggi daripada proses menggoreng.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)10.0mcg33%
Kolina122.0mg22%
Folat (B9)78.0mcg20%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)1.9mg38%
Riboflavin (B2)0.3mg24%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin A65.0mcg7%
Vitamin B120.5mcg19%
Vitamin B60.8mg46%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K14.0mcg12%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium72.0mg7%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi3.4mg19%
Magnesium58.0mg14%
Fosforus355.0mg51%
Kalium520.0mg11%
Selenium41.0mcg75%
Natrium780.0mg34%
Zink2.6mg24%

Chicken Schnitzel dengan Nasi Basmati, Kacang Pea, dan Lemon

Nota pengenalan


Ini ialah hidangan tersusun yang tepat, dibina atas kontras: potongan ayam bersalut serbuk roti yang rangup dan dibumbui dengan mendalam, dihidangkan bersama nasi basmati yang harum dan kacang pea manis, lalu dipertajam pada akhir dengan lemon. Hidangan ini bergantung pada kesederhanaan dalam perasa dan kawalan ketika menggoreng, supaya setiap elemen kekal berbeza. Apabila dilaksanakan dengan betul, keraknya pecah rangup dengan bersih, ayam kekal lembut, dan nasi menyokong hidangan dengan keyakinan yang tenang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Potongan ayam goreng bersalut serbuk roti dengan nasi

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 430 g

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 25 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • 3 dulang cetek

  • Penapis halus

  • Periuk sederhana dengan penutup rapat

  • Kuali berat, 24 cm

  • Penyepit

  • Termometer bacaan segera

  • Dulang beralas kertas

  • Pisau tajam


  • Bahan-bahan



    Potongan ayam


  • Dada ayam, 160 g

  • Garam, 4 g

  • Lada hitam, 1 g

  • Paprika, 2 g

  • Serbuk bawang putih, 2 g

  • Tepung, 20 g

  • Telur, 50 g, dipukul

  • Serbuk roti, 35 g

  • Minyak sayuran, 35 g


  • Nasi basmati dan kacang pea


  • Nasi basmati, 85 g

  • Air, 170 g

  • Garam, 2 g

  • Kacang pea hijau, 45 g

  • Lemon, 20 g, dipotong baji


  • Kaedah


  • 1. Letakkan nasi basmati dalam penapis halus dan bilas di bawah air sejuk yang mengalir selama 30 saat, sehingga airnya hampir jernih. Toskan dengan baik. Ini menyingkirkan lebihan kanji pada permukaan dan mengekalkan butiran nasi yang berasingan serta kemas.

  • 2. Satukan nasi, air, dan garam dalam periuk sederhana. Didihkan dengan api besar, kemudian tutup, kecilkan kepada api paling perlahan, dan masak selama 12 minit tanpa mengangkat penutup. Angkat dari api dan rehatkan, masih bertutup, selama 8 minit. Butiran nasi sepatutnya lembut, berasingan, dan kering pada permukaan.

  • 3. Perasakan dada ayam dengan garam, lada hitam, paprika, dan serbuk bawang putih, melapisi kedua-dua belah secara sekata. Jika perlu, leperkan sedikit sehingga ketebalannya sekata supaya potongan ayam masak dengan seragam.

  • 4. Sediakan tepung, telur yang dipukul, dan serbuk roti dalam tiga dulang cetek. Salut ayam dengan tepung, goncang lebihan, kemudian celup ke dalam telur, dan akhir sekali tekan ke dalam serbuk roti sehingga bersalut sepenuhnya. Keraknya sepatutnya melekat dalam lapisan nipis yang sekata.

  • 5. Panaskan minyak sayuran dalam kuali berat di atas api sederhana hingga 175°C. Goreng ayam selama 3 hingga 4 minit pada bahagian pertama, kemudian 3 minit pada bahagian kedua, sehingga keraknya perang keemasan tua dan suhu dalaman mencapai 74°C. Pindahkan ke dulang beralas kertas dan rehatkan selama 2 minit. Salutan itu sepatutnya rangup, kering, dan jelas pejal apabila disentuh.

  • 6. Panaskan kacang pea dalam periuk nasi yang bertutup selama 1 minit di atas api perlahan, kemudian gaulkan perlahan-lahan ke dalam nasi dengan garpu. Kacang pea sepatutnya kekal cerah dan lembut.

  • 7. Hiris ayam dengan kemas secara serong sejurus sebelum dihidangkan.


  • Penyajian dan hidang


    Timbunkan nasi dan kacang pea sedikit ke luar pusat di atas pinggan suam. Sandarkan hirisan ayam pada nasi supaya keraknya kekal kelihatan. Akhiri dengan baji lemon di bibir pinggan, sedia untuk menyerlahkan keseluruhan hidangan ketika di meja.

    Nota profesional


  • Kekalkan minyak pada suhu tetap 175°C; jika terlalu sejuk, kerak akan menyerap lemak, jika terlalu panas, lapisan serbuk roti akan menjadi gelap sebelum ayam masak sepenuhnya.

  • Merehatkan ayam goreng seketika adalah penting; ini mengekalkan kelembutan berjus dan memastikan kerak kekal utuh.

  • Lemon hendaklah dihidangkan segar dan terus terang, bukan disembunyikan dalam proses memasak.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.