kentang
Kentang ialah ubi berkanji dengan 77 kalori per 100g serta kalium dan vitamin C, sesuai untuk hidangan harian.
Tentang
Kentang ialah ubi berkanji dengan rasa lembut dan sedikit beraroma tanah, serta tekstur gebu atau berkrim apabila dimasak. Ia biasa direbus, dibakar, dilecek, dipanggang, digoreng, atau digunakan dalam sup, stew, dan salad.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
77 kcal
4% DV
Jumlah Lemak
0.1g
0% DV
Jumlah Karbohidrat
17.5g
6% DV
Folat (B9)2.1g
Vitamin B120.8g
Biotin (B7)15.0g
Protein
2.0g
4% DV
Protein Tumbuhan2.0g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 12.1mg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.0mg | 2% | |
| Niasin (B3) | 1.1mg | 7% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.3mg | 6% | |
| Vitamin B6 | 0.3mg | 18% | |
| Folat (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| Vitamin C | 19.7mg | 22% | |
| Vitamin E | 0.0mg | 0% | |
| Vitamin K | 2.0mcg | 2% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 12.0mg | 1% | |
| Kuprum | 167.0mcg | 19% | |
| Zat Besi | 0.8mg | 5% | |
| Magnesium | 23.0mg | 5% | |
| Fosforus | 57.0mg | 8% | |
| Kalium | 425.0mg | 9% | |
| Selenium | 0.4mcg | 1% | |
| Natrium | 6.0mg | 0% | |
| Zink | 0.3mg | 3% |
Resipi dengan kentang (100)
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Roast Pork Shoulder with Golden Pepper, Potato, Mushroom, and Lemon
1840 kcal
Loaded fries dengan udang, parmesan, aioli dan sos tomato, serta kepak ayam buffalo dengan ranch
1775 kcal
Kaserol kentang lenyek dan daging lembu dengan jagung dan kuah
515 kcal
Hirisan keledek panggang dengan minyak dan garam laut
205 kcal
Stew ayam dengan kentang, lobak merah, bawang, zaitun hijau, kacang kuda dan nasi putih
575 kcal
Filet herring dengan ubi kayu rebus
504 kcal
Pati daging lembu dengan kentang lenyek, brokoli sos keju dan roti makan
560 kcal
Ayam panggang dengan keledek lenyek dan brokoli kukus
760 kcal
Burger keju berganda dengan kentang goreng dan sos tomato
1275 kcal
Stew daging lembu dengan kentang lenyek dan salad tomato-timun
860 kcal
Kentang lenyek dengan salad tomato dan timun
845 kcal
Sate babi panggang dengan kentang goreng potongan tebal dan roti pipih
1024 kcal
Sandwic kelab gandum penuh dengan omelet, keju, ham, salad, timun, lobak merah, lobak jeruk, lada benggala merah dan hash brown
610 kcal
Filet ikan bakar dengan kentang rebus, salad timun-tomato, krim masam dan lemon
500 kcal
Cheeseburger dengan roti bijan dan kentang goreng keledek
650 kcal
Salmon dengan kentang rebus, sos yogurt herba, daun bawang, tomato ceri, timun dan lemon
505 kcal
Nasi putih dengan ayam herba, kentang baby, bunga kubis dan kacang merah
650 kcal
Salmon bakar dengan topping keju, kentang rebus, krim masam, daun bawang perai dan lemon
655 kcal
Salmon dengan Kentang
430 kcal
Hidangan India dengan chapati, kari bit, sabzi kentang, hirisan mangga dan jeruk cili hijau
1015 kcal
Kentang wedges berperisa Wendy's dengan sos tomato
250 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
191 kcal
Dada ayam panggang dengan kacang hijau panggang, kubis Brussels dan ubi keledek
455 kcal
Nasi putih dengan kari sayur kentang
690 kcal
Ikan putih dengan kentang panggang, tomato ceri dan lemon
230 kcal
Daging lembu kisar dengan keju parut, kerepek kentang dan bok choy
612 kcal
Nasi putih dengan kari kentang
295 kcal
Latkes kentang dengan telur hancur dan hirisan timun
335 kcal
Pisang dan kerepek kentang beralun
401 kcal
Kentang goreng loaded dengan ayam goreng, daging lembu, sos keju, sos tomato dan daun bawang
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish dengan kentang goreng sederhana
710 kcal
Cheeseburger makanan segera dengan kentang goreng dan air
690 kcal
Kentang lenyek dengan lobak merah dan sosej falukorv
520 kcal
Steak daging lembu panggang dengan jagung dan kentang baby
735 kcal
Ayam panggang dengan kentang wedges, telur rebus, brokoli, lobak merah hiris dan salad jagung
690 kcal
Filet ikan bersalut tepung dengan kentang goreng dan bebola kentang bersalut
1035 kcal
Salmon panggang dengan kentang goreng ketuhar, cendawan tumis dan salad daun campur
792 kcal
Dulang kentang wedge bakar dan sosej dengan sos pencicah ketchup dan mayonis
2140 kcal
Kentang wedges bakar dengan sosej dan sos pencicah berkrim
2120 kcal
Steak daging lembu dengan kentang panggang dan brokoli berkrim
690 kcal
Pisang dengan ubi keledek bakar
291 kcal
Itik panggang dan daging lembu dengan sayur campur, salad kentang, inti udang, kuskus dan daun salad
915 kcal
Hirisan pastri puff keju dengan sos barbeku, jejari kentang panggang dan salad daun campur
1185 kcal
Sosej goreng dengan kentang lenyek, lobak merah dalam sos putih dan sos perang
440 kcal
Cheeseburger bijan dengan kentang goreng
760 kcal
Set hidangan cheeseburger makanan segera dengan kentang goreng
1120 kcal
Dada ayam panggang berperisa dengan keledek bakar dan mayonis herba
1025 kcal
Kentang goreng dengan daging doner dan sos herba bawang putih
1210 kcal
Cape Cod 40% Less Fat Kettle Cooked Potato Chips
180 kcal
Ayam panggang dengan kacang hijau panggang, kubis Brussels dan ubi keledek
470 kcal
Kerepek kentang beralun berperisa herba
225 kcal
Loaded fries dengan ayam panggang, salsa jagung, bawang merah jeruk, krim masam dan sos cili
910 kcal
Kentang goreng dengan sos tomato
690 kcal
Dada ayam panggang dengan kubis bunga dan terung
270 kcal
Mangkuk nasi ayam goreng cili manis dengan kentang rebus kicap
760 kcal
Kerepek kentang beralun krim masam dan bawang
160 kcal
Ayam Bakar dengan Ubi Keledek dan Kubis Bunga
341 kcal
Ayam panggang dengan ubi keledek Jepun dan kubis bunga
360 kcal
Steak daging lembu pan-seared dengan kentang berkrim dan campuran labu
760 kcal
Hidangan sampingan jagung berkrim dan kentang merah
210 kcal
Dada itik panggang dengan hash kentang dan labu butternut berkrim
690 kcal
Kentang panggang dengan ham dadu
430 kcal
Kerepek kentang berperisa krim masam LantChips
750 kcal
Pinggan bebola daging Sweden dengan kentang goreng potongan beralun, salad, sos tomato dan sos pencicah berkrim
1045 kcal
Kentang goreng keju loaded dengan jalapeno, bawang, sos berkrim dan kepak ayam goreng
1260 kcal
Cheeseburger dengan salad dan kentang goreng potongan beralun
760 kcal
Wrap shawarma ayam bakar dengan nasi basmati dan kentang goreng
930 kcal
Daging kisar dan kentang goreng kuali dengan bawang dan lada benggala merah
620 kcal
Daging lembu kisar goreng dengan kentang, bawang dan lada benggala merah
640 kcal
Ayam panggang dengan nasi basmati dan kentang
760 kcal
Nasi putih dengan ayam panggang, kentang, cendawan dan lada benggala
572 kcal
Nugget ayam dengan kentang goreng potongan beralun
690 kcal
Bebola daging goreng dengan kentang rebus dan jem lingonberi
560 kcal
Kentang goreng potongan beralun makanan segera dengan nuget ayam dan sos tomato
616 kcal
Steak daging lembu hiris dengan kentang wedges, kubis panggang, daun bawang panggang, sos berkrim dan lobak pedas
1095 kcal
Daging panggang hiris dengan kentang wedged, kubis hangus, daun bawang bakar, keju kotej, aioli dan sos lada berkrim
635 kcal
Aloo paratha dengan raita bawang dan jeruk acar
760 kcal
Set nugget ayam dan kentang goreng potongan beralun dengan sos tomato
690 kcal
Kentang goreng makanan segera
375 kcal
Kentang goreng berperisa
420 kcal
Meatloaf dengan kuah perang, kentang lenyek dan sos kranberi
760 kcal
Beef and lentil stew with potatoes, tomatoes, and kale
540 kcal
Baked potato bowl with black beans, spinach, and Greek yogurt
610 kcal
Baked salmon bowl with potato, broccoli, and white beans
690 kcal
Salmon, potato, and spinach plate
690 kcal
Sardines with roasted broccoli, white beans, and baby potatoes
560 kcal
Sardine, potato, and broccoli plate with olive oil and lemon
485 kcal
Greek yogurt dinner bowl with edamame, roasted sweet potato, pumpkin seeds, and orange segments
495 kcal
Chickpea and spinach tomato curry with baked potato
510 kcal
Keju alternatif berasaskan tumbuhan Babybel
60 kcal
Lentil quinoa dinner bowl with roasted sweet potato, kale, and tahini
510 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Beef and lentil stew with carrots, spinach, and potatoes
610 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Sardine and potato lunch plate with arugula, tomato, and lemon
470 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal