Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Gnocchi Daging Berkrim dengan Brokoli

Gnocchi Daging Berkrim dengan Brokoli

Gnocchi Daging Berkrim dengan Brokoli
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 980g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 1750 kcal
88% DV
Jumlah Lemak 104.0g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu42.4g
Lemak Poli Tak Tepu5.8g
Lemak Tepu47.0g
Lemak Trans2.8g
Jumlah Karbohidrat 112.0g
37% DV
Serat8.0g
Kanji96.0g
Jumlah Gula8.0g
Protein 88.0g
100% DV
Protein Haiwan79.0g
Protein Tumbuhan9.0g

Tentang

Hidangan gnocchi berkrim yang kaya dan tinggi kalori, dengan protein berasaskan daging yang tinggi serta kandungan lemak yang tinggi daripada krim, daging lembu, keju dan lemak tambahan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)11.0mcg37%
Kolina255.0mg46%
Folat (B9)86.0mcg22%
Niasin (B3)15.8mg99%
Asid Pantotenik (B5)3.9mg78%
Riboflavin (B2)1.4mg104%
Tiamina (B1)0.4mg35%
Vitamin A620.0mcg69%
Vitamin B128.1mcg338%
Vitamin B61.3mg74%
Vitamin C34.0mg38%
Vitamin D1.2mcg6%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K62.0mcg52%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium430.0mg43%
Kuprum420.0mcg47%
Zat Besi8.9mg49%
Magnesium92.0mg22%
Fosforus980.0mg140%
Kalium1460.0mg31%
Selenium66.0mcg120%
Natrium1680.0mg73%
Zink13.4mg122%

Gnocchi Daging Lembu Berkrim dengan Brokoli

Nota pengenalan


Hidangan ini dibina atas kontras: gnocchi yang lembut, daging lembu yang diperangkan dengan mendalam, dan brokoli yang dikekalkan cukup pejal untuk mengekalkan kemanisan hijaunya. Sosnya sengaja dibuat ringkas, bergantung pada krim, mentega, dan Parmesan untuk mengikat jus dari kuali menjadi salutan yang licin dan berperisa. Rasanya harus seimbang dan lengkap, dengan kekayaan yang dikawal oleh ketepatan.

Asas resipi


Kategori hidangan: Hidangan pasta berperisa
Masakan atau asal: Berinspirasikan Itali
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 2 hidangan
Saiz hidangan: 490 g
Masa penyediaan: 15 minit
Masa memasak: 20 minit
Jumlah masa: 35 minit
Tahap kesukaran: Sederhana

Peralatan


Kuali sauté besar, 28 cm
Periuk sederhana
Pemarut halus
Sudu kayu atau spatula
Penapis
Penimbang dapur

Bahan-bahan


Gnocchi kentang, 300 g
Daging lembu kisar, 250 g
Brokoli, dipotong kepada kuntum kecil, 180 g
Bawang, dipotong dadu halus, 80 g
Bawang putih, dicincang halus, 10 g
Mentega, 25 g
Minyak zaitun, 15 g
Krim putar, 180 g
Keju Parmesan, diparut halus, 35 g
Garam, 8 g
Lada hitam, 2 g

Kaedah


  • 1. Didihkan periuk sederhana berisi air bergaram. Masukkan brokoli dan masak selama 2 minit, hanya sehingga hijau terang dan baru empuk sedikit. Angkat segera dan toskan hingga betul-betul kering. Kuntumnya harus kekal pejal dan terang warnanya.


  • 2. Didihkan semula air dan masak gnocchi selama 2 hingga 3 minit, sehingga ia timbul ke permukaan dan terasa lembut tetapi masih anjal. Toskan sepenuhnya dan ketepikan.


  • 3. Letakkan kuali sauté besar di atas api sederhana tinggi. Masukkan minyak zaitun dan mentega. Apabila mentega berbuih, masukkan bawang dan masak selama 4 hingga 5 minit, kacau kerap, sehingga lut sinar dan sedikit keemasan di bahagian tepi.


  • 4. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Masukkan daging lembu kisar dan perasakan dengan garam serta lada hitam. Leraikan daging dan masak selama 6 hingga 8 minit, sehingga benar-benar perang dan kuali menunjukkan sangat sedikit kelembapan. Daging lembu harus berperisa mendalam, bukan kelabu.


  • 5. Masukkan brokoli dan masak selama 1 minit, gaul agar tersalut dengan lemak dan jus daging lembu.


  • 6. Tuangkan krim putar dan biarkan mendidih perlahan. Masak selama 2 hingga 3 minit sambil dikacau, sehingga sos sedikit memekat dan menyaluti belakang sudu.


  • 7. Masukkan gnocchi dan Parmesan. Lipat perlahan selama 1 hingga 2 minit di atas api kecil sehingga keju cair dan sos menjadi berkilat serta melekat sekata pada setiap keping. Tekstur akhir harus berkrim, bukan cair, dengan gnocchi kekal utuh.


  • Menghidang dan penyajian


    Bahagikan gnocchi ke dalam mangkuk cetek yang hangat, pastikan daging lembu dan brokoli diagihkan sekata. Cedok sos di atasnya supaya hidangan itu terbentuk menjadi timbunan yang licin dan padu dengan kilauan yang bersih. Akhiri dengan sedikit lagi putaran lada hitam jika mahu, dan hidangkan segera.

    Nota profesional


    Perangkan daging lembu dengan betul; warna ialah asas hidangan ini. Pastikan brokoli sedikit kurang masak pada peringkat celur supaya ia selesai dimasak dengan kesegaran dalam sos. Lipatan akhir mesti dilakukan dengan lembut, mengekalkan gnocchi sambil mengemulsikan krim dan Parmesan menjadi salutan yang kemas dan elegan.
    Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.