Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Bebola Daging Ayam dengan Puri Kentang Lembut dan Kuah Perang

Bebola Daging Ayam dengan Puri Kentang Lembut dan Kuah Perang

Bebola Daging Ayam dengan Puri Kentang Lembut dan Kuah Perang
Direkodkan oleh @hokkaido | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 760 kcal
38% DV
Jumlah Lemak 46.0g
71% DV
Lemak Mono Tak Tepu20.5g
Lemak Poli Tak Tepu4.5g
Lemak Tepu18.0g
Lemak Trans0.8g
Jumlah Karbohidrat 48.0g
16% DV
Serat4.0g
Kanji40.0g
Jumlah Gula4.0g
Protein 36.0g
72% DV
Protein Haiwan36.0g

Tentang

Hidangan mengenyangkan berupa puri kentang yang dilengkapi bebola daging ayam dan kuah perang. Mengandungi protein sederhana, lemak tinggi dan karbohidrat sederhana, dengan serat yang agak rendah.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)9.0mcg30%
Kolina118.0mg21%
Folat (B9)42.0mcg11%
Niasin (B3)11.8mg74%
Asid Pantotenik (B5)2.1mg42%
Riboflavin (B2)0.4mg32%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamin A180.0mcg20%
Vitamin B120.7mcg29%
Vitamin B60.9mg56%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.4mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K28.0mcg23%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium78.0mg8%
Kuprum210.0mcg23%
Zat Besi2.6mg14%
Magnesium62.0mg15%
Fosforus340.0mg49%
Kalium1180.0mg25%
Selenium29.0mcg53%
Natrium760.0mg33%
Zink3.1mg28%

Bebola Daging Ayam dengan Puri Kentang Sutera dan Kuah Perang

Catatan pengenalan


Ini ialah hidangan yang berwibawa secara tenang: kentang yang lembut, ayam yang dibumbui halus, dan kuah yang menyatukan kedua-duanya dengan rasa mendalam tanpa terasa berat. Keseimbangannya bergantung pada penggunaan perasa yang terkawal dan ketepatan tekstur, supaya setiap elemen kekal tersendiri sambil tetap terasa lengkap di atas pinggan. Ini ialah makanan selesa yang dipertingkatkan dengan disiplin.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama berperisa

  • Masakan atau asal: Kontemporari berinspirasikan Eropah

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 520 g

  • Masa persediaan: 20 minit

  • Masa memasak: 30 minit

  • Jumlah masa: 50 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • 2 periuk sederhana

  • 1 kuali kecil

  • 1 penapis halus atau penekan kentang

  • 1 mangkuk adunan

  • 1 dulang kecil

  • 1 whisk

  • 1 sudu atau spatula kecil


  • Bahan-bahan



    Puri kentang


  • Kentang, dikupas dan dipotong sama rata: 220 g

  • Mentega: 20 g

  • Krim: 30 g

  • Garam: 2 g


  • Bebola daging ayam


  • Ayam, dicincang halus: 140 g

  • Bawang, dicincang sangat halus: 20 g

  • Bawang putih, diparut halus: 4 g

  • Parsli, dicincang halus: 4 g

  • Garam: 2 g

  • Tepung gandum: 8 g

  • Minyak zaitun: 8 g


  • Kuah perang


  • Bawang, dihiris halus: 20 g

  • Minyak zaitun: 8 g

  • Tepung gandum: 10 g

  • Stok ayam: 90 g

  • Garam: 1 g


  • Kaedah



  • 1. Masukkan kentang ke dalam periuk dan tutup dengan air sejuk. Didihkan dengan stabil di atas api besar, kemudian kecilkan kepada renehan sederhana dan masak selama 14 hingga 16 minit, sehingga potongan kentang mudah ditembusi hujung pisau tanpa rintangan di bahagian tengah.


  • 2. Toskan kentang sebersih-bersihnya dan kembalikan ke dalam periuk yang masih panas selama 1 minit di atas api kecil, sambil digoncang perlahan untuk menyingkirkan kelembapan permukaan. Tekan melalui penekan kentang atau penapis halus ke dalam mangkuk bersih. Gaulkan mentega, kemudian krim, kemudian garam. Puri mestilah licin, lembut, dan tidak berbiji.


  • 3. Dalam mangkuk adunan, satukan ayam, bawang, bawang putih, parsli, garam, dan tepung. Gaul hanya sehingga sebati dan terikat rata; jangan terlebih menguli daging. Bentukkan menjadi 4 bebola daging kecil yang sama saiz, setiap satu kira-kira 35 g, dan letakkan di atas dulang.


  • 4. Panaskan minyak zaitun untuk bebola daging dalam kuali kecil di atas api sederhana. Masukkan bebola daging dan masak selama 8 hingga 10 minit, dibalikkan selalu, sehingga perang sekata di semua sisi dan masak sepenuhnya. Bahagian luar hendaklah berwarna ringan dan bahagian tengah legap sepenuhnya. Alihkan ke pinggan yang hangat.


  • 5. Untuk kuah, gunakan kuali yang sama. Masukkan bawang dan minyak zaitun lalu masak di atas api sederhana selama 4 hingga 5 minit, sambil dikacau, sehingga bawang lembut dan keemasan ringan. Taburkan tepung dan masak selama 1 minit, sambil dikacau berterusan, sehingga hilang bau mentah dan bertukar kepada warna kekacangan pucat.


  • 6. Masukkan stok ayam sedikit demi sedikit, sambil dipukul sentiasa dengan whisk untuk mengelakkan berketul. Didihkan perlahan dan masak selama 3 hingga 4 minit, sehingga kuah licin, berkilat, dan menyaluti belakang sudu secara ringan. Perasakan dengan garam. Kembalikan bebola daging ke dalam kuah dan balikkan sekali supaya bersalut.


  • Menghidang dan penyajian


    Cedok puri kentang ke dalam mangkuk cetek yang hangat dan bentukkan menjadi bujur licin. Susun bebola daging di sebelahnya dan sendukkan kuah perang di atasnya supaya ia meresap ke dalam puri tanpa menenggelamkannya. Akhiri dengan parsli, ditabur ringan di atas untuk kesegaran dan kontras.

    Nota profesional


  • Kentang mesti ditoskan dengan sangat baik; kelembapan berlebihan akan melemahkan puri.

  • Cincang ayam cukup halus supaya mudah terikat, tetapi jangan jadikannya puri.

  • Kuah hendaklah dibuat dalam kuali yang sama dengan bebola daging untuk mengekalkan kedalaman rasa dan warna.

  • Pastikan bebola daging kecil dan seragam supaya masak sepenuhnya sebelum bahagian luar menjadi kering.
  • Seimbang
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.