Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Sushi Roll Salmon Pedas dengan Bijan

Sushi Roll Salmon Pedas dengan Bijan

Sushi Roll Salmon Pedas dengan Bijan
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 190g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 320 kcal
16% DV
Jumlah Lemak 12.0g
18% DV
Lemak Mono Tak Tepu6.2g
Lemak Poli Tak Tepu3.0g
Lemak Tepu2.1g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 38.0g
13% DV
Serat2.0g
Kanji33.0g
Jumlah Gula3.0g
Protein 14.0g
28% DV
Protein Haiwan12.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Sushi roll dengan salmon, nasi dan nori, biasanya mengandungi timun serta dihias mayonis pedas dan bijan. Kalorinya sederhana, dengan kebanyakan tenaga daripada nasi dan sos, serta protein sederhana daripada salmon.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Biotin (B7)4.5mcg15%
Kolina42.0mg8%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niasin (B3)4.8mg30%
Asid Pantotenik (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg12%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Vitamin A85.0mcg9%
Vitamin B122.6mcg108%
Vitamin B60.4mg25%
Vitamin C3.2mg4%
Vitamin D7.5mcg38%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K9.0mcg8%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium42.0mg4%
Kuprum140.0mcg16%
Zat Besi1.1mg6%
Magnesium32.0mg8%
Fosforus185.0mg26%
Kalium310.0mg7%
Selenium24.0mcg44%
Natrium430.0mg19%
Zink0.8mg7%

Gulung Sushi Salmon Pedas dengan Bijan

Nota pengenalan


Gulung ini dibina atas kontras yang terkawal: nasi berperisa yang hangat; sayur-sayuran yang sejuk dan rangup; salmon yang kaya; serta kepedasan bersih yang dibawa oleh mayonis pedas. Kemasan bijan memberikan gulung ini kedalaman yang halus dan aroma kekacangan yang terukur. Jika dibuat dengan betul, setiap potong harus mengekalkan bentuknya dengan kemas, dengan pusaran yang padat dan suapan yang seimbang.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Gulung sushi

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Jepun

  • Jenis sajian: Hidangan utama atau makan tengah hari ringan

  • Hasil: 2 gulung, 8 potong setiap satu

  • Saiz hidangan: 4 potong

  • Masa penyediaan: 25 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 45 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Periuk nasi atau periuk berat

  • Penapis halus

  • Mangkuk kecil

  • Tikar penggulung sushi

  • Pisau cef yang tajam

  • Papan pemotong

  • Dulang kecil atau pinggan untuk menggulung


  • Bahan-bahan



    Nasi sushi


  • 120 g beras sushi

  • 180 g air


  • Inti dan pemasangan


  • 60 g salmon, dihiris nipis halus

  • 20 g timun, dipotong batang mancis nipis

  • 15 g lobak merah, dipotong batang mancis nipis

  • 10 g daun bawang, dipotong baton halus

  • 18 g mayonis pedas

  • 6 g bijan

  • 2 keping nori, setiap satu kira-kira 5 g


  • Kaedah


  • 1. Bilas beras sushi di bawah air sejuk sehingga airnya hampir jernih. Toskan dengan baik, kemudian satukan dengan air dalam periuk nasi atau periuk. Masak perlahan sehingga butir beras lembut dan air diserap sepenuhnya, kira-kira 15 minit dalam periuk nasi atau 18 minit di atas api perlahan dalam periuk bertutup. Nasi harus berkilat, melekat elok, dan anjal, bukan basah atau pecah.

  • 2. Ratakan nasi dalam lapisan cetek dan biarkan ia sejuk sehingga hanya suam, kira-kira 10 minit. Ia harus cukup lentur untuk diratakan dengan kemas tanpa mengukus nori.

  • 3. Sediakan bahan inti supaya setiap elemen kemas dan kering. Salmon harus dihiris nipis untuk penggulungan yang sekata; timun, lobak merah, dan daun bawang harus dipotong menjadi baton yang langsing dan seragam.

  • 4. Letakkan satu keping nori di atas tikar penggulung, bahagian berkilat menghadap ke bawah. Dengan jari yang dilembapkan, ratakan separuh nasi secara sekata di atas nori, tinggalkan sempadan 2 cm di sepanjang tepi yang jauh. Lapisannya harus nipis dan sekata, tanpa gumpalan yang terdedah.

  • 5. Susun separuh salmon, timun, lobak merah, dan daun bawang dalam satu garisan sempit merentasi bahagian tengah nasi. Renjiskan 9 g mayonis pedas sepanjang garisan inti, pastikan ia terkawal dan di tengah. Taburkan 3 g bijan di atas inti.

  • 6. Angkat tikar dan gulung sushi ke hadapan dengan tekanan yang mantap, sambil mengetatkan inti semasa menggulung. Tutup tepinya dengan jalur nori yang kosong. Gulung harus padat, mampat, dan seragam, tanpa ruang kosong atau runtuh.

  • 7. Ulang dengan baki nori, nasi, inti, mayonis, dan bijan untuk membuat gulung kedua.

  • 8. Dengan pisau yang tajam, lap bilah di antara setiap potongan dan hiris setiap gulung kepada 8 potong yang sama besar. Setiap potong harus mempunyai tepi yang kemas dan pusaran yang jelas.


  • Penyajian dan hidang


    Susun potongan sushi dalam satu garisan lurus atau barisan beranjak yang ringkas, dengan bahagian potong kelihatan. Hidangkan dengan kemasan bijan di bahagian atas dan inti berada di tengah setiap potong. Hidang segera sementara nasi masih anjal dan nori masih mengekalkan gigitan yang kemas.

    Nota profesional


    Gunakan nasi yang telah diperisa dan disejukkan hanya sehingga suam; jika terlalu panas, nori akan lembut terlalu cepat, dan jika sejuk, gulung akan kehilangan kelenturannya. Pastikan inti sempit dan tepat, jika tidak gulung akan terbelah di bawah pisau. Satu potongan bersih lebih baik daripada menggergaji, yang akan meremukkan strukturnya.
    SeimbangBebas glutenMediterranean
    Muat turun di App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.