Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Udang Kukus dengan Bihun Kaca dan Sayur Layu

Udang Kukus dengan Bihun Kaca dan Sayur Layu

Udang Kukus dengan Bihun Kaca dan Sayur Layu
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 230g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 255 kcal
13% DV
Jumlah Lemak 7.0g
11% DV
Lemak Mono Tak Tepu3.6g
Lemak Poli Tak Tepu1.6g
Lemak Tepu1.3g
Jumlah Karbohidrat 24.0g
8% DV
Serat1.5g
Kanji21.5g
Jumlah Gula1.0g
Protein 23.0g
46% DV
Protein Haiwan21.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan laut ringan berasaskan udang seekor di atas bihun kaca bersama sayur hijau. Ia agak tinggi protein, sederhana karbohidrat, dan rendah hingga sederhana lemak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina95.0mg17%
Vitamin A85.0mcg9%
Tiamina (B1)0.1mg7%
Vitamin B121.4mcg58%
Riboflavin (B2)0.1mg9%
Niasin (B3)3.1mg19%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg12%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)22.0mcg6%
Vitamin C6.0mg7%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E1.2mg8%
Vitamin K45.0mcg38%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium95.0mg10%
Kuprum180.0mcg20%
Zat Besi2.1mg12%
Magnesium48.0mg11%
Fosforus235.0mg34%
Kalium290.0mg6%
Selenium38.0mcg69%
Natrium780.0mg34%
Zink1.6mg15%

Udang Kukus dengan Bihun Kaca dan Sayur Hijau Layu

Catatan pengenalan


Ini ialah hidangan yang terkawal dengan rasa bersih dan tekstur yang tepat: udang manis, mi lutsinar, dan sayur hijau lembut yang disatukan oleh bawang putih dan kicap soya. Wap membawa perasa meresap ke setiap lapisan, manakala haba yang singkat mengekalkan kesegaran dan bentuk. Hasil akhirnya harus ringan, berperisa, dan kemas, tanpa ada apa-apa yang terlebih masak.

Asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan mi kukus dan makanan laut

  • Masakan atau asal: Berinspirasikan Asia Timur

  • Jenis sajian: Hidangan utama

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 230 g

  • Masa penyediaan: 10 minit

  • Masa memasak: 8 minit

  • Jumlah masa: 18 minit

  • Tahap kesukaran: Sederhana


  • Peralatan


  • 1 mangkuk cetek tahan panas atau pinggan kukus, 18 hingga 20 cm

  • Pengukus atau periuk bertutup dengan rak

  • Kuali kecil

  • Penapis halus

  • Penyepit


  • Bahan-bahan


    Komponen utama


  • 90 g udang, dibuang kulit dan urat

  • 45 g bihun kaca

  • 60 g sayur hijau berdaun, dipotong kemas

  • 6 g bawang putih, dihiris nipis

  • 10 g kicap soya

  • 8 g minyak masak

  • 1 g lada hitam

  • 2 g garam


  • Kaedah


  • 1. Didihkan pengukus atau periuk bertutup hingga mendidih stabil dengan api besar. Masukkan bihun kaca ke dalam mangkuk, tuangkan air panas hingga menutupi, dan rendam selama 4 minit sehingga lembut lentur tetapi masih sedikit pejal di bahagian tengah. Toskan sebaiknya dan ketepikan.


  • 2. Perasakan udang dengan 1 g garam dan 0.5 g lada hitam. Gaulkan sayur hijau berdaun dengan baki 1 g garam dan ketepikan sebentar supaya ia mula menjadi lembut.


  • 3. Panaskan minyak masak dalam kuali kecil dengan api sederhana. Masukkan bawang putih dan masak selama 30 hingga 45 saat, hanya sehingga naik bau dan berwarna keemasan pucat. Segera angkat dari api dan kacau masuk kicap soya serta baki lada hitam.


  • 4. Susun bihun kaca yang telah ditoskan di dasar pinggan tahan panas. Letakkan sayur hijau berdaun di atas dan di sekeliling bihun dalam lapisan sekata. Susun udang di atas dalam satu lapisan, kemudian sudukan minyak bawang putih-kicap soya secara rata ke seluruh hidangan.


  • 5. Kukus selama 4 hingga 5 minit dengan wap aktif, bertutup, sehingga udang menjadi legap, sedikit melengkung, dan baru sahaja pejal apabila disentuh, manakala sayur hijau lembut tetapi masih segar warnanya. Bihun harus menjadi lutsinar sepenuhnya dan lembut anjal, setelah menyerap perasa.


  • 6. Angkat segera dan hidangkan semasa hidangan masih panas dan berkilat. Kuahnya harus melekat nipis pada bihun dan bukannya bertakung di dasar.


  • Penyajian dan hidangan


    Hidangkan terus dalam pinggan kukus atau pindahkan dengan cermat ke pinggan cetek yang telah dipanaskan, sambil memastikan udang kelihatan di bahagian atas. Persembahan akhir harus kemas dan berlapis, dengan sayur hijau membingkai bihun dan kuah beraroma bawang putih menyaluti permukaan secara sekata.

    Nota profesional


  • Jangan terlalu lama mengukus udang; teksturnya mesti kekal berjus, bukan liat seperti getah.

  • Bihun mesti dilembutkan sebelum dikukus, jangan sekali-kali dalam keadaan mentah dan kering, atau bahagian tengahnya akan kekal tidak sekata.

  • Tambahkan minyak bawang putih ketika masih panas, tetapi bukan sehingga menggelegak kuat, supaya bawang putih kekal harum dan tidak menjadi pahit.
  • Bebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store