badam
Badam ialah biji boleh dimakan dengan 579 kalori per 100g dan vitamin E. Nikmati untuk snek, penaikkan dan tekstur rangup.
Tentang
Badam ialah biji boleh dimakan yang padat nutrien dengan rasa lembut, sedikit manis dan berperisa kekacang serta tekstur rangup. Ia biasa dimakan mentah atau dipanggang, digunakan dalam penaikkan, granola, mentega kacang, serta dijadikan tepung badam atau susu badam.
Fakta Pemakanan
Setiap 100g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal
Kalori
579 kcal
29% DV
Jumlah Lemak
49.9g
77% DV
Vitamin D3.8g
Vitamin K31.6g
Tiamina (B1)12.3g
Jumlah Karbohidrat
21.6g
7% DV
Folat (B9)12.5g
Vitamin B124.4g
Biotin (B7)0.7g
Protein
21.2g
42% DV
Protein Tumbuhan21.2g
Vitamin & Mineral
Vitamin
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kolina | 52.1mg | 9% | |
| Tiamina (B1) | 0.2mg | 17% | |
| Riboflavin (B2) | 1.1mg | 88% | |
| Niasin (B3) | 3.4mg | 21% | |
| Asid Pantotenik (B5) | 0.5mg | 9% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 8% | |
| Folat (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamin E | 25.6mg | 171% |
Mineral
| Nutrien | Jumlah | DV% | Separuh hayat |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 269.0mg | 27% | |
| Kuprum | 1000.0mcg | 111% | |
| Zat Besi | 3.7mg | 21% | |
| Magnesium | 270.0mg | 64% | |
| Fosforus | 481.0mg | 69% | |
| Kalium | 733.0mg | 16% | |
| Selenium | 4.1mcg | 7% | |
| Natrium | 1.0mg | 0% | |
| Zink | 3.1mg | 28% |
Resipi dengan badam (18)
Orange, almonds, and a glass of milk
310 kcal
Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds
315 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal
Kambing Panggang dengan Puri Ubi Keledek, Bayam Layu, Yogurt dan Badam
620 kcal
Stew Ayam Maghribi dengan Kentang, Zaitun Hijau dan Lemon
620 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Mangkuk Aiskrim Vegan Mentega Kacang, Pisang dan Kekacang
520 kcal
Nasi Telur Cendawan dengan Badam
520 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Shakshuka Lentil dengan Yogurt dan Badam Panggang
690 kcal
Daube de Boeuf au Vin Rouge, Amandes, Olives et Oignons Grelots
1180 kcal
Harvest Bowl dengan Ayam Panggang Ringan, Salmon, Lentil dan Sayuran Akar Panggang
1250 kcal
Mangkuk Lentil dan Cendawan Hangat dengan Rangup Badam dan Beri
520 kcal
Bar protein Creamy Crisp
210 kcal
Bar Protein Quest Creamy Crisp
190 kcal
Bar Kacang Protein Coklat
230 kcal