Home / world / Europa / Zweden / Margherita pizza

Margherita pizza

Margherita pizza
0 gebruikers vonden dit voedingsmiddel leuk | 0 gebruikers hebben dit voedingsmiddel opgeslagen

Voedingswaarden

Per portie van 360 g

% Dagelijkse waarde gebaseerd op een dieet van 2000 kcal

Calorieën 910 kcal
46% DV
Totaal vet 40.0g
62% DV
Enkelvoudig onverzadigde vetten18.5g
Meervoudig onverzadigde vetten3.5g
Verzadigde vetten15.0g
Transvet0.6g
Totale koolhydraten 101.0g
34% DV
Vezels6.0g
Zetmeel87.0g
Suikers8.0g
Eiwit 34.0g
68% DV
Dierlijke eiwitten22.0g
Plantaardige eiwitten12.0g

Over

Een hele pizza margherita met een tarwebodem, tomatensaus, mozzarella, basilicum en olijfolie. Rijk aan koolhydraten en vetten, met een matige hoeveelheid eiwit, vooral afkomstig uit de kaas.

Ingrediënten

Vitaminen & mineralen

Vitaminen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Biotine (B7)12.0mcg40%
Choline38.0mg7%
Folaat (B9)145.0mcg36%
Niacine (B3)5.8mg36%
Pantotheenzuur (B5)1.9mg38%
Riboflavine (B2)0.6mg48%
Thiamine (B1)0.6mg46%
Vitamine A290.0mcg32%
Vitamine B121.6mcg67%
Vitamine B60.2mg13%
Vitamine C12.0mg13%
Vitamine D0.8mcg4%
Vitamine E2.1mg14%
Vitamine K18.0mcg15%

Mineralen

VoedingsstofHoeveelheidDV%Halfwaardetijd
Calcium620.0mg62%
Koper210.0mcg23%
IJzer5.1mg28%
Magnesium58.0mg14%
Fosfor520.0mg74%
Kalium640.0mg14%
Selenium49.0mcg89%
Natrium1680.0mg73%
Zink3.8mg35%

Margherita-pizza

Inleiding


Dit is de klassieker in zijn meest beheerste vorm: een soepel tarwedeeg, een zuivere tomatenbasis, romige mozzarella en basilicum die pas op het einde wordt toegevoegd zodat het aroma intact blijft. De balans berust op terughoudendheid; elk element moet afzonderlijk herkenbaar blijven, en toch moet het geheel als één geheel eten. Goed gemaakt is de korst luchtig aan de rand, mals vanbinnen en getekend door de hitte van de oven.

Recept in het kort


  • Gerechtcategorie: Pizza

  • Keuken of oorsprong: Italiaans

  • Soort gerecht: Hoofdgerecht

  • Opbrengst: 1 pizza

  • Portiegrootte: 1 pizza, ongeveer 360 g

  • Voorbereidingstijd: 20 minuten

  • Baktijd: 8 tot 10 minuten

  • Totale tijd: 1 uur 45 minuten

  • Moeilijkheidsgraad: Gemiddeld


  • Benodigdheden


  • Mengkom

  • Digitale weegschaal

  • Deegschraper

  • Schoon werkblad

  • Pizzaplaat van 30 cm of bakplaat

  • Oven

  • Pizzaschep, indien je een steen of staal gebruikt


  • Ingrediënten



    Deeg


  • Tarwebloem: 180 g

  • Gist: 2 g

  • Zout: 3 g

  • Olijfolie: 5 g

  • Water: 105 g


  • Beleg


  • Tomatensaus: 60 g

  • Mozzarella, gescheurd of in plakjes: 90 g

  • Basilicum: 4 g

  • Olijfolie: 6 g

  • Zout: 1 g


  • Bereidingswijze



  • 1. Meng de tarwebloem, gist en het zout in een mengkom. Voeg het water en de olijfolie toe en meng tot er geen droge bloem meer zichtbaar is. Het deeg zal er ruw en licht kleverig uitzien.


  • 2. Stort het deeg op een schoon werkblad en kneed 8 tot 10 minuten, tot het glad, elastisch en licht veerkrachtig aanvoelt onder de vingers. Het moet kunnen uitrekken zonder snel te scheuren en soepel aanvoelen in plaats van strak.


  • 3. Doe het deeg terug in de kom, dek af en laat 60 minuten op kamertemperatuur rusten, of tot het zichtbaar is gerezen en luchtig geworden. Het moet lichter aanvoelen en een zachte indruk behouden wanneer je erop drukt.


  • 4. Verwarm de oven voor op 250°C en laat hem minstens 20 minuten volledig op temperatuur komen. Gebruik je een pizzasteen of pizzastaal, plaats die dan tijdens het voorverwarmen in de oven.


  • 5. Vorm het deeg op een licht bebloemd oppervlak tot een ronde bodem van 30 cm, waarbij de rand iets dikker blijft dan het midden. Leg het over op de plaat of pizzaschep zonder de rand samen te drukken.


  • 6. Verdeel de tomatensaus gelijkmatig over het deeg en laat een smalle rand vrij. Verdeel de mozzarella over de saus en breng vervolgens op smaak met het zout. Werk af met de olijfolie in een dunne, gelijkmatige straal.


  • 7. Bak 8 tot 10 minuten, tot de korst aan de randen diep goudbruin is, de bodem volledig gaar is en de mozzarella gesmolten is met hier en daar een bruin plekje. Het midden moet mals blijven, niet nat.


  • 8. Haal de pizza uit de oven en strooi de basilicum er meteen over. Laat 1 minuut rusten voordat je hem aansnijdt, zodat de kaas zich kan zetten en het aroma zich opent.


  • Opmaak en serveren


    Serveer de pizza heel en snijd hem daarna in gelijke punten. De korst moet een heldere laag tomaat, gesmolten kaas en verse basilicum omlijsten, waarbij de olijfolie glans geeft zonder zwaar te worden.

    Professionele notities


    Gebruik de mozzarella spaarzaam; te veel vocht maakt het midden zacht en vervaagt de structuur. De basilicum hoort pas na het bakken erop, nooit ervoor, zodat de smaak fris en zuiver blijft. Een volledig voorverwarmde oven is essentieel voor een krokante bodem en een goede ovenrijs.
    Vegetarisch
    Download in de App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.