ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ
ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਹੇਠਾਂ ਦੇ ਨਰਮ, ਲੀਨ ਟੁਕੜੇ ਹਨ। 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 114 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਕੋਲੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਹਲਕੇ ਭੋਜਨ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ।
ਬਾਰੇ
ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਚਿਕਨ ਬ੍ਰੈਸਟ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸ ਦੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ, ਨਰਮ ਪੱਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਜਲਦੀ ਪੱਕ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਕਰਕੇ ਸਾਟੇ ਕਰਨ, ਬੇਕ ਕਰਨ, ਗ੍ਰਿੱਲ ਕਰਨ, ਫ੍ਰਾਈ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਟਿਰ-ਫ੍ਰਾਈ ਵਰਗੀਆਂ ਡਿਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਕਾਫੀ ਲੋਕਪ੍ਰਿਯ ਹਨ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
114 kcal
6% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
1.6g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.5g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
0.0g
0% DV
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
23.4g
47% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ23.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 85.0mg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 13.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 13.7mg | 86% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.0mg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.5mg | 29% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.1mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.3mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.3mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 11.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 40.0mcg | 4% | |
| ਲੋਹਾ | 0.7mg | 4% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 28.0mg | 7% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 210.0mg | 30% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 256.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 27.0mcg | 49% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 74.0mg | 3% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.0mg | 9% |
ਚਿਕਨ ਟੈਂਡਰਲੋਇਨ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
