ਕ੍ਰਿਸਪਡ ਚੌਲ
ਕ੍ਰਿਸਪਡ ਚੌਲ ਹਲਕਾ, ਕਰਕਰਾ ਸੀਰੀਅਲ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 381 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਡੀਅਮ ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਖਨਿਜ ਹੈ।
ਬਾਰੇ
ਕ੍ਰਿਸਪਡ ਚੌਲ ਫੁੱਲੇ ਜਾਂ ਟੋਸਟ ਕੀਤੇ ਚੌਲਾਂ ਦਾ ਸੀਰੀਅਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਹਲਕੀ, ਹਵਾਦਾਰ ਅਤੇ ਕਰਕਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਹਲਕਾ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਟੋਸਟ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੇ ਸੀਰੀਅਲਾਂ, ਸਨੈਕ ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਮਿਠਿਆਈਆਂ ਤੇ ਕਨਫੈਕਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਰਕਰਾ ਕੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਮਿਕਸ-ਇਨ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
381 kcal
19% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
1.0g
2% DV
ਵਿਟਾਮਿਨ D0.2g
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.3g
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.4g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
84.0g
28% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.5g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)82.5g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
7.5g
15% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ7.5g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 10.0mg | 2% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 1.2mg | 100% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.1mg | 8% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 16.0mg | 100% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.8mg | 16% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 12% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 20.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 10.0mg | 1% | |
| ਤਾਂਬਾ | 150.0mcg | 17% | |
| ਲੋਹਾ | 9.0mg | 50% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 25.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 80.0mg | 11% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 110.0mg | 2% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 15.0mcg | 27% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 700.0mg | 30% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.0mg | 9% |
ਕ੍ਰਿਸਪਡ ਚੌਲ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
