ਪੱਤੀ ਲੈਟਸ
ਪੱਤੀ ਲੈਟਸ ਇੱਕ ਕਰਕਰਾ ਸਲਾਦ ਪੱਤਾ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 15 ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਅਤੇ 1.4 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਲਾਦ ਤੇ ਸੈਂਡਵਿਚ ਲਈ ਵਧੀਆ।
ਬਾਰੇ
ਪੱਤੀ ਲੈਟਸ ਨਰਮ, ਹਲਕੇ ਸੁਆਦ ਵਾਲੀ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਣਾਵਟ ਕਰਕਰੀ ਅਤੇ ਨਾਜੁਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਕੱਚੀ ਹੀ ਸਲਾਦ, ਸੈਂਡਵਿਚ ਅਤੇ ਰੈਪਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਵੱਧ ਹੋਣ ਅਤੇ ਪੱਤੇ ਬਹੁਤ ਨਾਜੁਕ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਇਸਨੂੰ ਕਦਾਚਿਤ ਹੀ ਪਕਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
15 kcal
1% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.2g
0% DV
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
2.9g
1% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.3g
ਵਿਟਾਮਿਨ B120.8g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)0.8g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
1.4g
3% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ1.4g
ਪੱਤੀ ਲੈਟਸ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (5)
ਗ੍ਰਿਲਡ ਸੈਲਮਨ ਓਵਨ ਫ੍ਰਾਈਜ਼, ਸਾਟੇ ਕੀਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਲੀਫ ਸਲਾਦ ਨਾਲ
792 kcal
ਬਾਰਬਿਕਿਊ ਸੌਸ, ਭੁੰਨੇ ਆਲੂ ਵੇਜਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਕਸਡ ਲੀਫ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ ਪਫ ਪੇਸਟਰੀ ਸਲਾਈਸਜ਼
1185 kcal
ਹਰੇ ਪੱਤੇ ਵਾਲੀ ਲੈਟਸ ਅਤੇ ਲਾਲ ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਾਈਡ ਸਲਾਦ ਟੋਸਟ ਕੀਤੀ ਬ੍ਰੈਡ ਨਾਲ
150 kcal
ਬੇਕਨ, ਕਰਾਮਲਾਈਜ਼ਡ ਪਿਆਜ਼ ਅਤੇ ਲੋਡਡ ਚੀਜ਼ ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਨਾਲ ਦਿ ਗ੍ਰੈਂਡ ਚੀਜ਼ਬਰਗਰ
1580 kcal
ਬਾਂਚਨ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਲੀਫ ਸਲਾਦ ਨਾਲ ਕੋਰੀਅਨ BBQ ਮਾਰਬਲਡ ਬੀਫ
1035 kcal