ਹੋਮ / world / ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 32 ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ C ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਨਾਸ਼ਤਿਆਂ, ਮਿੱਠਿਆਂ ਅਤੇ ਸਮੂਥੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ।

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ

ਬਾਰੇ

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਮਿੱਠੀਆਂ, ਰਸਦਾਰ ਲਾਲ ਬੇਰੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਹਲਕਾ ਖੱਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਤਾਜ਼ਾ ਖਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸਮੂਥੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਿੱਠਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਲਾਦ, ਜੈਮ ਅਤੇ ਸਾਸ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 100g

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 32 kcal

2% DV

ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 0.3g

0% DV

ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.2g

ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 7.7g

3% DV

ਫੋਲੇਟ (B9)2.0g

ਵਿਟਾਮਿਨ B124.9g

ਪ੍ਰੋਟੀਨ 0.7g

1% DV

ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.7g

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%	ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ	5.7mg	1%
ਵਿਟਾਮਿਨ A	1.0mcg	0%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)	0.0mg	2%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)	0.0mg	2%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)	0.4mg	2%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)	0.1mg	3%
ਵਿਟਾਮਿਨ B6	0.0mg	3%
ਫੋਲੇਟ (B9)	24.0mcg	6%
ਵਿਟਾਮਿਨ C	58.8mg	65%
ਵਿਟਾਮਿਨ E	0.3mg	2%
ਵਿਟਾਮਿਨ K	2.2mcg	2%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ	ਮਾਤਰਾ	DV%	ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ	16.0mg	2%
ਤਾਂਬਾ	48.0mcg	5%
ਲੋਹਾ	0.4mg	2%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ	13.0mg	3%
ਫਾਸਫੋਰਸ	24.0mg	3%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ	153.0mg	3%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ	0.4mcg	1%
ਸੋਡੀਅਮ	1.0mg	0%
ਜ਼ਿੰਕ	0.1mg	1%

ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (33)

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and almonds

Greek yogurt bowl with strawberries, kiwi, and pumpkin seeds

Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds

Fortified milk smoothie with oats, strawberries, orange, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified soy milk

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, and fortified whole-grain cereal

Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries

Fortified soy yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, chia, and pumpkin seeds

Fortified soy yogurt dinner side with berries, chia, and one Brazil nut

Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl

Greek yogurt berry chia bowl

Kefir smoothie with strawberries, spinach, and oats

Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter

Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts

Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter

Fortified kefir smoothie with spinach, banana, and strawberries

Greek yogurt bowl with kiwi, strawberries, pumpkin seeds, and oats

Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter

Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk

Fortified high-protein cereal with milk and strawberries

Greek yogurt breakfast bowl with kiwi, strawberries, oats, and chia seeds

Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds

Greek yogurt berry oat parfait

Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter

Fortified breakfast cereal with milk and strawberries

Greek yogurt bowl with chia, walnuts, and berries

Greek yogurt bowl with berries, chia, and walnuts

Greek yogurt berry bowl with chia seeds and walnuts

Greek yogurt bowl with berries, chia seeds, and pumpkin seeds

Greek yogurt bowl with pumpkin seeds and berries

ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਕ੍ਰੇਪਸ ਬੈਰੀ ਸਾਸ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਸੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ

ਸਟ੍ਰਾਬੈਰੀ ਕ੍ਰੇਪਸ ਬੈਰੀ ਸਾਸ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ ਅਤੇ ਪਿਸੀ ਚੀਨੀ ਨਾਲ