ਹੋਮ / world / ਯੂਰਪ / ਸਵੀਡਨ / ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ

ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ

ਅਦਰਕ ਨਾਲ ਰੋਸਟ ਕੀਤੇ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ
4 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 520g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 1180 kcal
59% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 88.0g
100% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ43.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ9.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ31.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.6g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 9.0g
3% DV
ਫਾਈਬਰ1.5g
ਸਟਾਰਚ5.8g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ1.7g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 87.0g
100% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ86.5g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.5g

ਬਾਰੇ

ਕੱਚੇ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਦੀ ਸਾਫ਼ ਮਾਰਬਲਿੰਗ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫੈਟ ਵਿੱਚ ਉੱਚੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਮੁੱਖ ਤੌਰ ਤੇ ਅਦਰਕ ਤੋਂ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ390.0mg71%
ਵਿਟਾਮਿਨ A8.0mcg1%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)4.1mg342%
ਵਿਟਾਮਿਨ B123.6mcg150%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)1.2mg92%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)19.5mg122%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)4.3mg86%
ਵਿਟਾਮਿਨ B62.2mg129%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)20.0mcg67%
ਫੋਲੇਟ (B9)28.0mcg7%
ਵਿਟਾਮਿਨ C3.5mg4%
ਵਿਟਾਮਿਨ D2.1mcg11%
ਵਿਟਾਮਿਨ E0.8mg5%
ਵਿਟਾਮਿਨ K0.6mcg1%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ55.0mg6%
ਤਾਂਬਾ210.0mcg23%
ਲੋਹਾ4.8mg27%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ120.0mg29%
ਫਾਸਫੋਰਸ980.0mg140%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ1550.0mg33%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ155.0mcg282%
ਸੋਡੀਅਮ360.0mg16%
ਜ਼ਿੰਕ11.5mg105%

ਅਦਰਕ-ਭੁੰਨੇ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ

ਮੁੱਖ ਟਿੱਪਣੀ


ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਨੂੰ ਉਸ ਕੱਟ ਦੇ ਯੋਗ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰਸਦਾਰਪਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ ਚਮਕ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਗਰਮ ਅੰਤਿਮ ਸੁਗੰਧ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸ ਨੂੰ ਢੱਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਸਨੂੰ ਉਭਾਰਦਾ ਹੈ। ਨਤੀਜਾ ਸੰਕੁਚਿਤ, ਚਟਪਟਾ ਅਤੇ ਸਟੀਕ ਹੈ: ਕਿਨਾਰਿਆਂ 'ਤੇ ਕਰਕਰਾ, ਅੰਦਰੋਂ ਰਸਦਾਰ, ਅਤੇ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਰਕ ਦੇ ਸੁਭਾਵ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ।

ਰੈਸੀਪੀ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਗੱਲਾਂ


  • ਵਿਅੰਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ: ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ

  • ਖਾਣੇ ਦੀ ਰਸੋਈ ਜਾਂ ਮੂਲ: ਸਮਕਾਲੀਨ

  • ਕੋਰਸ ਕਿਸਮ: ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ

  • ਉਪਜ: 2 ਸਰਵਿੰਗ

  • ਸਰਵਿੰਗ ਆਕਾਰ: 260 g

  • ਤਿਆਰੀ ਸਮਾਂ: 15 ਮਿੰਟ

  • ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ: 35 ਮਿੰਟ

  • ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ: 50 ਮਿੰਟ

  • ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ: ਦਰਮਿਆਨਾ


  • ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ


  • ਤੇਜ਼ ਸ਼ੈਫ਼ ਦੀ ਛੁਰੀ

  • ਕੱਟਣ ਵਾਲਾ ਬੋਰਡ

  • ਬਰੀਕ ਕਦੂਕਸ

  • ਭਾਰੀ ਤਲਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ, 28 cm

  • ਚਿਮਟੇ

  • ਤੁਰੰਤ-ਪੜ੍ਹਨ ਵਾਲਾ ਥਰਮਾਮੀਟਰ

  • ਗਰਮ ਪਰੋਸਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਲੇਟਾਂ


  • ਸਮੱਗਰੀ


    ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ


  • ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ, 520 g

  • ਤਾਜ਼ਾ ਅਦਰਕ, ਛਿੱਲਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਬਰੀਕ ਕਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਇਆ, 20 g


  • ਵਿਧੀ


  • 1. ਪੇਪਰ ਟਾਵਲ ਨਾਲ ਪੋਰਕ ਸ਼ੋਲਡਰ ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ ਥੱਪਥਪਾਓ। ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਢਿੱਲੀਆਂ ਸਤਹੀ ਝੱਲੀਆਂ ਕੱਟੋ; ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੇਸ਼ੇ ਨੂੰ ਜਿਉਂ ਦਾ ਤਿਉਂ ਰੱਖੋ। ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਬਰੀਕ ਕਦੂਕਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ।

  • 2. ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਬੋਰਡ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਅਦਰਕ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਬਾ ਕੇ ਲਗਾਓ, ਧਿਆਨ ਮਾਸ 'ਤੇ ਵੱਧ ਰੱਖੋ ਨਾ ਕਿ ਚਰਬੀ 'ਤੇ। ਇਸਨੂੰ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਛੱਡ ਦਿਓ ਤਾਂ ਜੋ ਅਦਰਕ ਸਤਹ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੇ।

  • 3. ਇੱਕ ਭਾਰੀ ਤਲਣ ਵਾਲੀ ਪੈਨ ਨੂੰ ਮੱਧਮ-ਉੱਚੀ ਆਚ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣ ਦਿਓ, 2 ਤੋਂ 3 ਮਿੰਟ। ਪੋਰਕ ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਹੀ ਪਰਤ ਵਿੱਚ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 4 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਬਿਨਾਂ ਹਿਲਾਏ ਸੇਕੋ, ਜਦ ਤੱਕ ਹੇਠਲਾ ਪਾਸਾ ਡੂੰਘਾ ਭੂਰਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਛੁੱਟ ਨਾ ਜਾਵੇ।

  • 4. ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਪਲਟੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਨੂੰ 4 ਮਿੰਟ ਪਕਾਓ। ਆਚ ਨੂੰ ਮੱਧਮ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ 8 ਤੋਂ 12 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਉਂਦੇ ਰਹੋ, ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਪਲਟਦੇ ਹੋਏ, ਜਦ ਤੱਕ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਮਹੋਗਨੀ ਰੰਗ ਦਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲਾ ਤਾਪਮਾਨ ਰਸਦਾਰ, ਕੱਟਣਯੋਗ ਮਾਸ ਲਈ 68°C ਤੱਕ ਨਾ ਪਹੁੰਚ ਜਾਵੇ।

  • 5. ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਲੇਟ 'ਤੇ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦਿਓ। ਮਾਸ ਮਜ਼ਬੂਤ ਪਰ ਹੌਲਾ ਨਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਸਾਫ਼ ਰਸਾਂ ਅਤੇ ਸਤਹ 'ਤੇ ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਦਰਕ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨਾਲ।

  • 6. ਸਟੀਕਸ ਨੂੰ ਰੇਸ਼ੇ ਦੇ ਉਲਟ ਮੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਹੀ ਪਰੋਸੋ। ਪਲੇਟਿੰਗ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੈਨ ਦੇ ਜੋ ਵੀ ਰਸ ਹੋਣ ਉਹ ਮਾਸ ਉੱਤੇ ਚਮਚ ਨਾਲ ਪਾ ਦਿਓ।


  • ਪਲੇਟਿੰਗ ਅਤੇ ਪਰੋਸਣਾ


    ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਲੇਟਾਂ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਹਲਕੇ ਓਵਰਲੈਪ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੰਯਮਿਤ ਰੱਖੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਭੂਰੀ ਸੇਕੀ ਹੋਈ ਸਤਹ ਅਤੇ ਫਿੱਕੀ ਅਦਰਕ ਵਾਲੀ ਚਮਕ ਸਪਸ਼ਟ ਦਿਖੇ। ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸੋ ਜਦੋਂ ਬਾਹਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਕਰਕਰਾ ਰਹੇ ਅਤੇ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਹਿੱਸਾ ਰਸਦਾਰ ਰਹੇ।

    ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੋਟਸ


  • ਅਦਰਕ ਬਹੁਤ ਬਰੀਕ ਕਦੂਕਸ ਕੀਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਸਮਾਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੱਪਕੇ ਅਤੇ ਕਰੜੇ ਟੁਕੜੇ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸ ਨੂੰ ਸੁਗੰਧਿਤ ਕਰੇ।

  • ਪੈਨ ਨੂੰ ਭਰੋ ਨਾ; ਪੋਰਕ ਨੂੰ ਸੇਕਣਾ ਹੈ, ਭਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਦੇਣੀ।

  • ਆਰਾਮ ਕਰਵਾਉਣਾ ਲਾਜ਼ਮੀ ਹੈ। ਇਹ ਰਸਦਾਰਪਣ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਦੀ ਮਹਿਕ ਨੂੰ ਸਤਹ ਵਿੱਚ ਟਿਕਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
  • ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਪੈਲਿਓਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ