ਦੁੱਧ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 2 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 300g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
156 kcal
8% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
7.5g
12% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ0.3g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.8g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.3g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
14.4g
5% DV
ਸ਼ੱਕਰਾਂ14.4g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
9.6g
19% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ9.6g
ਬਾਰੇ
2.5% ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦਾ ਇੱਕ ਗਿਲਾਸ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 40.0mg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 120.0mcg | 13% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.1mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.4mg | 32% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 1.0mg | 20% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.1mg | 6% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 10.0mcg | 33% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 0.3mcg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.3mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.5mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 360.0mg | 36% | |
| ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ | 2.0mcg | 6% | |
| ਤਾਂਬਾ | 0.0mcg | 0% | |
| ਆਇੋਡਿਨ | 45.0mcg | 30% | |
| ਲੋਹਾ | 0.1mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 30.0mg | 7% | |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼ | 0.0mg | 0% | |
| ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ | 5.0mcg | 11% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 285.0mg | 41% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 450.0mg | 10% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 10.0mcg | 18% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 135.0mg | 6% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.2mg | 11% |
ਦੂਧ
ਦੂਧ ਇੱਕ ਪੀਣ ਯੋਗ ਡੇਅਰੀ ਪੇਅ ਹੈ। ਇਹ ਸਧਾਰਣ 2.5% ਦੂਧ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
300 g 2.5% ਦੂਧ
1. ਦੂਧ ਨੂੰ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਮੱਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
2. ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਜੇ ਚਾਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਜਿਹਾ ਗਰਮ ਕਰੋ।
1 ਮਿੰਟ
0 ਮਿੰਟ
ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ਗੀਭਰੇ ਸਵਾਦ ਲਈ ਠੰਢਾ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਜੇ ਗਰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਆਂਚ 'ਤੇ ਧੀਰੇ-ਧੀਰੇ ਗਰਮ ਕਰੋ; ਉਬਾਲੋ ਨਾ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ