ਦੂਧ

ਦੂਧ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ

ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ

ਪ੍ਰਤੀ 1500g ਸਰਵਿੰਗ

% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ 765 kcal
38% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ 37.5g
58% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ9.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.5g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ24.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ1.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ 72.0g
24% DV
ਸ਼ੱਕਰਾਂ72.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ 49.5g
99% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ49.5g

ਬਾਰੇ

2.5% ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਦੂਧ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਵਿੰਗ।

ਸਮੱਗਰੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ

ਵਿਟਾਮਿਨ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੋਲੀਨ225.0mg41%
ਵਿਟਾਮਿਨ A900.0mcg100%
ਥਾਇਮਿਨ (B1)0.6mg50%
ਵਿਟਾਮਿਨ B126.0mcg250%
ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2)1.8mg138%
ਨਿਆਸਿਨ (B3)0.8mg5%
ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5)5.3mg105%
ਵਿਟਾਮਿਨ B60.6mg35%
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)60.0mcg200%
ਫੋਲੇਟ (B9)75.0mcg19%
ਵਿਟਾਮਿਨ D3.0mcg15%
ਵਿਟਾਮਿਨ E1.5mg10%
ਵਿਟਾਮਿਨ K1.5mcg1%

ਖਨਿਜ

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਮਾਤਰਾDV%ਅੱਧੀ-ਉਮਰ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ1800.0mg180%
ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ7.5mcg21%
ਤਾਂਬਾ0.1mcg0%
ਆਇੋਡਿਨ225.0mcg150%
ਲੋਹਾ0.1mg1%
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ165.0mg39%
ਮੈਂਗਨੀਜ਼0.1mg3%
ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ75.0mcg167%
ਫਾਸਫੋਰਸ1500.0mg214%
ਪੋਟਾਸੀਅਮ2250.0mg48%
ਸੇਲੇਨੀਅਮ45.0mcg82%
ਸੋਡੀਅਮ675.0mg29%
ਜ਼ਿੰਕ6.0mg55%

ਦੁੱਧ

ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਪੀਣਯੋਗ ਡੇਅਰੀ ਤਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੀਰੀਅਲ ਉੱਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੇਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੱਗਰੀ


  • ਦੁੱਧ 1500 g


  • ਹਦਾਇਤਾਂ


  • 1. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।

  • 2. ਇਸਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪਰੋਸੋ।

  • 3. ਜੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।


  • ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ


    1 ਮਿੰਟ

    ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ


    0 ਮਿੰਟ

    ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ


  • ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਠੰਢਾ ਪਰੋਸੋ।

  • ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

  • ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
  • ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ
    App Store 'ਤੇ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ