ਦੂਧ

@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 1500g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ9.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.5g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ24.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ1.0g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ72.0g
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ49.5g
ਬਾਰੇ
2.5% ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਦੂਧ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸਰਵਿੰਗ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|
| ਕੋਲੀਨ | 225.0mg | 41% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 900.0mcg | 100% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.6mg | 50% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 6.0mcg | 250% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 1.8mg | 138% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.8mg | 5% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 5.3mg | 105% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.6mg | 35% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 60.0mcg | 200% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 75.0mcg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 3.0mcg | 15% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 1.5mg | 10% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 1.5mcg | 1% | |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 1800.0mg | 180% | |
| ਕ੍ਰੋਮਿਅਮ | 7.5mcg | 21% | |
| ਤਾਂਬਾ | 0.1mcg | 0% | |
| ਆਇੋਡਿਨ | 225.0mcg | 150% | |
| ਲੋਹਾ | 0.1mg | 1% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 165.0mg | 39% | |
| ਮੈਂਗਨੀਜ਼ | 0.1mg | 3% | |
| ਮੋਲੀਬਡੇਨਮ | 75.0mcg | 167% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 1500.0mg | 214% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 2250.0mg | 48% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 45.0mcg | 82% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 675.0mg | 29% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 6.0mg | 55% | |
ਦੁੱਧ
ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਪੀਣਯੋਗ ਡੇਅਰੀ ਤਰਲ ਹੈ, ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਪਰੋਸਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਾਦਾ ਪੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸੀਰੀਅਲ ਉੱਤੇ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਪੇਅ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਲਈ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਦੁੱਧ 1500 g
ਹਦਾਇਤਾਂ
1. ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਬਰਤਨ ਜਾਂ ਗਲਾਸ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
2. ਇਸਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪਰੋਸੋ।
3. ਜੇ ਗਰਮ ਪਰੋਸਣਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੇ ਬਿਨਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ।
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
1 ਮਿੰਟ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
0 ਮਿੰਟ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸਭ ਤੋਂ ਤਾਜ਼ੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਠੰਢਾ ਪਰੋਸੋ।
ਗਰਮ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਜਲਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਜੇ ਤੁਰੰਤ ਪਰੋਸਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ