ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ
@okkai ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 3 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 1000g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
500 kcal
25% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
25.0g
38% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ7.0g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ1.0g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ16.0g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ1.0g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
48.0g
16% DV
ਸ਼ੱਕਰਾਂ48.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
34.0g
68% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ34.0g
ਬਾਰੇ
2.5% ਫੈਟ ਵਾਲਾ ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੁਦਰਤੀ ਦੁੱਧੀ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਫੈਟ ਦਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਵਿਟਾਮਿਨ B12 ਅਤੇ ਫਾਸਫੋਰਸ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 140.0mg | 25% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 180.0mcg | 20% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.4mg | 33% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 4.5mcg | 188% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 1.8mg | 138% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.9mg | 6% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 3.5mg | 70% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.4mg | 24% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 35.0mcg | 117% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 50.0mcg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.0mcg | 5% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 100.0mg | 667% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 2.0mcg | 2% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 1200.0mg | 120% | |
| ਤਾਂਬਾ | 20.0mcg | 2% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 110.0mg | 26% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 950.0mg | 136% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 1500.0mg | 32% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 30.0mcg | 55% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 430.0mg | 19% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 4.0mg | 36% |
ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ
ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਯੋਗ ਡੇਅਰੀ ਪੇਯ ਹੈ। ਪਸੰਦ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ: 1000 g
1. ਗਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਗਲਾਸ ਜਾਂ ਜੱਗ ਵਿੱਚ ਪਾਓ।
2. ਇਸਨੂੰ ਠੰਢਾ, ਕਮਰੇ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਜੇ ਠੰਢਾ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਫ੍ਰਿਜ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
4. ਜੇ ਗਰਮ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੌਲੇ-ਹੌਲੇ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਬਾਲੋ ਨਾ।
2 ਮਿੰਟ
0 ਮਿੰਟ
ਠੰਢੇ ਪੇਯ ਲਈ ਬਰਫ਼ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਸੜਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੇ ਨਾਲ ਗਰਮ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਸਚਰਾਈਜ਼ਡ ਦੁੱਧ ਵਰਤੋ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਹਦਾਇਤਾਂ
ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ
ਮਦਦਗਾਰ ਸੁਝਾਅ
ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਸੰਤੁਲਿਤ