Strona główna / world / Europa / Szwecja / Pieczeń wieprzowa marynowana w chili i czosnku

Pieczeń wieprzowa marynowana w chili i czosnku

Pieczeń wieprzowa marynowana w chili i czosnku
Zapisane przez @okkai | 1 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 1450 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 2550 kcal
100% DV
Tłuszcz ogółem 150.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone82.5g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone16.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone50.0g
Kwasy tłuszczowe trans1.5g
Węglowodany ogółem 28.0g
9% DV
Błonnik3.0g
Skrobia9.0g
Cukry16.0g
Białko 255.0g
100% DV
Białko zwierzęce252.0g
Białko roślinne3.0g

O produkcie

Duża surowa pieczeń wieprzowa pokryta wytrawną, lekko pikantną marynatą czosnkową. Danie ma dużo białka i tłuszczu, a mało węglowodanów poza niewielką ilością pochodzącą z sosu i cukru.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Biotyna (B7)22.0mcg73%
Cholina980.0mg178%
Folian (B9)38.0mcg10%
Niacyna (B3)58.0mg363%
Kwas pantotenowy (B5)11.5mg230%
Ryboflawina (B2)2.9mg223%
Tiamina (B1)9.8mg817%
Witamina A95.0mcg11%
Witamina B129.5mcg396%
Witamina B67.8mg459%
Witamina C6.5mg7%
Witamina D1.3mcg7%
Witamina E2.1mg14%
Witamina K9.5mcg8%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń180.0mg18%
Miedź420.0mcg47%
Żelazo10.8mg60%
Magnez340.0mg81%
Fosfor2550.0mg364%
Potas3950.0mg84%
Selen165.0mcg300%
Sód4200.0mg183%
Cynk28.0mg255%

Pieczona wieprzowina marynowana w chili i czosnku

Wprowadzenie
Ta pieczeń opiera się na umiarze: wieprzowina jest głęboko doprawiona, a następnie prowadzona przez czosnek, sos sojowy, chili i wyważoną słodycz brązowego cukru. Marynata jest prosta i skoncentrowana, nadając mięsu lakierowaną powierzchnię oraz wytrawny, pikantny charakter, który pozostaje zrównoważony, a nie agresywny. Podana po odpowiednim odpoczynku i starannie pokrojona, jest daniem przejrzystym w wyrazie, a nie przesadnym.

Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Pieczona wieprzowina
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią azjatycką
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 6
Wielkość porcji: 240 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas pieczenia: 1 godzina 20 minut
Łączny czas: 1 godzina 40 minut
Poziom trudności: Średni

Sprzęt
Duża miska
Mała miska
Brytfanna
Ruszt
Nóż szefa kuchni
Deska do krojenia
Termometr kuchenny z natychmiastowym odczytem
Folia aluminiowa

Składniki
Pieczeń wieprzowa, 1450 g

Na marynatę
Czosnek, drobno starty, 30 g
Sos sojowy, 90 g
Sos chili, 60 g
Brązowy cukier, 35 g
Olej roślinny, 30 g
Papryka w proszku, 8 g
Czarny pieprz, 4 g
Sól, 10 g

Sposób przygotowania
  • 1. W małej misce połącz czosnek, sos sojowy, sos chili, brązowy cukier, olej roślinny, paprykę, czarny pieprz i sól. Mieszaj, aż cukier się rozpuści, a mieszanka będzie jednolita, bez widocznych suchych przypraw.


  • 2. Umieść pieczeń wieprzową w dużej misce lub płytkim naczyniu i dokładnie pokryj ją marynatą. Obróć mięso kilka razy, aby każda powierzchnia była równomiernie pokryta. Przykryj i marynuj przez 45 minut w temperaturze pokojowej albo do 8 godzin w lodówce, jeśli masz czas.


  • 3. Rozgrzej piekarnik do 190°C. Umieść ruszt w brytfannie. Wyjmij wieprzowinę z marynaty i pozwól, aby nadmiar ściekł; zachowaj marynatę, która pozostała na mięsie. Połóż pieczeń na ruszcie, tłustszą stroną do góry, jeśli dotyczy.


  • 4. Piecz przez 1 godzinę 10 minut do 1 godziny 20 minut, polewając raz w połowie pieczenia sokami z brytfanny. Powierzchnia powinna nabrać głębokiego mahoniowego koloru, być lekko lepka i aromatyczna, a temperatura wewnątrz w najgrubszym miejscu powinna osiągnąć 68°C.


  • 5. Wyjmij wieprzowinę z piekarnika, luźno przykryj folią i odstaw na 15 minut. W tym czasie soki powinny się ustabilizować, a glazura na powierzchni powinna pozostać nienaruszona, a nie wilgotna.


  • 6. Pokrój pieczeń w poprzek włókien na równe plastry. Przed podaniem polej mięso zgromadzonymi sokami.


  • Podanie
    Ułóż plastry w czystej, lekko zachodzącej na siebie linii lub wachlarzu. Polej tylko taką ilością soków z brytfanny, by nadać mięsu połysk, pozostawiając krawędzie widoczne, a glazurę wyraźnie zarysowaną. Podawaj na ciepło, tak aby charakter chili i czosnku był skoncentrowany na powierzchni, a wieprzowina pozostała w środku soczysta i jędrna.

    Uwagi profesjonalne
    Pieczeń w tym stylu zależy od równowagi w marynacie: cukier ma wspierać brązowienie, a nie nad nim dominować. Nie polewaj zbyt często podczas pieczenia, bo powierzchnia zmięknie, zanim zdąży się polakierować. Odpoczynek jest niezbędny; zbyt wczesne krojenie uwolni soki i osłabi końcowy efekt.
    KetoNiskowęglowodanowaBez nabiału
    Pobierz w App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.