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Esparguete à carbonara com pancetta e parmesão

Esparguete à carbonara com pancetta e parmesão
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Informação Nutricional

Por porção de 330g

% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal

Calorias 690 kcal
35% DV
Gordura total 31.0g
48% DV
Gorduras monoinsaturadas16.8g
Gorduras polinsaturadas2.8g
Gorduras saturadas10.2g
Gorduras trans0.2g
Hidratos de carbono totais 71.0g
24% DV
Fibra3.0g
Amido64.5g
Açúcares3.5g
Proteína 29.0g
58% DV
Proteína animal18.0g
Proteína vegetal11.0g

Sobre

A rich pasta dish centered on spaghetti with pancetta, egg yolk, parmesan, and oil. It is high in refined carbohydrates and fat, with moderate protein and relatively low fiber.

Ingredientes

Vitaminas e Minerais

Vitaminas

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Biotina (B7)10.0mcg33%
Colina145.0mg26%
Folato (B9)95.0mcg24%
Niacina (B3)5.1mg32%
Ácido pantoténico (B5)1.7mg34%
Riboflavina (B2)0.5mg37%
Tiamina (B1)0.6mg52%
Vitamina A180.0mcg20%
Vitamina B120.9mcg38%
Vitamina B60.2mg13%
Vitamina C2.5mg3%
Vitamina D1.3mcg7%
Vitamina E1.6mg11%
Vitamina K8.0mcg7%

Minerais

NutrienteQuantidadeVD%Meia-vida
Cálcio255.0mg26%
Cobre220.0mcg24%
Ferro3.2mg18%
Magnésio42.0mg10%
Fósforo360.0mg51%
Potássio360.0mg8%
Selénio42.0mcg76%
Sódio980.0mg43%
Zinco2.6mg24%

Spaghetti alla Carbonara com Pancetta e Parmigiano

Nota introdutória


A carbonara é um exercício de contenção: massa, carne de porco curada, gema de ovo e queijo curado ligados num molho de temperatura e tempo exatos. O prato só resulta quando a massa fica brilhante, a gema se mantém cremosa e a pimenta atravessa a riqueza com nitidez. Esta versão mantém a estrutura disciplinada e o acabamento limpo.

Elementos essenciais da receita


  • Categoria do prato: Massa

  • Cozinha ou origem: Italiana

  • Tipo de refeição: Prato principal

  • Rendimento: 1 porção

  • Tamanho da porção: 330 g

  • Tempo de preparação: 10 minutos

  • Tempo de cozedura: 15 minutos

  • Tempo total: 25 minutos

  • Dificuldade: Avançado


  • Equipamento


  • 1 panela média

  • 1 frigideira grande para saltear

  • 1 ralador fino

  • 1 tigela

  • 1 pinça de cozinha

  • 1 peneira fina ou colher para escorrer


  • Ingredientes


    Massa


  • Spaghetti: 110 g

  • Sal: 6 g


  • Base do molho


  • Gema de ovo: 40 g

  • Parmesão, finamente ralado: 25 g

  • Pimenta-preta, moída na hora: 2 g


  • Carne de porco e aromáticos


  • Pancetta, cortada em pequenos lardons: 60 g

  • Azeite: 8 g

  • Alho, ligeiramente esmagado: 4 g

  • Cebola, cortada em cubos muito finos: 20 g


  • Método


  • 1. Leve uma panela média com água a uma fervura vigorosa. Adicione o sal e depois o spaghetti. Coza durante 8 a 10 minutos, mexendo uma ou duas vezes, até a massa ficar quase totalmente tenra, mas ainda com um núcleo firme.

  • 2. Enquanto a massa coze, misture a gema de ovo, o parmesão e a pimenta-preta numa tigela. Mexa até obter uma mistura espessa e coesa. A mistura deve ser densa, não fluida.

  • 3. Coloque a pancetta e o azeite numa frigideira grande para saltear em lume médio. Cozinhe durante 4 a 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até a gordura derreter e a pancetta ficar ligeiramente crocante nas bordas.

  • 4. Adicione o alho e a cebola à frigideira. Cozinhe durante 2 a 3 minutos, mexendo constantemente, até a cebola ficar translúcida e o alho perfumado, mas sem ganhar cor. Retire o alho se começar a escurecer.

  • 5. Transfira o spaghetti diretamente da água para a frigideira, deixando que um pouco da água de cozedura adira aos fios. Envolva em lume brando durante 30 segundos para que a massa absorva a gordura derretida e a base aromática.

  • 6. Retire a frigideira do lume. Adicione a mistura de ovo e parmesão, envolvendo vigorosamente durante 30 a 45 segundos. Junte um pequeno salpico da água da massa reservada apenas se necessário para criar um molho liso e brilhante que envolva cada fio sem talhar. O molho final deve ser cremoso e fluido, não líquido.

  • 7. Prove e ajuste com um pouco mais de pimenta-preta, se necessário. Sirva imediatamente, enquanto a massa se mantém maleável e o molho emulsionado.


  • Empratamento e serviço


    Enrole o spaghetti numa tigela rasa aquecida, distribuindo a pancetta uniformemente pela porção. Coloque por cima qualquer molho restante para que a massa brilhe em vez de ficar mergulhada. Finalize com mais uma volta de pimenta-preta e sirva de imediato.

    Notas profissionais


    Mantenha o lume baixo depois de adicionar o ovo; o calor residual é suficiente para formar o molho. A água da massa faz parte da estrutura da receita, não é um detalhe secundário, e deve ser usada com parcimónia para controlar a textura. A carbonara deve ser comida imediatamente, no ponto em que o molho está sedoso e a massa ainda mantém tensão.
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