Acasă / world / Europa / Suedia / Pere și mere poșate în unt brun, scorțișoară și cardamom

Pere și mere poșate în unt brun, scorțișoară și cardamom

Pere și mere poșate în unt brun, scorțișoară și cardamom
Înregistrat de @hokkaido | 0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 320 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 290 kcal
14% DV
Grăsimi totale 11.0g
17% DV
Grăsimi mononesaturate3.0g
Grăsimi polinesaturate0.5g
Grăsimi saturate7.0g
Carbohidrați totali 48.0g
16% DV
Fibre7.0g
Amidon1.0g
Zaharuri34.0g
Proteine 1.0g
2% DV
Proteine vegetale1.0g

Despre

Pere și mere fierte până devin fragede, aromate cu condimente calde, zahăr brun și puțin unt.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)1.0mcg3%
Colină8.0mg1%
Folat (B9)12.0mcg3%
Niacină (B3)0.3mg2%
Acid pantotenic (B5)0.2mg4%
Riboflavină (B2)0.0mg2%
Tiamină (B1)0.0mg3%
Vitamina A55.0mcg6%
Vitamina B60.1mg5%
Vitamina C10.0mg11%
Vitamina D0.1mcg1%
Vitamina E0.4mg3%
Vitamina K4.0mcg3%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu18.0mg2%
Crom1.0mcg3%
Cupru0.1mcg0%
Fier0.4mg2%
Magneziu12.0mg3%
Mangan0.1mg5%
Molibden2.0mcg4%
Fosfor20.0mg3%
Potasiu220.0mg5%
Seleniu0.5mcg1%
Sodiu35.0mg2%
Zinc0.2mg2%

Pere și mere poșate în unt brun, scorțișoară și cardamom

Notă introductivă


Acesta este un desert de fructe discret, în care para și mărul sunt gătite doar cât să se înmoaie fără să-și piardă forma. Zahărul brun, scorțișoara și cardamomul dau siropului căldură și profunzime, iar untul rotunjește finalul cu o bogăție delicată. Rezultatul ar trebui să fie lucios, aromat și echilibrat, cu fructele fragede, dar intacte.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Desert cald din fructe

  • Bucătărie sau origine: Inspirație europeană clasică

  • Tip de fel: Desert

  • Randament: 1 porție

  • Mărimea porției: 320 g

  • Timp de pregătire: 10 minute

  • Timp de gătire: 15 minute

  • Timp total: 25 minute

  • Dificultate: Ușor


  • Echipament


  • Crăticioară mică

  • Curățător de legume

  • Cuțit pentru decojit

  • Tocător

  • Lingură termorezistentă

  • Bol mic pentru servire sau farfurie întinsă


  • Ingrediente



    Fructe și bază pentru poșare


  • Pară, curățată de coajă, fără cotor și tăiată în felii egale: 150 g

  • Măr, curățat de coajă, fără cotor și tăiat în felii egale: 120 g

  • Apă: 23 g

  • Zahăr brun: 15 g

  • Unt: 10 g

  • Scorțișoară: 1 g

  • Cardamom: 1 g


  • Metodă


  • 1. Puneți apa, zahărul brun, untul, scorțișoara și cardamomul într-o crăticioară mică. Așezați pe foc mediu și amestecați timp de 1 până la 2 minute, doar până când zahărul se dizolvă și untul se emulsionează într-un sirop fin și parfumat.


  • 2. Adăugați feliile de pară și de măr într-un singur strat, pe cât posibil. Aduceți lichidul la un clocot foarte ușor, apoi reduceți focul la mic. Gătiți 10 până la 12 minute, întorcând fructele o dată sau de două ori, până când feliile sunt fragede la margine, dar își păstrează forma, iar siropul acoperă ușor fructele.


  • 3. Măriți scurt focul pentru 1 până la 2 minute, turnând cu lingura sirop peste fructe, până când lichidul devine lucios și ușor îngroșat. Fructele trebuie să fie moi, aromate și glazurate uniform, nu destrămate.


  • 4. Luați de pe foc și lăsați să stea 2 minute, astfel încât siropul să se așeze și să adere curat la fructe.


  • Montare și servire


    Aranjați ordonat feliile de pară și de măr într-un bol puțin adânc sau pe o farfurie. Turnați cu lingura siropul cald de scorțișoară și cardamom peste și în jurul fructelor, astfel încât glazura să se adune ușor la bază, în loc să acopere complet fructele. Serviți cald, cu fructele vizibile și aspectul final îngrijit.

    Note profesionale


  • Mențineți fierberea foarte blândă; clocotirea puternică va crăpa fructele înainte ca siropul să se reducă corespunzător.

  • Textura finală trebuie să fie fragedă și suplă la exterior, cu un centru distinct și intact.

  • Reduceți doar până când siropul devine ușor lucios; reducerea excesivă va face preparatul greu și prea dulce.
  • VegetarianăFără glutenEchilibrată
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.