Acasă / world / Europa / Suedia / Rulouri sushi picante cu somon și susan

Rulouri sushi picante cu somon și susan

Rulouri sushi picante cu somon și susan
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 190 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 320 kcal
16% DV
Grăsimi totale 12.0g
18% DV
Grăsimi mononesaturate6.2g
Grăsimi polinesaturate3.0g
Grăsimi saturate2.1g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 38.0g
13% DV
Fibre2.0g
Amidon33.0g
Zaharuri3.0g
Proteine 14.0g
28% DV
Proteine animale12.0g
Proteine vegetale2.0g

Despre

Un rulou sushi cu somon, orez și nori, care poate conține castravete, și este acoperit cu maioneză picantă și semințe de susan. Are un aport caloric moderat, iar cea mai mare parte a energiei provine din orez și sos, cu un aport decent de proteine din somon.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Colină42.0mg8%
Vitamina A85.0mcg9%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina B122.6mcg108%
Riboflavină (B2)0.2mg12%
Niacină (B3)4.8mg30%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Vitamina B60.4mg25%
Biotină (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)38.0mcg10%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru140.0mcg16%
Fier1.1mg6%
Magneziu32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Potasiu310.0mg7%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu430.0mg19%
Zinc0.8mg7%

Rulouri sushi picante cu somon și susan

Notă introductivă


Acest rulou este construit pe un contrast disciplinat: orez cald, asezonat; legume reci și crocante; somon bogat; și o iuțeală curată purtată de maioneza picantă. Finisajul cu semințe de susan oferă ruloului profunzimea sa discretă și un parfum de nucă bine dozat. Făcut corect, fiecare bucată ar trebui să-și păstreze forma curat, cu o spirală strânsă și o îmbucătură echilibrată.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Rulou sushi

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria japoneză

  • Tip de fel: Fel principal sau prânz ușor

  • Randament: 2 rulouri, câte 8 bucăți fiecare

  • Porție: 4 bucăți

  • Timp de pregătire: 25 de minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 45 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Rice cooker sau cratiță grea

  • Sită fină

  • Bol mic

  • Covoraș pentru rulat sushi

  • Cuțit de chef ascuțit

  • Tocător

  • Tavă mică sau farfurie pentru rulare


  • Ingrediente



    Orez pentru sushi


  • 120 g orez pentru sushi

  • 180 g apă


  • Umplutură și asamblare


  • 60 g somon, tăiat felii fine

  • 20 g castravete, tăiat în bastonașe subțiri

  • 15 g morcov, tăiat în bastonașe subțiri

  • 10 g ceapă verde, tăiată în bastonașe fine

  • 18 g maioneză picantă

  • 6 g semințe de susan

  • 2 foi de nori, de aproximativ 5 g fiecare


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul pentru sushi sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine, apoi combinați-l cu apa într-un rice cooker sau într-o cratiță. Gătiți ușor până când boabele sunt fragede și apa este complet absorbită, aproximativ 15 minute într-un rice cooker sau 18 minute la foc mic într-o cratiță acoperită. Orezul trebuie să fie lucios, coerent și suplu, nu umed sau sfărâmat.

  • 2. Întindeți orezul într-un strat subțire și lăsați-l să se răcească până rămâne doar călduț, aproximativ 10 minute. Ar trebui să fie suficient de maleabil pentru a se întinde curat fără să aburească nori.

  • 3. Pregătiți ingredientele pentru umplutură astfel încât fiecare element să fie ordonat și uscat. Somonul trebuie tăiat subțire pentru o rulare uniformă; castravetele, morcovul și ceapa verde trebuie tăiate în bastonașe subțiri și uniforme.

  • 4. Așezați o foaie de nori pe covorașul de rulat, cu partea lucioasă în jos. Cu degetele umezite, întindeți uniform jumătate din orez peste nori, lăsând o margine de 2 cm de-a lungul capătului îndepărtat. Stratul trebuie să fie subțire și uniform, fără aglomerări expuse.

  • 5. Aranjați jumătate din somon, castravete, morcov și ceapă verde într-o linie îngustă peste centrul orezului. Turnați în fir subțire 9 g de maioneză picantă de-a lungul liniei de umplutură, păstrând-o controlată și centrată. Presărați 3 g de semințe de susan peste umplutură.

  • 6. Ridicați covorașul și rulați sushiul înainte cu presiune constantă, strângând bine umplutura pe măsură ce rulați. Sigilați marginea cu banda liberă de nori. Ruloul trebuie să fie ferm, compact și uniform, fără goluri sau deformări.

  • 7. Repetați cu restul de nori, orez, umplutură, maioneză și semințe de susan pentru a face al doilea rulou.

  • 8. Cu un cuțit ascuțit, ștergeți lama între tăieturi și feliați fiecare rulou în 8 bucăți egale. Fiecare bucată trebuie să aibă o margine curată și o spirală distinctă.


  • Plating și servire


    Aranjați bucățile de sushi în linie dreaptă sau într-un rând ușor decalat, cu fețele tăiate vizibile. Prezentați-le cu finisajul de semințe de susan deasupra și umplutura centrată în fiecare bucată. Serviți imediat, cât timp orezul rămâne suplu și nori își păstrează textura curată la mușcătură.

    Note profesionale


    Folosiți orez asezonat și răcit doar până la stadiul de călduț; dacă este fierbinte, nori se înmoaie prea repede, iar dacă este rece, ruloul își pierde suplețea. Păstrați umplutura îngustă și precisă, altfel ruloul se va despica sub cuțit. O singură tăietură curată este de preferat în locul unei mișcări de fierăstrău, care zdrobește structura.
    EchilibratăFără glutenMediteraneană
    Descarcă din App Store