Acasă / world / Europa / Suedia / Rulouri sushi picante cu somon și susan

Rulouri sushi picante cu somon și susan

Rulouri sushi picante cu somon și susan
0 utilizatori au apreciat acest aliment | 0 utilizatori au salvat acest aliment

Informații nutriționale

Per porție de 190 g

% Valoarea zilnică bazată pe o dietă de 2000 kcal

Calorii 320 kcal
16% DV
Grăsimi totale 12.0g
18% DV
Grăsimi mononesaturate6.2g
Grăsimi polinesaturate3.0g
Grăsimi saturate2.1g
Grăsimi trans0.1g
Carbohidrați totali 38.0g
13% DV
Fibre2.0g
Amidon33.0g
Zaharuri3.0g
Proteine 14.0g
28% DV
Proteine animale12.0g
Proteine vegetale2.0g

Despre

Un rulou sushi cu somon, orez și nori, care poate conține castravete, și este acoperit cu maioneză picantă și semințe de susan. Are un aport caloric moderat, iar cea mai mare parte a energiei provine din orez și sos, cu un aport decent de proteine din somon.

Ingrediente

Vitamine și minerale

Vitamine

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Biotină (B7)4.5mcg15%
Colină42.0mg8%
Folat (B9)38.0mcg10%
Niacină (B3)4.8mg30%
Acid pantotenic (B5)0.9mg18%
Riboflavină (B2)0.2mg12%
Tiamină (B1)0.1mg10%
Vitamina A85.0mcg9%
Vitamina B122.6mcg108%
Vitamina B60.4mg25%
Vitamina C3.2mg4%
Vitamina D7.5mcg38%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K9.0mcg8%

Minerale

NutrientCantitateVZ%Timp de înjumătățire
Calciu42.0mg4%
Cupru140.0mcg16%
Fier1.1mg6%
Magneziu32.0mg8%
Fosfor185.0mg26%
Potasiu310.0mg7%
Seleniu24.0mcg44%
Sodiu430.0mg19%
Zinc0.8mg7%

Rulouri sushi picante cu somon și susan

Notă introductivă


Acest rulou este construit pe un contrast disciplinat: orez cald, asezonat; legume reci și crocante; somon bogat; și o iuțeală curată purtată de maioneza picantă. Finisajul cu semințe de susan oferă ruloului profunzimea sa discretă și un parfum de nucă bine dozat. Făcut corect, fiecare bucată ar trebui să-și păstreze forma curat, cu o spirală strânsă și o îmbucătură echilibrată.

Elemente esențiale ale rețetei


  • Categoria preparatului: Rulou sushi

  • Bucătărie sau origine: Inspirat din bucătăria japoneză

  • Tip de fel: Fel principal sau prânz ușor

  • Randament: 2 rulouri, câte 8 bucăți fiecare

  • Porție: 4 bucăți

  • Timp de pregătire: 25 de minute

  • Timp de gătire: 20 de minute

  • Timp total: 45 de minute

  • Dificultate: Intermediar


  • Echipament


  • Rice cooker sau cratiță grea

  • Sită fină

  • Bol mic

  • Covoraș pentru rulat sushi

  • Cuțit de chef ascuțit

  • Tocător

  • Tavă mică sau farfurie pentru rulare


  • Ingrediente



    Orez pentru sushi


  • 120 g orez pentru sushi

  • 180 g apă


  • Umplutură și asamblare


  • 60 g somon, tăiat felii fine

  • 20 g castravete, tăiat în bastonașe subțiri

  • 15 g morcov, tăiat în bastonașe subțiri

  • 10 g ceapă verde, tăiată în bastonașe fine

  • 18 g maioneză picantă

  • 6 g semințe de susan

  • 2 foi de nori, de aproximativ 5 g fiecare


  • Metodă


  • 1. Clătiți orezul pentru sushi sub apă rece până când apa devine aproape limpede. Scurgeți bine, apoi combinați-l cu apa într-un rice cooker sau într-o cratiță. Gătiți ușor până când boabele sunt fragede și apa este complet absorbită, aproximativ 15 minute într-un rice cooker sau 18 minute la foc mic într-o cratiță acoperită. Orezul trebuie să fie lucios, coerent și suplu, nu umed sau sfărâmat.

  • 2. Întindeți orezul într-un strat subțire și lăsați-l să se răcească până rămâne doar călduț, aproximativ 10 minute. Ar trebui să fie suficient de maleabil pentru a se întinde curat fără să aburească nori.

  • 3. Pregătiți ingredientele pentru umplutură astfel încât fiecare element să fie ordonat și uscat. Somonul trebuie tăiat subțire pentru o rulare uniformă; castravetele, morcovul și ceapa verde trebuie tăiate în bastonașe subțiri și uniforme.

  • 4. Așezați o foaie de nori pe covorașul de rulat, cu partea lucioasă în jos. Cu degetele umezite, întindeți uniform jumătate din orez peste nori, lăsând o margine de 2 cm de-a lungul capătului îndepărtat. Stratul trebuie să fie subțire și uniform, fără aglomerări expuse.

  • 5. Aranjați jumătate din somon, castravete, morcov și ceapă verde într-o linie îngustă peste centrul orezului. Turnați în fir subțire 9 g de maioneză picantă de-a lungul liniei de umplutură, păstrând-o controlată și centrată. Presărați 3 g de semințe de susan peste umplutură.

  • 6. Ridicați covorașul și rulați sushiul înainte cu presiune constantă, strângând bine umplutura pe măsură ce rulați. Sigilați marginea cu banda liberă de nori. Ruloul trebuie să fie ferm, compact și uniform, fără goluri sau deformări.

  • 7. Repetați cu restul de nori, orez, umplutură, maioneză și semințe de susan pentru a face al doilea rulou.

  • 8. Cu un cuțit ascuțit, ștergeți lama între tăieturi și feliați fiecare rulou în 8 bucăți egale. Fiecare bucată trebuie să aibă o margine curată și o spirală distinctă.


  • Plating și servire


    Aranjați bucățile de sushi în linie dreaptă sau într-un rând ușor decalat, cu fețele tăiate vizibile. Prezentați-le cu finisajul de semințe de susan deasupra și umplutura centrată în fiecare bucată. Serviți imediat, cât timp orezul rămâne suplu și nori își păstrează textura curată la mușcătură.

    Note profesionale


    Folosiți orez asezonat și răcit doar până la stadiul de călduț; dacă este fierbinte, nori se înmoaie prea repede, iar dacă este rece, ruloul își pierde suplețea. Păstrați umplutura îngustă și precisă, altfel ruloul se va despica sub cuțit. O singură tăietură curată este de preferat în locul unei mișcări de fierăstrău, care zdrobește structura.
    EchilibratăFără glutenMediteraneană
    Descarcă din App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.