Главная / world / Европа / Швеция / Рис басмати с хрустящей ветчиной на сковороде

Рис басмати с хрустящей ветчиной на сковороде

Рис басмати с хрустящей ветчиной на сковороде
Добавил(а) @ishowspeed | 1 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 285 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 455 kcal
23% DV
Всего жиров 15.8g
24% DV
Мононенасыщенные жиры7.8g
Полиненасыщенные жиры2.2g
Насыщенные жиры4.4g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 58.2g
19% DV
Пищевые волокна1.4g
Крахмал55.0g
Сахара1.8g
Белок 18.5g
37% DV
Животный белок15.8g
Растительный белок2.7g

О блюде

Блюдо из риса и ветчины в умеренной порции: основная часть калорий приходится на рафинированные углеводы и добавленный жир. Содержит умеренное количество животного белка и сравнительно мало клетчатки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Биотин (B7)3.5mcg12%
Холин34.0mg6%
Фолат (B9)18.0mcg5%
Ниацин (B3)4.1mg26%
Пантотеновая кислота (B5)0.8mg16%
Рибофлавин (B2)0.2mg17%
Тиамин (B1)0.2mg13%
Витамин A6.0mcg1%
Витамин B120.6mcg23%
Витамин B60.3mg19%
Витамин D0.2mcg1%
Витамин E1.1mg7%
Витамин K4.5mcg4%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций24.0mg2%
Медь120.0mcg13%
Железо1.6mg9%
Магний28.0mg7%
Фосфор185.0mg26%
Калий290.0mg6%
Селен24.0mcg44%
Натрий1180.0mg51%
Цинк1.7mg15%

Рис басмати с хрустящей ветчиной, обжаренной на сковороде

Вступление


Это строгая рисовая подача, построенная на контрасте: длинные ароматные зёрна и мелкие солоноватые кубики ветчины, доведённые на сковороде до выразительной корочки. Рис должен оставаться рассыпчатым и нежным, а ветчина — приобрести хрустящий край, не теряя своей глубины вкуса, характерной для солёно-вяленого продукта. Здесь нет ничего декоративного; баланс держится на текстуре, сдержанности и точности.

Основное о рецепте


  • Категория блюда: Блюдо из риса

  • Кухня или происхождение: Современная

  • Тип блюда: Основное блюдо

  • Выход: 1 порция

  • Размер порции: 285 g

  • Время подготовки: 5 минут

  • Время приготовления: 20 минут

  • Общее время: 25 минут

  • Сложность: Легко


  • Оборудование


  • Мелкое сито

  • Небольшой сотейник с плотно прилегающей крышкой, 16 cm

  • Сковорода, 20 cm

  • Лопатка

  • Электронные весы


  • Ингредиенты


    Рис


  • 120 g риса басмати

  • 2 g соли

  • 260 g воды


  • Ветчина


  • 80 g ветчины, нарезанной кубиками по 5 mm

  • 8 g растительного масла

  • 1 g чёрного перца

  • 1 g соли


  • Способ приготовления


  • 1. Промойте рис басмати в нескольких водах, пока вода не станет почти прозрачной. Хорошо откиньте на сито на 2 минуты. Это удаляет излишки поверхностного крахмала и помогает сохранить зёрна отдельными.

  • 2. Соедините рис, 2 g соли и 260 g воды в сотейнике. Доведите до слабого кипения на среднем огне, затем сразу накройте крышкой и уменьшите нагрев до минимального. Готовьте 12 минут, не поднимая крышку.

  • 3. Снимите сотейник с огня и оставьте под крышкой на 8 минут. Зёрна должны стать мягкими, отдельными и полностью впитать воду, при этом в посуде не должно оставаться видимой жидкости.

  • 4. Пока рис доходит, разогрейте растительное масло в сковороде на среднем огне. Добавьте нарезанную ветчину и готовьте 4–5 минут, периодически помешивая, пока края не подрумянятся и не станут слегка хрустящими.

  • 5. Приправьте ветчину 1 g соли и 1 g чёрного перца. Перемешивайте 15 секунд, чтобы приправы распределились равномерно, затем снимите с огня.

  • 6. Аккуратно разрыхлите рис вилкой, затем вмешайте ветчину и все соки со сковороды. Перемешивайте только до равномерного распределения; зёрна должны остаться целыми и отдельными.


  • Подача


    Выложите рис лёгкой горкой в тёплую неглубокую миску или на тарелку, чтобы ветчина была заметна по всей массе, а не утопала в плотном комке. Готовое блюдо должно восприниматься как чистые, отдельные зёрна, подчеркнутые хрустящими, насыщенными кубиками.

    Профессиональные замечания


    Используйте посуду с плотно прилегающей крышкой; контроль пара имеет решающее значение для текстуры риса. Не перемешивайте слишком активно после добавления ветчины, иначе зёрна начнут ломаться, и блюдо потеряет свою чёткость.
    Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.