зеленый лук
Зеленый лук — хрустящий овощ из рода луковых: 32 ккал на 100 г и витамин K. Добавляйте его в салаты, супы и как свежую посыпку.
О блюде
Зеленый лук, также известный как scallion, имеет мягкий луковый вкус со свежей, слегка травянистой ноткой. Его часто используют сырым как посыпку или добавляют в стир-фрай, супы, салаты и омлеты.
Пищевая ценность
На 100 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Калории
32 kcal
2% DV
Всего жиров
0.2g
0% DV
Тиамин (B1)0.1g
Всего углеводов
7.3g
2% DV
Фолат (B9)2.6g
Витамин B122.3g
Биотин (B7)2.4g
Белок
1.8g
4% DV
Растительный белок1.8g
Витамины и минералы
Витамины
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Холин | 4.3mg | 1% | |
| Витамин A | 50.0mcg | 6% | |
| Тиамин (B1) | 0.1mg | 5% | |
| Рибофлавин (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Ниацин (B3) | 0.5mg | 3% | |
| Пантотеновая кислота (B5) | 0.1mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.1mg | 4% | |
| Фолат (B9) | 64.0mcg | 16% | |
| Витамин C | 18.8mg | 21% | |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Витамин K | 207.0mcg | 173% |
Минералы
| Нутриент | Количество | % ДН | Период полувыведения |
|---|---|---|---|
| Кальций | 72.0mg | 7% | |
| Медь | 70.0mcg | 8% | |
| Железо | 1.5mg | 8% | |
| Магний | 20.0mg | 5% | |
| Фосфор | 37.0mg | 5% | |
| Калий | 276.0mg | 6% | |
| Селен | 0.6mcg | 1% | |
| Натрий | 16.0mg | 1% | |
| Цинк | 0.4mg | 4% |
Рецепты с зеленый лук (19)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Салат с лососем терияки, кунжутом, чили и лимоном
612 kcal
Японский домашний обед с белым рисом, натто, мисо-супом и тушёными овощами
621 kcal
Скрэмбл с говяжьим фаршем и яйцом, с тостом, апельсином и йогуртом
744 kcal
Салат из огурцов и помидоров
46 kcal
Приправленный рис с яйцом, свекольным салатом и салатом из огурцов
505 kcal
Райс-боул с пряной говядиной
610 kcal
Курица в кунжутной глазури с эдамаме и огурцом
585 kcal
Окономияки с майонезом, соусом окономияки, стружкой бонито и зелёным луком
520 kcal
Рамен тонкоцу с чашу, зеленым луком, маринованным имбирем и маслом чили
760 kcal
Стир-фрай из стеклянной лапши с креветками, овощами и лаймом
560 kcal
Baked potato black bean tuna lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Чизбургер с беконом и картофелем фри с сыром
1560 kcal
Дорада на гриле целиком с яркой овощной сальсой
520 kcal
Гранд чизбургер с беконом, карамелизованным луком и картофелем фри с сыром
1580 kcal
Курица суприм с грибной подливкой и белым рисом на пару
500 kcal
Курица и лесные грибы в лёгком сливочном соусе с белым рисом на пару
535 kcal
Боул со свининой барбекю по-корейски
520 kcal