Domov / world / Európa / Švédsko / Bravčová pečienka marinovaná v chilli a cesnaku

Bravčová pečienka marinovaná v chilli a cesnaku

Bravčová pečienka marinovaná v chilli a cesnaku
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 1450 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 2550 kcal
100% DV
Celkové tuky 150.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky82.5g
Polynenasýtené tuky16.0g
Nasýtené tuky50.0g
Transmastné kyseliny1.5g
Celkové sacharidy 28.0g
9% DV
Vláknina3.0g
Škrob9.0g
Cukry16.0g
Bielkoviny 255.0g
100% DV
Živočíšne bielkoviny252.0g
Rastlinné bielkoviny3.0g

O jedle

Veľký surový kus bravčovej pečienky obalený v pikantno-slanom cesnakovom marináde. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, pričom sacharidov obsahuje len málo, najmä zo omáčky a hnedého cukru.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín22.0mcg73%
Cholín980.0mg178%
Folát38.0mcg10%
Niacín58.0mg363%
Kyselina pantoténová11.5mg230%
Riboflavín2.9mg223%
Tiamín9.8mg817%
Vitamín A95.0mcg11%
Vitamín B129.5mcg396%
Vitamín B67.8mg459%
Vitamín C6.5mg7%
Vitamín D1.3mcg7%
Vitamín E2.1mg14%
Vitamín K9.5mcg8%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik180.0mg18%
Meď420.0mcg47%
Železo10.8mg60%
Horčík340.0mg81%
Fosfor2550.0mg364%
Draslík3950.0mg84%
Selén165.0mcg300%
Sodík4200.0mg183%
Zinok28.0mg255%

Pečené bravčové mäso marinované v čili a cesnaku

Úvodná poznámka
Táto pečienka stojí na striedmosti: bravčové mäso je výrazne ochutené a potom nesené cesnakom, sójou, čili a odmeranou sladkosťou hnedého cukru. Marináda je priamočiara a koncentrovaná, dodáva mäsu lakovaný povrch a pikantnú, slanú hĺbku, ktorá zostáva vyvážená, nie agresívna. Ak sa podáva po správnom odpočinutí a čisto nakrájaná, je to jedlo založené na čistote, nie na prebytku.

Základné informácie o recepte
Kategória jedla: Pečené bravčové mäso
Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná kuchyňa s ázijským vplyvom
Typ chodu: Hlavné jedlo
Výťažnosť: 6 porcií
Veľkosť porcie: 240 g
Čas prípravy: 20 minút
Čas varenia: 1 hodina 20 minút
Celkový čas: 1 hodina 40 minút
Náročnosť: Stredná

Vybavenie
Veľká miešacia misa
Malá miska
Pekáč
Drôtený rošt
Kuchársky nôž
Doska na krájanie
Digitálny vpichový teplomer
Alobal

Ingrediencie
Bravčová pečienka, 1450 g

Na marinádu
Cesnak, najemno nastrúhaný, 30 g
Sójová omáčka, 90 g
Čili omáčka, 60 g
Hnedý cukor, 35 g
Rastlinný olej, 30 g
Paprika, 8 g
Čierne korenie, 4 g
Soľ, 10 g

Postup
  • 1. V malej miske zmiešajte cesnak, sójovú omáčku, čili omáčku, hnedý cukor, rastlinný olej, papriku, čierne korenie a soľ. Miešajte, kým sa cukor nerozpustí a zmes nebude homogénna, bez viditeľného suchého korenia.


  • 2. Bravčovú pečienku vložte do veľkej misy alebo plytkej nádoby a dôkladne ju obalte marinádou. Mäso niekoľkokrát otočte, aby bol každý povrch rovnomerne pokrytý. Zakryte a marinujte 45 minút pri izbovej teplote alebo až 8 hodín v chladničke, ak to čas dovolí.


  • 3. Rúru vyhrejte na 190°C. Do pekáča vložte drôtený rošt. Bravčové mäso vyberte z marinády a nechajte odkvapkať prebytok; marinádu, ktorá na mäse zostane, ponechajte. Pečienku položte na rošt, tukovou stranou nahor, ak je to relevantné.


  • 4. Pečte 1 hodinu 10 minút až 1 hodinu 20 minút a v polovici pečenia ju raz potrite výpekom. Povrch by mal získať tmavú mahagónovú farbu, byť jemne lepkavý a aromatický, zatiaľ čo vnútorná teplota v najhrubšom mieste dosiahne 68°C.


  • 5. Bravčové mäso vyberte z rúry, voľne prikryte alobalom a nechajte 15 minút odpočívať. Počas tohto odpočinku by sa šťavy mali ustáliť a povrchová glazúra by mala zostať neporušená, nie mokrá.


  • 6. Pečienku krájajte naprieč vláknom na úhľadné plátky. Pred servírovaním prelejte mäso všetkou nahromadenou šťavou.


  • Servírovanie a úprava na tanieri
    Plátky usporiadajte do čistej, mierne sa prekrývajúcej línie alebo vejára. Prelejte len takým množstvom výpeku, aby sa mäso lesklo, pričom okraje zostanú viditeľné a glazúra zreteľná. Podávajte teplé, s chuťou čili a cesnaku koncentrovanou na povrchu a s bravčovým mäsom, ktoré zostane vo vnútri šťavnaté a pevné.

    Profesionálne poznámky
    Pečienka tohto štýlu závisí od vyváženosti marinády: cukor musí podporiť zhnednutie, nie mu dominovať. Počas pečenia ju nepotierajte príliš často, inak povrch zmäkne skôr, než sa stihne zalakovať. Odpočinok je nevyhnutný; príliš skoré krájanie uvoľní šťavy a pokazí výsledný dojem.
    KetoNízkosacharidováBez mliečnych výrobkov
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.