Domov / world / Európa / Švédsko / Grécky šalát s fetou, olivami a oreganom

Grécky šalát s fetou, olivami a oreganom

Grécky šalát s fetou, olivami a oreganom
Zaznamenal používateľ @hokkaido | Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 340 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 520 kcal
26% DV
Celkové tuky 44.0g
68% DV
Mononenasýtené tuky18.5g
Polynenasýtené tuky2.5g
Nasýtené tuky20.0g
Transmastné kyseliny0.8g
Celkové sacharidy 18.0g
6% DV
Vláknina5.0g
Škrob4.0g
Cukry9.0g
Bielkoviny 17.0g
34% DV
Živočíšne bielkoviny15.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Grécky šalát s výraznou porciou fety, uhorkou, zelenou paprikou, paradajkou, olivami, cibuľou, olivovým olejom a oreganom. Má vyšší obsah tuku a sodíka, stredný obsah bielkovín a pomerne nízky obsah sacharidov.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín32.0mg6%
Vitamín A210.0mcg23%
Tiamín0.1mg8%
Vitamín B122.0mcg83%
Riboflavín0.8mg62%
Niacín1.4mg9%
Kyselina pantoténová0.8mg16%
Vitamín B60.3mg18%
Biotín9.0mcg30%
Folát75.0mcg19%
Vitamín C52.0mg58%
Vitamín D0.7mcg3%
Vitamín E1.8mg12%
Vitamín K42.0mcg35%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik720.0mg72%
Meď140.0mcg16%
Železo2.2mg12%
Horčík42.0mg10%
Fosfor430.0mg61%
Draslík520.0mg11%
Selén22.0mcg40%
Sodík1450.0mg63%
Zinok3.3mg30%

Horiatiki šalát s fetou, olivami a oreganom

Úvodná poznámka


Toto je grécky dedinský šalát v jeho najpresnejšej podobe: jasný, slaný a nekompromisne jednoduchý. Úspech tohto jedla závisí od kvality zeleniny, pevnosti fety a striedmosti pri použití olivového oleja. Nič sa neskrýva; každá zložka musí zostať výrazná, chladná a zreteľne ochutená.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Šalát

  • Kuchyňa alebo pôvod: Grécka

  • Typ chodu: Predjedlo alebo ľahké hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 340 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 0 minút

  • Celkový čas: 15 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie


  • Kuchársky nôž

  • Doska na krájanie

  • Misa na miešanie

  • Servírovací tanier


  • Ingrediencie


  • Syr feta, 80 g

  • Uhorka, 90 g, ošúpaná, ak je šupka tvrdá, nakrájaná na hrubé polmesiačiky

  • Zelená paprika, 35 g, bez semienok a nakrájaná na úzke prúžky

  • Paradajka, 85 g, nakrájaná na mesiačiky

  • Cibuľa, 20 g, nakrájaná na veľmi tenké plátky

  • Olivy, 15 g, bez kôstok

  • Olivový olej, 12 g

  • Tekvicové semienka, 8 g

  • Sušené oregano, 1 g


  • Postup


  • 1. Vložte uhorku, zelenú papriku, paradajku, cibuľu a olivy do misy na miešanie. S paradajkami zaobchádzajte jemne, aby si zachovali tvar a nepustili príliš veľa šťavy.

  • 2. Pridajte syr feta v jednom kuse alebo vo veľkých, čistých kusoch. Syr má byť výrazne viditeľný, nie stratený medzi zeleninou.

  • 3. Rovnomerne pokvapkajte šalát olivovým olejom. Zelenina sa má len jemne lesknúť, nie plávať v oleji.

  • 4. Po povrchu rozsypte tekvicové semienka a nakoniec pridajte sušené oregano. Vôňa má byť čistá a bylinková.

  • 5. Ak chcete, premiešajte iba raz a veľmi zľahka; inak nechajte šalát usporiadaný. Výsledná textúra má zostať chrumkavá, šťavnatá a oddelená, pričom feta zostane neporušená.


  • Servírovanie a podávanie


    Usporiadajte šalát do plytkej misy alebo na široký tanier tak, aby zelenina zostala viditeľná. Fetu položte navrch, dokončite olejom, semienkami a oreganom a podávajte ihneď, kým je zelenina studená a syr pevný.

    Profesionálne poznámky


    Použite zrelé paradajky s dostatočne pevnou štruktúrou, aby sa dali čisto nakrájať. Cibuľu nakrájajte čo najtenšie, aby šalát zvýraznila bez toho, aby mu dominovala. Rovnováha musí zostať slaná, svieža a dostatočne suchá, aby šalát zostal na tanieri usporiadaný.
    VegetariánskaStredomorskáBezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store