Domov / world / Európa / Švédsko / Proteínová tyčinka s karamelom a kešu

Proteínová tyčinka s karamelom a kešu

Proteínová tyčinka s karamelom a kešu
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 55 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 200 kcal
10% DV
Celkové tuky 8.0g
12% DV
Mononenasýtené tuky2.6g
Polynenasýtené tuky0.8g
Nasýtené tuky4.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 17.0g
6% DV
Vláknina3.0g
Škrob12.2g
Cukry1.8g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny20.0g

O jedle

Vysokoproteínová tyčinka s nízkym obsahom cukru, stredným obsahom tuku a pomerne nízkym množstvom čistých sacharidov. Bielkoviny pochádzajú najmä z mliečnych proteínov a kolagénu, chuť dopĺňa kešu a karamelová poleva.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín2.0mcg7%
Cholín18.0mg3%
Folát12.0mcg3%
Niacín0.6mg4%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Riboflavín0.2mg15%
Tiamín0.1mg4%
Vitamín A40.0mcg4%
Vitamín B120.4mcg17%
Vitamín B60.1mg3%
Vitamín D0.3mcg2%
Vitamín E0.8mg5%
Vitamín K2.0mcg2%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik180.0mg18%
Meď120.0mcg13%
Železo1.2mg7%
Horčík28.0mg7%
Fosfor140.0mg20%
Draslík170.0mg4%
Selén6.0mcg11%
Sodík180.0mg8%
Zinok1.1mg10%

Proteínová tyčinka s karamelom a kešu

Úvod


Táto tyčinka je vytvorená pre čistú sladkosť, pevný zhryz a striedmy karamelový profil. Kešu a kakaové maslo jej dodávajú hĺbku a plnosť, zatiaľ čo proteínový základ poskytuje štruktúru bez ťažkosti. Mala by sa krájať čisto, držať tvar a mať uhladenú, cukrársku textúru.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Proteínová tyčinka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná cukrárčina

  • Typ chodu: Snack

  • Výťažnosť: 1 tyčinka

  • Veľkosť porcie: 55 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 5 minút

  • Celkový čas: 20 minút

  • Náročnosť: Stredná


  • Vybavenie


  • Malá žiaruvzdorná miska

  • Malý kastról

  • Silikónová stierka

  • Digitálna váha

  • Forma na tyčinku s objemom 55 g alebo malá vyložená obdĺžniková forma

  • Jemné sitko

  • Chladnička


  • Ingrediencie


  • 18 g mliečnej bielkoviny

  • 6 g kolagénového hydrolyzátu

  • 6 g sladidla

  • 5 g kešu, nadrobno nasekaných

  • 5 g kakaového masla

  • 4 g plnotučného sušeného mlieka

  • 4 g oleja z palmových jadier

  • 3 g sójového crispu

  • 1 g karamelovej arómy

  • 2 g glycerolu

  • 0.5 g soli

  • 0.5 g emulgátora


  • Postup


  • 1. Vyložte formu a odložte ju bokom. Ak je forma pevná, jemne ju nahrejte, aby sa hotová tyčinka dala ľahko vybrať.

  • 2. V miske zmiešajte mliečnu bielkovinu, kolagénový hydrolyzát, sladidlo, plnotučné sušené mlieko a soľ. V prípade potreby preosejte, aby ste odstránili zhutnené častice; zmes musí zostať jemná a rovnomerná.

  • 3. Kakaové maslo a olej z palmových jadier spolu rozpustite v malom kastróle na miernom ohni, len kým nebudú úplne tekuté a číre, približne 2 až 3 minúty. Nedovoľte, aby sa tuky prehriali.

  • 4. Odstavte z ohňa a vmiešajte emulgátor, glycerol a karamelovú arómu, až kým nebude zmes hladká a lesklá.

  • 5. Pridajte suchú zmes do teplej tukovej zmesi a miešajte stierkou, kým nevznikne hustá pasta, asi 1 minútu. Hmota by mala pôsobiť súdržne a mierne saténovo, bez suchých miest.

  • 6. Zľahka vmiešajte kešu a sójový crisp. Miešajte len dovtedy, kým sa rovnomerne nerozložia; textúra musí zostať zreteľná, nie rozdrvená.

  • 7. Zmes pevne natlačte do pripravenej formy a utláčajte ju po vrstvách tak, aby bol povrch rovný a rohy dobre vyplnené. Tyčinka by mala pôsobiť hutne a kompaktne.

  • 8. Chlaďte 10 minút alebo kým nebude dostatočne stuhnutá na čisté vybratie z formy. Hotová tyčinka má byť pevná, hladká a pri krájaní vytvárať čistú hranu.


  • Servírovanie a podávanie


    Vyberte tyčinku z formy a podávajte ju vcelku, s úhľadným a neporušeným povrchom. Podávajte pri chladnej izbovej teplote, aby sa karamelový tón rozvinul a textúra zostala pevná, ale nie krehká.

    Profesionálne poznámky


    Presná rovnováha medzi teplým tukom a suchými bielkovinami je nevyhnutná; ak je zmes príliš horúca, tyčinka stuhne mastne namiesto čisto. Pri stláčaní buďte rozhodní, nie siloví, aby ste predišli popraskanému povrchu. Kešu a sójový crisp musia zostať citeľné a poskytovať kontrast k hladkému, kompaktnému základu.
    BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.