Domov / world / Európa / Švédsko / Špagety so špenátovým, petržlenovým a pestom zo sušených paradajok

Špagety so špenátovým, petržlenovým a pestom zo sušených paradajok

Špagety so špenátovým, petržlenovým a pestom zo sušených paradajok
Zaznamenal používateľ @okkai | Toto jedlo sa páčilo 1 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 285 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 505 kcal
25% DV
Celkové tuky 19.4g
30% DV
Mononenasýtené tuky12.9g
Polynenasýtené tuky2.4g
Nasýtené tuky3.1g
Celkové sacharidy 68.1g
23% DV
Vláknina6.8g
Škrob57.4g
Cukry3.9g
Bielkoviny 14.2g
28% DV
Živočíšne bielkoviny1.0g
Rastlinné bielkoviny13.2g

O jedle

Stredne veľká porcia špagiet premiešaných s olejom, bylinkovou posýpkou a menším množstvom špenátového pesta a sušených paradajok. Jedlo je bohaté na sacharidy, má stredný obsah tuku a skromnejší obsah bielkovín.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín24.5mg4%
Vitamín A278.0mcg31%
Tiamín0.5mg43%
Vitamín B120.2mcg8%
Riboflavín0.2mg18%
Niacín5.1mg32%
Kyselina pantoténová0.9mg17%
Vitamín B60.2mg14%
Biotín8.1mcg27%
Folát118.0mcg30%
Vitamín C18.4mg20%
Vitamín E2.9mg19%
Vitamín K286.0mcg238%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik88.0mg9%
Meď248.0mcg28%
Železo3.9mg22%
Horčík66.0mg16%
Fosfor214.0mg31%
Draslík412.0mg9%
Selén39.0mcg71%
Sodík168.0mg7%
Zinok1.6mg15%

Špagety so špenátovým, petržlenovým a pestom zo sušených paradajok

Úvod



Ide o jednoduché, čisté cestoviny postavené na zelenej intenzite a jemnej sladkosti sušených paradajok. Pesto je zámerne dostatočne riedke na to, aby obalilo cestoviny, no zároveň má dosť štruktúry, aby sa na špagetách udržalo v jemnom, lesklom filme. Striedme použitie cesnaku, čili a čierneho korenia udržiava jedlo svieže, priame a vyvážené.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Cestoviny

  • Kuchyňa alebo pôvod: inšpirované talianskou kuchyňou

  • Typ chodu: Hlavné jedlo

  • Výťažnosť: 1 porcia

  • Veľkosť porcie: 285 g

  • Čas prípravy: 12 minút

  • Čas varenia: 10 minút

  • Celkový čas: 22 minút

  • Náročnosť: Jednoduché


  • Vybavenie



  • Stredne veľký kastról

  • Veľký hrniec na cestoviny

  • Jemné sitko alebo cedidlo

  • Malý kuchynský robot alebo mixér

  • Veľká sauté panvica

  • Kuchynské kliešte


  • Ingrediencie



    Cestoviny


  • 90 g špagiet

  • 10 g soli


  • Špenátovo-petržlenové pesto


  • 20 g petržlenových listov

  • 20 g špenátových listov

  • 15 g sušených paradajok

  • 8 g cesnaku

  • 18 g parmezánu, najemno nastrúhaného

  • 25 g olivového oleja

  • 2 g čili vločiek

  • 1 g čierneho korenia


  • Postup



  • 1. Vo veľkom hrnci priveďte vodu do prudkého varu a pridajte soľ. Voda by mala chutiť zreteľne osolene. Pridajte špagety a varte 8 až 10 minút, na začiatku raz alebo dvakrát premiešajte, kým nebudú cestoviny akurát mäkké, s pevným stredom a bez múčnatej chuti.


  • 2. Kým sa cestoviny varia, vložte petržlen, špenát, sušené paradajky, cesnak, parmezán, čili vločky, čierne korenie a olivový olej do malého kuchynského robota. Spracujte na hrubšie, lyžicou naberateľné pesto s viditeľnými zelenými a červenými kúskami. Konzistencia by mala byť dostatočne voľná na obalenie cestovín, ale nie taká, aby bola mastná.


  • 3. Odoberte 30 g vody z cestovín, potom špagety dobre sceďte. Ihneď ich presuňte do veľkej sauté panvice na miernom ohni.


  • 4. K špagetám pridajte pesto a 20 g odloženej vody z cestovín. Neprestajne premiešavajte 1 až 2 minúty, kým sa omáčka nespojí a neprichytí sa v tenkej, lesklej vrstve. Zvyšnú odloženú vodu pridajte len podľa potreby, aby cestoviny zostali poddajné a ľahko obalené. Hotové špagety by mali byť mäkké, dobre ochutené a rovnomerne obalené, nie mokré.


  • 5. Ochutnajte a upravte iba v rámci existujúcej rovnováhy ochutenia v panvici tak, že budete premiešavať ešte niekoľko sekúnd dlhšie, ak omáčka potrebuje väčšiu súdržnosť. Odstavte z ohňa hneď, ako budú cestoviny pôsobiť saténovo obalené a pesto bude voňať.


  • Servírovanie a podávanie



    Špagety natočte do plytkého kopčeka do stredu nahriateho taniera. Zvyšné pesto rovnomerne rozložte navrch lyžicou tak, aby zelená omáčka aj sušené paradajky zostali viditeľné. Podávajte ihneď, kým sú cestoviny lesklé a aróma cesnaku, byliniek a čili je svieža.

    Profesionálne poznámky



  • Pesto musí zostať mierne hrubé; pyré stráca charakter aj priľnavosť.

  • Vodu z cestovín používajte striedmo. Omáčka má emulgovať, nie sa zriediť na kaluž.

  • Výsledná textúra musí byť poddajná a súdržná, pričom každé vlákno má byť čisto obalené a zreteľne oddelené.
  • VegetariánskaStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store