Hranilne vrednosti
Na porcijo 255 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe10.9g
Večkrat nenasičene maščobe4.1g
Nasičene maščobe4.8g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati
35.0g
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob27.5g
Sladkorji3.5g
Živalske beljakovine29.0g
Rastlinske beljakovine5.0g
O tem
Srednje velik piščančji burrito iz pšenične tortilje z nadevom iz natrganega piščanca ter manjšo količino solate, paradižnika, čebule, salse in začimb. Vsebuje veliko beljakovin ter zmerno količino maščob in ogljikovih hidratov.
Natrgan piščančji burrito s salso rojo
Uvodna opomba
Ta burrito temelji na zadržanosti in ravnovesju: mehko natrgano piščančje meso, živahna salsa roja ter čist hrustljav ugriz solate, paradižnika in čebule, zavitih v toplo pšenično tortiljo. Vsak element je obravnavan preprosto, zato je končni burrito usklajenega okusa, ne pa prenatrpan. Rezultat mora biti prožen, slan in izrazito svež, z dovolj strukture, da ga je mogoče lepo držati v roki.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: Zavita glavna jed
Kulinarika ali izvor: Po navdihu mehiške kuhinje
Vrsta obroka: Kosilo ali večerja
Količina: 1 burrito
Velikost porcije: 255 g
Čas priprave: 15 minut
Čas kuhanja: 15 minut
Skupni čas: 30 minut
Zahtevnost: Srednja
Oprema
Srednje velika ponev
Posoda za mešanje
Vilici za trganje mesa
Lopatica
Nož
Deska za rezanje
Sestavine
Piščančji nadev
120 g piščanca
3 g rastlinskega olja
4 g taco začimbne mešanice
25 g salse roja
Sveži nadev
35 g solate, drobno narezane
25 g paradižnika, narezanega na kocke
15 g čebule, drobno narezane na kocke
Sestavljanje
53 g pšenične tortilje
Postopek
1. Ponev segrevajte na srednji temperaturi 1 minuto. Dodajte rastlinsko olje in ga segrevajte, dokler se ne razrahlja in rahlo zalesketa, približno 20 sekund.
2. Dodajte piščanca in taco začimbno mešanico. Pecite 6 do 8 minut ter piščanca med peko obračajte in razdvajajte na manjše kose. Piščanec mora biti popolnoma pečen, neprosojen po vsej površini in rahlo prevlečen z začimbami.
3. Dodajte salso rojo in kuhajte še 2 minuti, medtem ko mešate in pritiskate na piščanca, da vpije omako. Nadev mora biti vlažen, vendar ne tekoč, s povezano teksturo, ki jo je mogoče zajeti z žlico.
4. Piščanca preložite v posodo in ga, dokler je še vroč, drobno natrgajte z dvema vilicama. Po potrebi ga za kratek čas, 1 minuto, vrnite v ponev, da se ponovno segreje in nekoliko učvrsti.
5. Pšenično tortiljo segrevajte v suhi ponvi na srednji temperaturi 20 do 30 sekund na vsaki strani, le toliko, da postane prožna in rahlo mehkejša. Upogniti se mora brez pokanja.
6. V posodi zmešajte solato, paradižnik in čebulo. Rahlo premešajte, da se zelenjava enakomerno porazdeli in ostane hrustljava.
7. Tortiljo položite na ravno površino. Natrganega piščanca razporedite v ozki liniji čez sredino, nato ga obložite s svežo zelenjavno mešanico. Nadev naj ostane kompakten in na sredini, da se burrito lepo zvije.
8. Stranici prepognite navznoter, nato pa od spodaj tesno zvijte v zaprt burrito. Pred serviranjem ga pustite počivati 1 minuto s spojem navzdol, da se utrdi.
Serviranje in postrežba
Burrito postrezite celega, s spojem navzdol, tako da je linija zvitka urejena in nepoškodovana. Tortilja mora ostati mehka in topla, nadev pa uravnotežen med slanim piščancem ter svežo, hrustljavo zelenjavo. Končni grižljaj mora biti čist, sočen in dobro zadržan v ovoju.
Strokovne opombe
Salso rojo uporabite za povezovanje piščanca, ne za to, da ga preplavi. Suh, čvrst nadev se bolje zvija in omogoča natančnejše uživanje. Zelenjavo narežite na drobno, da se enakomerno porazdeli in ne pretrga tortilje.