Domov / world / Evropa / Švedska / Piščančji burrito s salsa rojo

Piščančji burrito s salsa rojo

Piščančji burrito s salsa rojo
Zabeležil uporabnik @hokkaido | 0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 255 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 470 kcal
24% DV
Skupne maščobe 21.0g
32% DV
Enkrat nenasičene maščobe10.9g
Večkrat nenasičene maščobe4.1g
Nasičene maščobe4.8g
Trans maščobe0.2g
Skupni ogljikovi hidrati 35.0g
12% DV
Prehranske vlaknine4.0g
Škrob27.5g
Sladkorji3.5g
Beljakovine 34.0g
68% DV
Živalske beljakovine29.0g
Rastlinske beljakovine5.0g

O tem

Srednje velik piščančji burrito iz pšenične tortilje z nadevom iz natrganega piščanca ter manjšo količino solate, paradižnika, čebule, salse in začimb. Vsebuje veliko beljakovin ter zmerno količino maščob in ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin92.0mg17%
Vitamin A120.0mcg13%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin B120.3mcg15%
Riboflavin0.2mg17%
Niacin11.8mg74%
Pantotenska kislina1.6mg32%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.0mcg20%
Folna kislina78.0mcg20%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.4mg9%
Vitamin K38.0mcg32%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij118.0mg12%
Baker140.0mcg16%
Železo3.2mg18%
Magnezij46.0mg11%
Fosfor295.0mg42%
Kalij520.0mg11%
Selen31.0mcg56%
Natrij760.0mg33%
Cink2.4mg22%

Natrgan piščančji burrito s salso rojo

Uvodna opomba


Ta burrito temelji na zadržanosti in ravnovesju: mehko natrgano piščančje meso, živahna salsa roja ter čist hrustljav ugriz solate, paradižnika in čebule, zavitih v toplo pšenično tortiljo. Vsak element je obravnavan preprosto, zato je končni burrito usklajenega okusa, ne pa prenatrpan. Rezultat mora biti prožen, slan in izrazito svež, z dovolj strukture, da ga je mogoče lepo držati v roki.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jedi: Zavita glavna jed

  • Kulinarika ali izvor: Po navdihu mehiške kuhinje

  • Vrsta obroka: Kosilo ali večerja

  • Količina: 1 burrito

  • Velikost porcije: 255 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 15 minut

  • Skupni čas: 30 minut

  • Zahtevnost: Srednja


  • Oprema


  • Srednje velika ponev

  • Posoda za mešanje

  • Vilici za trganje mesa

  • Lopatica

  • Nož

  • Deska za rezanje


  • Sestavine



    Piščančji nadev


  • 120 g piščanca

  • 3 g rastlinskega olja

  • 4 g taco začimbne mešanice

  • 25 g salse roja


  • Sveži nadev


  • 35 g solate, drobno narezane

  • 25 g paradižnika, narezanega na kocke

  • 15 g čebule, drobno narezane na kocke


  • Sestavljanje


  • 53 g pšenične tortilje


  • Postopek



  • 1. Ponev segrevajte na srednji temperaturi 1 minuto. Dodajte rastlinsko olje in ga segrevajte, dokler se ne razrahlja in rahlo zalesketa, približno 20 sekund.


  • 2. Dodajte piščanca in taco začimbno mešanico. Pecite 6 do 8 minut ter piščanca med peko obračajte in razdvajajte na manjše kose. Piščanec mora biti popolnoma pečen, neprosojen po vsej površini in rahlo prevlečen z začimbami.


  • 3. Dodajte salso rojo in kuhajte še 2 minuti, medtem ko mešate in pritiskate na piščanca, da vpije omako. Nadev mora biti vlažen, vendar ne tekoč, s povezano teksturo, ki jo je mogoče zajeti z žlico.


  • 4. Piščanca preložite v posodo in ga, dokler je še vroč, drobno natrgajte z dvema vilicama. Po potrebi ga za kratek čas, 1 minuto, vrnite v ponev, da se ponovno segreje in nekoliko učvrsti.


  • 5. Pšenično tortiljo segrevajte v suhi ponvi na srednji temperaturi 20 do 30 sekund na vsaki strani, le toliko, da postane prožna in rahlo mehkejša. Upogniti se mora brez pokanja.


  • 6. V posodi zmešajte solato, paradižnik in čebulo. Rahlo premešajte, da se zelenjava enakomerno porazdeli in ostane hrustljava.


  • 7. Tortiljo položite na ravno površino. Natrganega piščanca razporedite v ozki liniji čez sredino, nato ga obložite s svežo zelenjavno mešanico. Nadev naj ostane kompakten in na sredini, da se burrito lepo zvije.


  • 8. Stranici prepognite navznoter, nato pa od spodaj tesno zvijte v zaprt burrito. Pred serviranjem ga pustite počivati 1 minuto s spojem navzdol, da se utrdi.


  • Serviranje in postrežba


    Burrito postrezite celega, s spojem navzdol, tako da je linija zvitka urejena in nepoškodovana. Tortilja mora ostati mehka in topla, nadev pa uravnotežen med slanim piščancem ter svežo, hrustljavo zelenjavo. Končni grižljaj mora biti čist, sočen in dobro zadržan v ovoju.

    Strokovne opombe


    Salso rojo uporabite za povezovanje piščanca, ne za to, da ga preplavi. Suh, čvrst nadev se bolje zvija in omogoča natančnejše uživanje. Zelenjavo narežite na drobno, da se enakomerno porazdeli in ne pretrga tortilje.
    Uravnotežena
    Prenesite v App Store