Početna / world / Европа / Švedska / Pileći odrezak sa paprikom iz tiganja sa kuvanim belim pirinčem, krastavcem i limunom

Pileći odrezak sa paprikom iz tiganja sa kuvanim belim pirinčem, krastavcem i limunom

Pileći odrezak sa paprikom iz tiganja sa kuvanim belim pirinčem, krastavcem i limunom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 420 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 690 kcal
35% DV
Ukupne masti 28.0g
43% DV
Mononezasićene masti14.2g
Polinezasićene masti5.8g
Zasićene masti6.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljeni hidrati 63.0g
21% DV
Vlakna2.5g
Skrob58.7g
Šećeri1.8g
Proteini 42.0g
84% DV
Životinjski proteini42.0g

O proizvodu

Obilan tanjir pilećeg odreska prženog u tiganju sa začinima, serviran uz beli pirinač, štapiće krastavca i krišku limuna. Bogat je proteinima, sa umereno visokim udelom ugljenih hidrata i umerenim sadržajem masti iz ulja i piletine.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin135.0mg25%
Vitamin A45.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg13%
Vitamin B120.5mcg19%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niacin (B3)15.8mg99%
Pantotenska kiselina (B5)1.7mg34%
Vitamin B60.8mg50%
Biotin (B7)9.0mcg30%
Folat (B9)24.0mcg6%
Vitamin C9.5mg11%
Vitamin D0.3mcg2%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.0mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum52.0mg5%
Bakar180.0mcg20%
Gvožđe2.4mg13%
Magnezijum58.0mg14%
Fosfor360.0mg51%
Kalijum610.0mg13%
Selen39.0mcg71%
Natrijum720.0mg31%
Cink2.7mg25%

Пилећи одрезак са паприком пржен у тигању са белим пиринчем на пари, краставцем и лимуном

Напомена


Ово је дисциплиновано јело засновано на контрасту: хрскава, зачињена пилетина, обичан бели пиринач, свеж краставац и чиста киселост лимуна. Зачињавање је директно и уздржано, што омогућава да сваки елемент остане јасан и препознатљив, док целина делује потпуно и складно. Ово је једноставно јело које постаје прецизно кроз контролу температуре, зачина и односа састојака.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Главно јело

  • Кухиња или порекло: Савремена европски инспирисана

  • Тип оброка: Ручак или вечера

  • Принос: 1 порција

  • Величина порције: 420 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 35 минута

  • Тежина припреме: Лако


  • Опрема


  • Мала шерпа са поклопцем

  • Тежак тигањ, 24 cm

  • Даска за сечење

  • Оштар нож

  • Посуда за мешање

  • Клешта

  • Тањир за сервирање


  • Састојци



    Пилећи одрезак


  • Пилећа прса, 160 g

  • Со, 3 g

  • Црни бибер, 1 g

  • Бели лук у праху, 1 g

  • Паприка, 2 g

  • Биљно уље, 12 g


  • Пиринач


  • Бели пиринач, 150 g

  • Вода, 300 g

  • Со, 1 g


  • Краставац и лимун


  • Краставац, 60 g

  • Лимун, 14 g


  • Поступак



  • 1. Исперите бели пиринач под хладном водом док вода не постане готово бистра. Сједините пиринач, воду и со у малој шерпи. Доведите до кључања на средњој температури, затим поклопите и смањите на најнижу температуру. Кувајте 12 минута без подизања поклопца. Склоните са ватре и оставите да одстоји, поклопљено, 10 минута. Зрна треба да буду мекана, одвојена и сува на површини.


  • 2. Док се пиринач кува, исеците краставац на уредне штапиће. Лимун исеците на кришке. Држите оба спремна за сервирање.


  • 3. Осушите пилећа прса тапкањем. По потреби их отворите у равномеран одрезак уједначене дебљине. Зачините обе стране сољу, црним бибером, белим луком у праху и паприком, лагано утискујући зачине у површину да се равномерно прилепе.


  • 4. Загрејте биљно уље у тигању на средње јакој температури док не почне да светлуца. Ставите пилећи одрезак и пеците 4 до 5 минута са прве стране без померања. Окрените једном и пеците 3 до 4 минута са друге стране. Површина треба да буде дубоко златна са бојом паприке, а средина треба да достигне 74°C.


  • 5. Пребаците пилетину на даску и оставите да одмори 3 минута. Тако ће одрезак остати сочан, а површина ће се стабилизовати.


  • Сервирање


    Ставите пиринач у уредну купицу на једну страну тањира. Поред њега поставите пилећи одрезак, исечен само ако је потребно да се покаже унутрашњост. Уредно распоредите штапиће краставца са стране и завршите кришком лимуна за цеђење за столом. Тањир треба да делује уравнотежено, лагано и прецизно.

    Професионалне напомене


  • Одржавајте пилећи одрезак уједначене дебљине; неравномерност ће препећи танки крај пре него што средина буде готова.

  • Не претрпавајте тигањ. Одрезак мора да се запече, а не да се пари.

  • Пиринач треба да остане једноставан и растресит, као мирна основа уз зачињену пилетину и оштар лимун.
  • Bez glutenaBez mlečnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Store