Škampi u paradajz sosu sa salatom od grčkog jogurta, krastavca i mirođije
1 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu
Nutritivne vrednosti
Po porciji od 430 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Kalorije
500 kcal
25% DV
Ukupne masti
35.0g
54% DV
Mononezasićene masti18.0g
Polinezasićene masti3.5g
Zasićene masti11.0g
Trans masti0.2g
Ukupni ugljeni hidrati
20.0g
7% DV
Vlakna2.0g
Skrob9.0g
Šećeri9.0g
Proteini
24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g
O proizvodu
Mali obrok za deljenje koji spaja kremasti caciki i škampe u paradajz sosu. Sadrži više masti iz jogurta i maslinovog ulja, umereno proteina iz škampa i jogurta i malo do umereno ugljenih hidrata.
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Holin | 95.0mg | 17% | |
| Vitamin A | 180.0mcg | 20% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 2.1mcg | 88% | |
| Riboflavin (B2) | 0.6mg | 42% | |
| Niacin (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 1.1mg | 22% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 13% | |
| Biotin (B7) | 8.0mcg | 27% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 12.0mg | 13% | |
| Vitamin D | 1.2mcg | 6% | |
| Vitamin E | 2.8mg | 19% | |
| Vitamin K | 22.0mcg | 18% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluvreme |
|---|---|---|---|
| Kalcijum | 320.0mg | 32% | |
| Bakar | 180.0mcg | 20% | |
| Gvožđe | 1.8mg | 10% | |
| Magnezijum | 42.0mg | 10% | |
| Fosfor | 340.0mg | 49% | |
| Kalijum | 620.0mg | 13% | |
| Selen | 42.0mcg | 76% | |
| Natrijum | 1180.0mg | 51% | |
| Cink | 2.3mg | 21% |
Škampi u paradajz sosu sa salatom od krastavca, mirođije i grčkog jogurta
Mediteranski stil jela sa škampima, poslužen uz osvežavajuću salatu od krastavca, mirođije i grčkog jogurta. Sos od paradajza, belog luka i paprike odlično se slaže sa kremastom, aromatičnom mešavinom jogurta.
Ukupna težina: 430 g
Škampi, 160 g
Paradajz sos, 90 g
Grčki jogurt, 80 g
Krastavac, 50 g
Maslinovo ulje, 20 g
Mirođija, 8 g
Beli luk, 8 g
So, 8 g
Crni biber, 3 g
Paprika, 3 g
1. Pomešajte grčki jogurt, krastavac, mirođiju, beli luk, so i crni biber u činiji da napravite salatu od krastavca i jogurta.
2. Zagrejte maslinovo ulje u tiganju na srednjoj vatri.
3. Dodajte škampe i kuvajte 2 do 3 minuta sa svake strane, dok se tek ne skuvaju.
4. Umešajte paradajz sos, papriku i malo soli i bibera. Krčkajte 2 do 4 minuta.
5. Poslužite škampe u paradajz sosu sa jogurtom, krastavcem i mirođijom sa strane.
10 minuta
8 minuta
Nemojte prekuvati škampe; treba da ostanu mekani i sočni.
Kratko rashladite mešavinu jogurta za svežiji i osvežavajući prilog.
Prilagodite količinu belog luka i mirođije ukusu, ali neka sos od jogurta ostane uravnotežen i čistog ukusa.
Sastojci
Ukupna težina: 430 g
Uputstvo
Vreme pripreme
10 minuta
Vreme kuvanja
8 minuta
Korisni saveti
Bez glutenaMediteranskaUravnotežena