pilipili
Pilipili ina kalori 40 kwa 100g na hujulikana kwa vitamini C. Huongeza ukali na lishe kwenye salsa, michuzi na vyakula vya kukaanga.
Kuhusu
Pilipili ni tunda lenye ukali linalotumiwa kuongeza joto, rangi na ukali wa ladha kwenye vyakula. Hutumiwa mara nyingi ikiwa mbichi, iliyokaushwa, ya unga au kwenye michuzi katika mapishi ya vyakula mbalimbali duniani.
Taarifa za Lishe
Kwa 100g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
40 kcal
2% DV
Jumla ya Mafuta
0.4g
1% DV
Thiamini (B1)0.2g
Jumla ya Wanga
8.8g
3% DV
Folate (B9)1.5g
Vitamini B125.3g
Biotini (B7)2.0g
Protini
1.9g
4% DV
Protini ya mimea1.9g
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 11.0mg | 2% | |
| Vitamini A | 952.0mcg | 106% | |
| Thiamini (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavini (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasini (B3) | 1.2mg | 8% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.2mg | 4% | |
| Vitamini B6 | 0.5mg | 30% | |
| Folate (B9) | 23.0mcg | 6% | |
| Vitamini C | 143.7mg | 160% | |
| Vitamini E | 0.7mg | 5% | |
| Vitamini K | 14.0mcg | 12% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 14.0mg | 1% | |
| Shaba | 129.0mcg | 14% | |
| Madini Chuma | 1.0mg | 6% | |
| Magnesiamu | 23.0mg | 5% | |
| Fosforasi | 43.0mg | 6% | |
| Potasiamu | 322.0mg | 7% | |
| Seleniamu | 0.5mcg | 1% | |
| Sodiamu | 9.0mg | 0% | |
| Zinki | 0.3mg | 2% |
Mapishi yenye pilipili (9)
Mayai ya kukoroga ya mtindo wa Menemen na nyanya na pilipili hoho ya kijani
328 kcal
Vipande vya kuku vya mkate na viazi vya crinkle vilivyopakiwa, mchuzi wa jibini, bekoni na mayonesi ya pilipili
1440 kcal
Mbavu za nguruwe za kuoka na viazi, pilipili hoho ya njano, pilipili hoho nyekundu na maharagwe mabichi
1045 kcal
Yai la kahawia na tango na pilipili nyekundu
315 kcal
Bakuli la Burrito ya Kuku na Mboga za Fajita, Maharagwe Meusi, Guacamole na Salsa Nyekundu
835 kcal
Mkate mgumu wa Wasa na lettuce ya iceberg na pilipili nyekundu
92 kcal
Fricassée ya kuku na uyoga wa porini kwa mchuzi wa krimu na wali mweupe wa mvuke
575 kcal
Pilipili mbichi mchanganyiko zilizochomwa
42 kcal
Kaango za White na Pilipili Kijani za Kukaanga
68 kcal