Sandwichi ya Jibini Laini la Krimu na Mimea
Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki
Taarifa za Lishe
Kwa kila huduma ya 95g
% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000
Kalori
255 kcal
13% DV
Jumla ya Mafuta
8.8g
14% DV
Mafuta ya Monounsaturated3.1g
Mafuta ya Polyunsaturated0.9g
Mafuta Yaliyoshiba4.2g
Mafuta ya Trans0.2g
Jumla ya Wanga
35.0g
12% DV
Nyuzinyuzi1.7g
Wanga31.1g
Sukari2.2g
Protini
8.5g
17% DV
Protini ya Wanyama3.0g
Protini ya Mimea5.5g
Kuhusu
Pori dogo la mkate mweupe wa mtindo wa rustic lenye jibini laini la kupaka lililochanganywa na mimea. Lina wanga uliosafishwa kwa kiasi kikubwa, mafuta ya wastani, na protini kiasi kutoka kwenye jibini la maziwa na mkate.
Vitamini & Madini
Vitamini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kolini | 14.0mg | 3% | |
| Vitamini A | 95.0mcg | 11% | |
| Thiamini (B1) | 0.2mg | 20% | |
| Vitamini B12 | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavini (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasini (B3) | 2.6mg | 16% | |
| Asidi ya Pantotheniki (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamini B6 | 0.1mg | 4% | |
| Biotini (B7) | 2.8mcg | 9% | |
| Folate (B9) | 58.0mcg | 14% | |
| Vitamini C | 0.2mg | 0% | |
| Vitamini D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamini E | 0.4mg | 3% | |
| Vitamini K | 3.5mcg | 3% |
Madini
| Kirutubisho | Kiasi | DV% | Nusu-maisha |
|---|---|---|---|
| Kalsiamu | 78.0mg | 8% | |
| Shaba | 85.0mcg | 9% | |
| Madini Chuma | 1.9mg | 11% | |
| Magnesiamu | 16.0mg | 4% | |
| Fosforasi | 92.0mg | 13% | |
| Potasiamu | 92.0mg | 2% | |
| Seleniamu | 17.0mcg | 31% | |
| Sodiamu | 360.0mg | 16% | |
| Zinki | 0.7mg | 6% |
Sandwich ya Jibini Laini na Mimea
Sandwich rahisi ya jibini laini na mimea kwenye mkate mweupe, iliyotiwa chumvi na pilipili nyeusi. Huu ni mtindo wa kawaida wa sandwich baridi au sandwich ya chai.
Mkate mweupe, 65 g
Jibini laini la kupaka, 28 g
Mimea ya kunukia, 1 g
Pilipili nyeusi, 0.5 g
Chumvi, 0.5 g
Jumla ya uzito: 95 g
1. Tandika vipande vya mkate mweupe.
2. Paka jibini laini sawasawa juu ya mkate.
3. Nyunyiza mimea ya kunukia, chumvi, na pilipili nyeusi.
4. Unganisha sandwich na utumie mara moja.
Dakika 5
Dakika 0
Tumia mimea mibichi kwa ladha angavu zaidi.
Poza sandwich kwa muda mfupi kabla ya kutumikia ili iwe na umbile thabiti zaidi.
Kaanga mkate kidogo ikiwa unapendelea ukrakacha zaidi.
Viungo
Jumla ya uzito: 95 g
Maelekezo
Muda wa maandalizi
Dakika 5
Muda wa kupika
Dakika 0
Vidokezo vya kusaidia
VegetarianUwiano mzuri