முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

260g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 338 kcal
17% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.8g
1% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 73.3g
24% DV
நார்ச்சத்து1.0g
மாவுச்சத்து72.2g
சர்க்கரைகள்0.1g
புரதம் 6.9g
14% DV
தாவர புரதம்6.9g

பற்றி

சமைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி கொண்ட ஒரு கிண்ணம். இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு; கொழுப்பு குறைவு, புரதம் மிதமான அளவு, நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவு.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்7.0mg1%
தையமின் (B1)0.1mg4%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)1.0mg6%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.1mg6%
பயோட்டின் (B7)1.6mcg5%
ஃபோலேட் (B9)4.0mcg1%
வைட்டமின் E0.1mg1%
வைட்டமின் K0.2mcg0%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்26.0mg3%
செம்பு90.0mcg10%
இரும்பு0.5mg3%
மக்னீசியம்31.0mg7%
பாஸ்பரஸ்94.0mg13%
பொட்டாசியம்91.0mg2%
செலினியம்9.0mcg16%
சோடியம்120.0mg5%
துத்தநாகம்1.0mg9%

ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி

முன்னுரை


இது மிகவும் எளிய உணவு; அதனால் இதுவே மிகவும் துல்லியம் கோரும் ஒன்றும் ஆகும். சரியாக வேகவைத்த பாஸ்மதி அரிசி ஒவ்வொரு தானியமும் தனித்தனியாக, மணமுடன், மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் குழையாமல் இருக்க வேண்டும். ஒழுக்கம் என்பது கட்டுப்பாட்டில்தான் உள்ளது: உப்பு, தண்ணீர், அரிசி — இவை அனைத்தும் துல்லியமாக கையாளப்பட வேண்டும்.

செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: தானியத் தயாரிப்பு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: தென் ஆசிய

  • பரிமாறும் வகை: துணை உணவு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 260 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 18 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 23 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்


  • நுண்துளை சல்லடை

  • நன்றாகப் பொருந்தும் மூடியுடன் நடுத்தர சாஸ் பான்

  • முள் கரண்டி

  • எடை அளவுகோல்


  • தேவையான பொருட்கள்


  • வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி, 100 g

  • தண்ணீர், 180 g

  • உப்பு, 2 g


  • செய்முறை


  • 1. அரிசியை நுண்துளை சல்லடையில் வைத்து, குளிர்ந்த ஓடும் நீரின் கீழ் 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை கழுவவும். தண்ணீர் குறைவாக மங்கலாகத் தோன்றத் தொடங்கும் வரை, கையால் தானியங்களை மெதுவாக அசைக்கவும். பின்னர் 1 நிமிடம் நன்றாக வடிக்க விடவும்.


  • 2. அரிசியை நடுத்தர சாஸ் பானுக்கு மாற்றவும். தண்ணீரையும் உப்பையும் சேர்க்கவும். உப்பு சமமாகப் பரவ ஒருமுறை மட்டும் கிளறி, பின்னர் அதிக சூட்டில் வைக்கவும்.


  • 3. 4 முதல் 5 நிமிடங்களில் முழுக் கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். மேற்பரப்பில் தீவிரமாக குமிழ்கள் எழத் தொடங்கியவுடன், இறுக்கமாக மூடி, சூட்டை மிகக் குறைந்த அளவுக்கு குறைத்து, மூடியைத் திறக்காமல் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.


  • 4. பாத்திரத்தை சூட்டிலிருந்து எடுத்துவிட்டு, மூடியுடன் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இந்த நேரத்தில் தானியங்கள் மீதமுள்ள ஈரத்தை முழுமையாக உறிஞ்சி, மென்மையாகவும் தனித்தனியாகவும் முழுமையாக வெந்ததாகவும் ஆக வேண்டும்.


  • 5. மூடியைத் திறந்து, முள் கரண்டியால் அரிசியை மெதுவாகப் பிசிறவும்; ஓரங்களிலிருந்து நடுப்பகுதி நோக்கி தூக்கிப் பிசிறவும். தயாரான அரிசி இலகுவாகவும், தனித்தனியாகவும், மேற்பரப்பில் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; வெளிப்படையான சுதந்திர நீர் எதுவும் இருக்கக்கூடாது.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சூடேற்றப்பட்ட கிண்ணம் அல்லது தட்டில் அரிசியை மெதுவாக மேடுபோல் வைத்து பரிமாறவும்; தானியங்களை நெருக்கமாக அழுத்தாமல் தளர்வாக வைத்திருக்கவும். அமைப்பு மென்மையாகவும், தனித்தனியாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


  • கழுவுவது மேற்பரப்பு மா சத்தை கட்டுப்படுத்தி தானியங்கள் தனித்தனியாக இருக்க உதவுகிறது; சமைப்பதற்கு முன் நன்றாக வடிக்கவும்.

  • சமைக்கும் போதும் ஓய்வெடுக்கும் போதும் மூடியை நன்றாக மூடியே வைத்திருக்கவும். நீராவி இந்த முறையின் ஒரு பகுதியாகும்; அது வெறும் துணை அல்ல.

  • ஓய்வுக்குப் பிறகும் அரிசி சற்றுக் கடினமாக இருந்தால், பிசிறுவதற்கு முன் மேலும் 2 நிமிடங்கள் மூடியுடன் விடவும்.
  • வீகன்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாத
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்