ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
260g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
73.3g
நார்ச்சத்து1.0g
மாவுச்சத்து72.2g
சர்க்கரைகள்0.1g
தாவர புரதம்6.9g
பற்றி
சமைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி கொண்ட ஒரு கிண்ணம். இது பெரும்பாலும் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு; கொழுப்பு குறைவு, புரதம் மிதமான அளவு, நார்ச்சத்து மிகவும் குறைவு.
ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி
முன்னுரை
இது மிகவும் எளிய உணவு; அதனால் இதுவே மிகவும் துல்லியம் கோரும் ஒன்றும் ஆகும். சரியாக வேகவைத்த பாஸ்மதி அரிசி ஒவ்வொரு தானியமும் தனித்தனியாக, மணமுடன், மென்மையாக இருக்க வேண்டும்; ஆனால் குழையாமல் இருக்க வேண்டும். ஒழுக்கம் என்பது கட்டுப்பாட்டில்தான் உள்ளது: உப்பு, தண்ணீர், அரிசி — இவை அனைத்தும் துல்லியமாக கையாளப்பட வேண்டும்.
செய்முறையின் அடிப்படை தகவல்கள்
உணவு வகை: தானியத் தயாரிப்பு
சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: தென் ஆசிய
பரிமாறும் வகை: துணை உணவு
அளவு: 1 பரிமாறு
ஒரு பரிமாறின் அளவு: 260 g
தயாரிப்பு நேரம்: 5 நிமிடங்கள்
சமைக்கும் நேரம்: 18 நிமிடங்கள்
மொத்த நேரம்: 23 நிமிடங்கள்
சிரம நிலை: எளிது
உபகரணங்கள்
நுண்துளை சல்லடை
நன்றாகப் பொருந்தும் மூடியுடன் நடுத்தர சாஸ் பான்
முள் கரண்டி
எடை அளவுகோல்
தேவையான பொருட்கள்
வெள்ளை பாஸ்மதி அரிசி, 100 g
தண்ணீர், 180 g
உப்பு, 2 g
செய்முறை
1. அரிசியை நுண்துளை சல்லடையில் வைத்து, குளிர்ந்த ஓடும் நீரின் கீழ் 30 முதல் 45 விநாடிகள் வரை கழுவவும். தண்ணீர் குறைவாக மங்கலாகத் தோன்றத் தொடங்கும் வரை, கையால் தானியங்களை மெதுவாக அசைக்கவும். பின்னர் 1 நிமிடம் நன்றாக வடிக்க விடவும்.
2. அரிசியை நடுத்தர சாஸ் பானுக்கு மாற்றவும். தண்ணீரையும் உப்பையும் சேர்க்கவும். உப்பு சமமாகப் பரவ ஒருமுறை மட்டும் கிளறி, பின்னர் அதிக சூட்டில் வைக்கவும்.
3. 4 முதல் 5 நிமிடங்களில் முழுக் கொதிவுக்கு கொண்டு வாருங்கள். மேற்பரப்பில் தீவிரமாக குமிழ்கள் எழத் தொடங்கியவுடன், இறுக்கமாக மூடி, சூட்டை மிகக் குறைந்த அளவுக்கு குறைத்து, மூடியைத் திறக்காமல் 12 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.
4. பாத்திரத்தை சூட்டிலிருந்து எடுத்துவிட்டு, மூடியுடன் 5 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இந்த நேரத்தில் தானியங்கள் மீதமுள்ள ஈரத்தை முழுமையாக உறிஞ்சி, மென்மையாகவும் தனித்தனியாகவும் முழுமையாக வெந்ததாகவும் ஆக வேண்டும்.
5. மூடியைத் திறந்து, முள் கரண்டியால் அரிசியை மெதுவாகப் பிசிறவும்; ஓரங்களிலிருந்து நடுப்பகுதி நோக்கி தூக்கிப் பிசிறவும். தயாரான அரிசி இலகுவாகவும், தனித்தனியாகவும், மேற்பரப்பில் உலர்ந்ததாகவும் இருக்க வேண்டும்; வெளிப்படையான சுதந்திர நீர் எதுவும் இருக்கக்கூடாது.
தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்
சூடேற்றப்பட்ட கிண்ணம் அல்லது தட்டில் அரிசியை மெதுவாக மேடுபோல் வைத்து பரிமாறவும்; தானியங்களை நெருக்கமாக அழுத்தாமல் தளர்வாக வைத்திருக்கவும். அமைப்பு மென்மையாகவும், தனித்தனியாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கும் போது உடனே பரிமாறவும்.
தொழில்முறை குறிப்புகள்
கழுவுவது மேற்பரப்பு மா சத்தை கட்டுப்படுத்தி தானியங்கள் தனித்தனியாக இருக்க உதவுகிறது; சமைப்பதற்கு முன் நன்றாக வடிக்கவும்.
சமைக்கும் போதும் ஓய்வெடுக்கும் போதும் மூடியை நன்றாக மூடியே வைத்திருக்கவும். நீராவி இந்த முறையின் ஒரு பகுதியாகும்; அது வெறும் துணை அல்ல.
ஓய்வுக்குப் பிறகும் அரிசி சற்றுக் கடினமாக இருந்தால், பிசிறுவதற்கு முன் மேலும் 2 நிமிடங்கள் மூடியுடன் விடவும்.