முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / முழுதாக குளிரவைத்து பரிமாறும் கிவி

முழுதாக குளிரவைத்து பரிமாறும் கிவி

முழுதாக குளிரவைத்து பரிமாறும் கிவி
@okkai பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

225g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 137 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு 1.2g
2% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 33.1g
11% DV
நார்ச்சத்து6.8g
மாவுச்சத்து6.3g
சர்க்கரைகள்20.0g
புரதம் 2.5g
5% DV
தாவர புரதம்2.5g

பற்றி

மூன்று முழு கிவி பழங்கள். இதில் கொழுப்பு குறைவாக, கார்போஹைட்ரேட் மிதமாக உள்ளது; மேலும் நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் C குறிப்பிடத்தக்க அளவில் கிடைக்கின்றன.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்17.4mg3%
வைட்டமின் A9.0mcg1%
தையமின் (B1)0.1mg8%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg8%
நியாசின் (B3)0.8mg5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.1mg6%
ஃபோலேட் (B9)56.3mcg14%
வைட்டமின் C209.3mg233%
வைட்டமின் E3.4mg23%
வைட்டமின் K90.9mcg76%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்76.5mg8%
செம்பு292.5mcg33%
இரும்பு0.7mg4%
மக்னீசியம்38.3mg9%
பாஸ்பரஸ்76.5mg11%
பொட்டாசியம்702.0mg15%
செலினியம்0.5mcg1%
சோடியம்6.8mg0%
துத்தநாகம்0.3mg3%

**கிவி, முழுவதுமாகவும் குளிரவைத்தும் பரிமாறுவது**

முன்னுரை



இது கிவியின் மிகத் தூய வடிவம்: பிரகாசமான, அமிலத் தன்மை கொண்ட, மற்றும் தெளிவாக இனிமையானது; வெப்பநிலை மற்றும் துல்லியம் தவிர வேறு எந்த அலங்காரமும் இல்லை. பழம் நன்றாகப் பழுத்து சரியாக கையாளப்பட்டிருந்தால், அதன் மணமும் திடத்தன்மையும் வெளிப்பட கவனமான தயாரிப்பே போதும். அதன் விளைவு எளிமையானது, துல்லியமானது, மற்றும் முழுமையானது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: புது பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: பொதுவானது

  • பாட வகை: இலகு பாடம் / இனிப்பு

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 225 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • வெட்டும் பலகை

  • சிறிய கத்தி

  • சிறிய பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    பழம்



  • கிவி, தோல் நீக்கி நறுக்கத் தயாராக்கியது: 225 g


  • செய்முறை



  • 1. கிவி ஏற்கனவே குளிராக இல்லையெனில், அதைச் சிறிது நேரம் குளிரவைக்கவும். பழம் உறுதியானதாகவும், மணமுள்ளதாகவும், மெதுவான அழுத்தத்திற்கு சற்றே மட்டும் தளர்வதாகவும் இருக்க வேண்டும்.

  • 2. சிறிய கத்தியால் கிவியின் தோலை சுத்தமாக நீக்கி, உள்ளிருக்கும் பழச்சதை சேதமடையாமல் கவனிக்கவும். தண்டு முனைகளை வெட்டி நீக்கவும்.

  • 3. கிவியை ஒழுங்காக வட்டங்களாக அல்லது துண்டுகளாக வெட்டவும்; துண்டுகள் முழுமையாகவும் ஒரே அளவாகவும் இருக்கட்டும். பழச்சதை பளபளப்பாகவும், சாறுமிக்கதாகவும், தெளிவான மணத்துடனும் இருக்க வேண்டும்.

  • 4. குளிரவைத்த சிறிய தட்டில் கிவியை ஒரு ஒற்றை, ஒழுங்கான அடுக்காக அமைக்கவும். தோற்றம் அடக்கமானதும் துல்லியமானதும் இருக்கட்டும்.

  • 5. பழம் பிரகாசமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், மிகத் தூய அமைப்பில் இருக்கும் போதே உடனே பரிமாறவும்.


  • தட்டில் அமைத்தல் மற்றும் பரிமாறுதல்



    கிவியை தாழ்வான, சமமான அமைப்பில் பரிமாறவும்; வெட்டப்பட்ட மேற்பரப்புகள் தென்பட வேண்டும், மேலும் அதன் இயல்பான நிறம் மாற்றமின்றி இருக்க வேண்டும். தட்டு புது, தெளிவான, மற்றும் நோக்கமுள்ள தோற்றத்தை வழங்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • உச்சப் பழுத்த நிலையில் உள்ள பழத்தைப் பயன்படுத்தவும்; குறைவாகப் பழுத்த கிவி சுவையில் கடினமாக இருக்கும், அதிகமாகப் பழுத்த பழம் சுருண்டு தனது வடிவத் தெளிவை இழக்கும்.

  • வெட்டிய பின் அதன் பளபளப்பும் அமைப்பும் காக்க, பழச்சதையை மிகக் குறைவாக மட்டுமே கையாளவும்.

  • மணம் தெளிவாகத் தங்க, மிகவும் பனிக்குளிராக அல்லாமல் குளிர்ச்சியாகப் பரிமாறவும்.
  • வீகன்சைவம்பேலியோமெடிட்டரேனியன்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்