பால்
@okkai பதிவு செய்தது | 2 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
300g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
156 kcal
8% DV
மொத்த கொழுப்பு
7.5g
12% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.3g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
14.4g
5% DV
சர்க்கரைகள்14.4g
புரதம்
9.6g
19% DV
விலங்கு புரதம்9.6g
பற்றி
2.5% கொழுப்பு கொண்ட ஒரு கண்ணாடி பால்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 40.0mg | 7% | |
| வைட்டமின் A | 120.0mcg | 13% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 32% | |
| நியாசின் (B3) | 0.2mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 6% | |
| பயோட்டின் (B7) | 10.0mcg | 33% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 15.0mcg | 4% | |
| வைட்டமின் D | 0.3mcg | 2% | |
| வைட்டமின் E | 0.3mg | 2% | |
| வைட்டமின் K | 0.5mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 360.0mg | 36% | |
| குரோமியம் | 2.0mcg | 6% | |
| செம்பு | 0.0mcg | 0% | |
| அயோடின் | 45.0mcg | 30% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 1% | |
| மக்னீசியம் | 30.0mg | 7% | |
| மாங்கனீஸ் | 0.0mg | 0% | |
| மொலிப்டினம் | 5.0mcg | 11% | |
| பாஸ்பரஸ் | 285.0mg | 41% | |
| பொட்டாசியம் | 450.0mg | 10% | |
| செலினியம் | 10.0mcg | 18% | |
| சோடியம் | 135.0mg | 6% | |
| துத்தநாகம் | 1.2mg | 11% |
பால்
பால் என்பது குடிக்கக்கூடிய ஒரு பால் சார்ந்த பானம். இது சாதாரண 2.5% பால்; இதை குளிராகவும், அறை வெப்பநிலையிலும், அல்லது மெதுவாக சூடாக்கியும் பரிமாறலாம்.
300 g 2.5% பால்
1. பாலைக் கண்ணாடி டம்ளர் அல்லது மக்-இல் ஊற்றவும்.
2. விருப்பமெனில் குளிராக, அறை வெப்பநிலையில், அல்லது மெதுவாக சூடாக்கி பரிமாறவும்.
1 நிமிடம்
0 நிமிடங்கள்
மிகவும் புத்துணர்ச்சியான சுவைக்காக குளிராக பரிமாறவும்.
சூடாக பரிமாறினால், குறைந்த தீயில் மெதுவாக சூடாக்கவும்; கொதிக்க விட வேண்டாம்.
தேவையான பொருட்கள்
செய்முறை
தயாரிப்பு நேரம்
சமைக்கும் நேரம்
பயனுள்ள குறிப்புகள்
சைவம்குளூட்டன் இல்லாதசமநிலையான