முகப்பு / world / ஐரோப்பா / ஸ்வீடன் / தோலுடன் எமரால்ட் கிவி கார்பாச்சியோ

தோலுடன் எமரால்ட் கிவி கார்பாச்சியோ

தோலுடன் எமரால்ட் கிவி கார்பாச்சியோ
@okkai பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

225g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 137 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு 1.2g
2% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.1g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு0.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 33.1g
11% DV
நார்ச்சத்து6.8g
மாவுச்சத்து6.1g
சர்க்கரைகள்20.2g
புரதம் 2.5g
5% DV
தாவர புரதம்2.5g

பற்றி

முழு 3 கிவி பழங்களால் செய்யப்படும் இந்த டெசர்ட், மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், அதிக வைட்டமின் C, நல்ல அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் மிகக் குறைந்த கொழுப்பு கொண்டது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்17.7mg3%
வைட்டமின் A9.0mcg1%
தையமின் (B1)0.1mg5%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg5%
நியாசின் (B3)0.8mg5%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.4mg8%
வைட்டமின் B60.1mg8%
ஃபோலேட் (B9)56.3mcg14%
வைட்டமின் C209.3mg233%
வைட்டமின் E3.4mg23%
வைட்டமின் K90.2mcg75%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்76.5mg8%
செம்பு292.5mcg33%
இரும்பு0.7mg4%
மக்னீசியம்38.3mg9%
பாஸ்பரஸ்76.5mg11%
பொட்டாசியம்702.0mg15%
செலினியம்0.5mcg1%
சோடியம்6.8mg0%
துத்தநாகம்0.3mg3%

தோலுடன் எமரால்ட் கிவி கார்பாச்சியோ

முன்னுரை



இது கிவியின் மிகத் தூய்மையான, மிகத் துல்லியமான வடிவம்: நன்றாகப் பழுத்த பழம், தோலை அப்படியே வைத்தபடி மெல்லிய துண்டுகளாக நறுக்கப்பட்டது; அதனால் புளிப்புத் தன்மை கொண்ட சதைப்பகுதியும் மெதுவான டானின் சுவை கொண்ட தோலும் ஒரே சுத்தமான கொறிப்பில் ஒன்றாகச் சந்திக்கின்றன. இந்த உணவு கட்டுப்பாட்டைச் சார்ந்தது; இதன் வெற்றி பழுத்த நிலை, துல்லியம், மற்றும் சாறுமிக்க தன்மைக்கும் கட்டுக்கோப்பிற்கும் இடையிலான அமைதியான மாறுபாட்டிலும் இருக்கிறது. குளிராக பரிமாறப்படும்போது, இது சுறுசுறுப்பானது, தெளிவானது, மற்றும் தன்னைத்தானே தெளிவாக வெளிப்படுத்துவது.

சமையல் குறிப்பின் அடிப்படை தகவல்கள்



  • உணவு வகை: பழத் தயாரிப்பு

  • சமையல் மரபு அல்லது தோற்றம்: நவீனம்

  • பரிமாறும் வகை: இனிப்பு அல்லது நாக்குச் சுவைத் தூய்மைப்படுத்தி

  • அளவு: 1 பரிமாறு

  • ஒரு பரிமாறின் அளவு: 225 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 0 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: எளிது


  • உபகரணங்கள்



  • சிறிய நறுக்கும் பலகை

  • கூர்மையான chef’s knife அல்லது slicing knife

  • சிறிய பரிமாறும் தட்டு


  • தேவையான பொருட்கள்



    முக்கிய பொருள்


  • கிவி பழம், தோல் நீக்காதது, நன்றாகப் பழுத்தது: 225 g


  • செய்முறை



  • 1. கிவி பழம் அறை வெப்பநிலையில் இருந்திருந்தால், அதை 10 நிமிடங்கள் குளிர்விக்கவும். பழம் உறுதியாகத் தோன்ற வேண்டும்; ஆனால் அழுத்தும்போது சற்றே தளர வேண்டும், மேலும் காம்பு முனையில் மென்மை இருக்கக் கூடாது.


  • 2. கிவி பழத்தை குளிர்ந்த ஓடும் நீரில் கழுவி, முழுமையாகத் துடைத்து உலர்த்தவும். நறுக்குவதற்கு முன் தோல் சுத்தமாகவும் ஈரமில்லாமலும் இருக்க வேண்டும்.


  • 3. கூர்மையான கத்தியால் கிவி பழத்தின் இரு முனைகளையும் வெட்டித் தள்ளவும். பழத்தை நிமிர்த்தி வைத்து, தோலை நீக்காமல், 5 mm தடிமனான சமமான வட்டத் துண்டுகளாக நறுக்கவும். துண்டுகள் ஒழுங்காகவும், பளபளப்பாகவும், முழுமையாகவும் இருக்க வேண்டும்; சதைப்பகுதி சுத்தமாக வெட்டப்பட்டிருக்க வேண்டும், தோல் மெல்லிய ஓரமாக அமைந்திருக்க வேண்டும்.


  • 4. குளிர்விக்கப்பட்ட தட்டில், துண்டுகளை ஒரு அடுக்காக, சற்றே ஒன்றின் மேல் ஒன்று மிதமாக ஒட்டும்விதமாக அடுக்கவும். பச்சை சதைப்பகுதியும் கருமையான விதைகளும் தெளிவாகத் தெரிவதற்காக, அமைப்பைச் சுருக்கமாகவும் ஒழுங்காகவும் வைத்திருக்கவும்.


  • 5. உடனே பரிமாறவும். ஓரங்களில் குளிர்ச்சியுடனும் மொறுமொறுப்புடனும் இருந்து, நடுப்பகுதியில் சாறுமிக்க மணமுள்ள மென்மைக்கு இடமளிக்கும் தன்மை இருக்க வேண்டும்; தோல் சற்றே மென்று உணரும் உணர்வை வழங்க வேண்டும்.


  • தட்டமைப்பு மற்றும் பரிமாறுதல்



    கிவி துண்டுகளை ஆழமில்லாத வட்ட வடிவ அமைப்பில், சமமாக ஒன்றின் மேல் ஒன்று மிதமாக ஒட்டும்விதமாக அடுக்கி வழங்கவும்; அப்போது அவை ஒரே ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மேற்பரப்பைப் போலத் தோன்ற வேண்டும். தட்டு மிக எளிமையாக இருக்க வேண்டும்; முழு கவனமும் பழத்தின் மேல் மட்டுமே இருக்க வேண்டும், மேலும் அதன் இயற்கையான நிறமே முழு காட்சித் தாக்கத்தையும் வழங்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்



  • நன்றாகப் பழுத்த பழத்தை மட்டுமே பயன்படுத்தவும்; முறையாகப் பழுக்காத கிவி மிகவும் கூர்மையான புளிப்பாக இருக்கும், மேலும் தோல் கரடுமுரடான சுவையைக் கொடுக்கும்.

  • ஒவ்வொரு துண்டின் சுத்தமான ஓரத்தையும் காக்கவும், பழம் நசைவதைத் தவிர்க்கவும், மிகக் கூர்மையான கத்தி அவசியம்.

  • நறுக்கியவுடன் உடனே பரிமாறவும்; அப்போது பழம் பிரகாசமாகவும், குளிர்ச்சியாகவும், கட்டுக்கோப்புடன் துல்லியமாகவும் இருக்கும்.
  • வீகன்சைவம்பேலியோகுளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்