காட்டேஜ் சீஸ்
காட்டேஜ் சீஸ் ஒரு புது சீஸ். 100கிராமுக்கு 98 கலோரி மற்றும் பாஸ்பரஸ் கொண்ட இது புரதம் நிறைந்த சிற்றுண்டி அல்லது சமையல் அடிப்படையாக பயன்படும்.
பற்றி
காட்டேஜ் சீஸ் என்பது புது, மிதமான சுவையுடன் சிறிது புளிப்புத் தன்மை கொண்ட சீஸ். இதன் மென்மையான துகள்தன்மை மற்றும் கிரீமியான, ஈரப்பதமான உணர்வு தனிச்சிறப்பு. இதை தனியாகவும், பழங்களுடன் அல்லது காரத் டாப்பிங்களுடன் சேர்த்தும் சாப்பிடுகிறார்கள். மேலும் சாலட், டிப் மற்றும் ஓவனில் சுடும் உணவுகளிலும் இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
98 kcal
5% DV
மொத்த கொழுப்பு
4.3g
7% DV
வைட்டமின் D2.7g
வைட்டமின் K1.2g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
3.4g
1% DV
வைட்டமின் B122.7g
புரதம்
11.1g
22% DV
விலங்கு புரதம்11.1g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 15.4mg | 3% | |
| வைட்டமின் A | 37.0mcg | 4% | |
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 2% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.4mcg | 18% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.2mg | 18% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.4mg | 8% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.1mg | 3% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 12.0mcg | 3% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.1mg | 1% | |
| வைட்டமின் K | 0.4mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 83.0mg | 8% | |
| செம்பு | 15.0mcg | 2% | |
| இரும்பு | 0.1mg | 0% | |
| மக்னீசியம் | 8.0mg | 2% | |
| பாஸ்பரஸ் | 159.0mg | 23% | |
| பொட்டாசியம் | 104.0mg | 2% | |
| செலினியம் | 9.7mcg | 18% | |
| சோடியம் | 364.0mg | 16% | |
| துத்தநாகம் | 0.4mg | 4% |
காட்டேஜ் சீஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (31)
உருளைக்கிழங்கு வெட்ஜ், கருகிய முட்டைக்கோஸ், கிரில் லீக், காட்டேஜ் சீஸ், ஐயோலி மற்றும் கிரீமி மிளகு சாஸுடன் நறுக்கிய ரோஸ்ட் பீஃப்
635 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and tomato spinach salad
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side tomato salad
560 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and pumpkin seeds
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and herbs
430 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட், ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ, காட்டேஜ் சீஸ், வெள்ளரிக்காய் மற்றும் இலைக் கீரைகள்
510 kcal
சிக்கன், ஸ்வீட் பொட்டாட்டோ மற்றும் காட்டேஜ் சீஸ் சாலட் பவுல்
520 kcal