கண்ணாடி நூடுல்ஸ்
கண்ணாடி நூடுல்ஸில் 100கிராமுக்கு 351 கலோரி உள்ளது; பொட்டாசியம் தருகிறது. சூப், ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சாலட்களில் இதை பயன்படுத்துகிறார்கள்.
பற்றி
கண்ணாடி நூடுல்ஸ் என்பது பெரும்பாலும் மாவுச்சத்திலிருந்து, குறிப்பாக பாசிப்பயறு மாவு அல்லது சில நேரங்களில் உருளைக்கிழங்கு அல்லது சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் மெல்லிய, வெளிப்படையான நூடுல்ஸ் ஆகும். இதற்கு மிதமான சுவையும் வழுவழுப்பான, மெல்வகை அமைப்பும் உள்ளது. சூப், ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சாலட் மற்றும் ஸ்பிரிங் ரோல்களில் இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறார்கள்.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
351 kcal
18% DV
மொத்த கொழுப்பு
0.1g
0% DV
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
86.0g
29% DV
ஃபோலேட் (B9)0.6g
பயோட்டின் (B7)85.4g
புரதம்
0.2g
0% DV
தாவர புரதம்0.2g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| தையமின் (B1) | 0.0mg | 1% | |
| நியாசின் (B3) | 0.2mg | 1% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 13.0mg | 1% | |
| செம்பு | 20.0mcg | 2% | |
| இரும்பு | 1.0mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 3.0mg | 1% | |
| பாஸ்பரஸ் | 8.0mg | 1% | |
| பொட்டாசியம் | 30.0mg | 1% | |
| செலினியம் | 0.6mcg | 1% | |
| சோடியம் | 5.0mg | 0% | |
| துத்தநாகம் | 0.1mg | 1% |
கண்ணாடி நூடுல்ஸ் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (4)
இறால் கலந்த காய்கறி மற்றும் எலுமிச்சையுடன் வறுத்த கிளாஸ் நூடுல்ஸ்
560 kcal
இறால், சிக்கன், முட்டைக்கோஸ், வெங்காயத்தாள் சேர்த்த கிரீன் கரி கிளாஸ் நூடுல்ஸ்
235 kcal
இறால், ஸ்க்விட், சால்மன் ரோ மற்றும் சில்லி-லைம் டிரெசிங்குடன் கிளாஸ் நூடுல் சாலட்
365 kcal
கிளாஸ் நூடுல்ஸும் வதங்கிய கீரையும் சேர்த்த ஆவியில் வேகவைத்த இறால்
255 kcal