முகப்பு / world / பச்சை குடைமிளகாய்

பச்சை குடைமிளகாய்

பச்சை குடைமிளகாயில் 100 கிராமுக்கு 20 கலோரி உள்ளது; இது வைட்டமின் C நிறைந்தது. சாலட், ஸ்டிர்-ஃப்ரை, ஸ்டஃப்ட் உணவுகளில் நன்றாக பயன்படும்.

பச்சை குடைமிளகாய்

பற்றி

பச்சை குடைமிளகாய் மொறுமொறுப்பான, லேசான கசப்புச் சுவையுடன் புதிய பசுமை மணம் கொண்ட மிளகாய் வகை. இதை சாலட் மற்றும் சால்சாவில் பச்சையாகச் சாப்பிடுவார்கள்; அல்லது ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சோதே, சூப் மற்றும் நிரப்பி சமைக்கும் உணவுகளில் வேகவைத்து பயன்படுத்துவார்கள்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 20 kcal
1% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.2g
0% DV
வைட்டமின் D0.1g
தையமின் (B1)0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 4.6g
2% DV
ஃபோலேட் (B9)1.7g
வைட்டமின் B122.4g
பயோட்டின் (B7)0.4g
புரதம் 0.9g
2% DV
தாவர புரதம்0.9g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்5.5mg1%
வைட்டமின் A18.0mcg2%
தையமின் (B1)0.1mg5%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)0.5mg3%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.1mg2%
வைட்டமின் B60.2mg13%
ஃபோலேட் (B9)10.0mcg3%
வைட்டமின் C80.4mg89%
வைட்டமின் E0.4mg2%
வைட்டமின் K7.4mcg6%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்10.0mg1%
செம்பு0.1mcg0%
இரும்பு0.3mg2%
மக்னீசியம்10.0mg2%
பாஸ்பரஸ்20.0mg3%
பொட்டாசியம்175.0mg4%
செலினியம்0.1mcg0%
சோடியம்3.0mg0%
துத்தநாகம்0.1mg1%

பச்சை குடைமிளகாய் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (11)

மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி-வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் பீஃப் ஸ்ட்யூ
மசித்த உருளைக்கிழங்கு மற்றும் தக்காளி-வெள்ளரிக்காய் சாலட்டுடன் பீஃப் ஸ்ட்யூ
860 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்தரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
455 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட்
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்யப்பட்ட சிக்கன் பிரெஸ்ட்
445 kcal
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
470 kcal
வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், கொத்தமல்லி, டில் சேர்த்த நறுக்கிய காய்கறி ஹெர்ப் சாலட்
வெள்ளரிக்காய், தக்காளி, முட்டைக்கோஸ், கேரட், கொத்தமல்லி, டில் சேர்த்த நறுக்கிய காய்கறி ஹெர்ப் சாலட்
95 kcal
டோனர் கெபாப் பீட்சா
டோனர் கெபாப் பீட்சா
1610 kcal
சிக்கன் மற்றும் காய்கறி நிரப்பிய சிவப்பு பெல் பெப்பர்
சிக்கன் மற்றும் காய்கறி நிரப்பிய சிவப்பு பெல் பெப்பர்
395 kcal
பிரேசிலியன் சுராஸ்கோ ஸ்க்யூவர்கள்
பிரேசிலியன் சுராஸ்கோ ஸ்க்யூவர்கள்
1785 kcal
ஃபெட்டா, ஒலிவ் மற்றும் ஒரேகானோ சேர்த்த ஹோரியாடிகி சாலட்
ஃபெட்டா, ஒலிவ் மற்றும் ஒரேகானோ சேர்த்த ஹோரியாடிகி சாலட்
520 kcal
நறுக்கிய காய்கறி சால்சாவுடன் முழு கிரில் செய்யப்பட்ட சீ ப்ரீம்
நறுக்கிய காய்கறி சால்சாவுடன் முழு கிரில் செய்யப்பட்ட சீ ப்ரீம்
520 kcal
வைல்ட் மஷ்ரூம் கிரீம், பாஸ்மதி சாதம் மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் சுப்ரீம் சிக்கன்
வைல்ட் மஷ்ரூம் கிரீம், பாஸ்மதி சாதம் மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் சுப்ரீம் சிக்கன்
455 kcal
App Store-இல் பதிவிறக்கவும்