முகப்பு / world / பச்சை மிளகாய்

பச்சை மிளகாய்

பச்சை மிளகாயில் 100கிராமுக்கு 40 கலோரி உள்ளது. வைட்டமின் சி தரும் இது சால்சா, கறி, ஸ்டிர்-ஃப்ரையில் காரமும் புத்துணர்ச்சியும் சேர்க்கிறது.

பச்சை மிளகாய்

பற்றி

பச்சை மிளகாய் என்பது இன்னும் பழுக்காத, பசுமையான மிளகாய். இதற்கு தெளிவான பசுமை மணமும் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும் காரத் தன்மையும் இருக்கும். சால்சா, கறி, ஸ்டிர்-ஃப்ரை, சாஸ், ஊறுகாய் போன்ற உணவுகளில் காரச் சுவையும் சுறுசுறுப்பான மணமும் சேர்க்க இது பொதுவாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 40 kcal
2% DV
மொத்த கொழுப்பு 0.4g
1% DV
தையமின் (B1)0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 8.8g
3% DV
ஃபோலேட் (B9)1.5g
வைட்டமின் B125.3g
பயோட்டின் (B7)2.0g
புரதம் 2.0g
4% DV
தாவர புரதம்2.0g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்11.1mg2%
வைட்டமின் A952.0mcg106%
தையமின் (B1)0.1mg8%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.1mg7%
நியாசின் (B3)1.2mg8%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.5mg10%
வைட்டமின் B60.5mg30%
ஃபோலேட் (B9)23.0mcg6%
வைட்டமின் C242.5mg269%
வைட்டமின் E0.7mg5%
வைட்டமின் K14.0mcg12%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்14.0mg1%
செம்பு129.0mcg14%
இரும்பு1.0mg6%
மக்னீசியம்23.0mg5%
பாஸ்பரஸ்43.0mg6%
பொட்டாசியம்322.0mg7%
செலினியம்0.5mcg1%
சோடியம்9.0mg0%
துத்தநாகம்0.3mg2%

பச்சை மிளகாய் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (8)

சப்பாத்தி, பீட்ரூட் கறி, உருளைக்கிழங்கு சப்ஜி, மாம்பழ துண்டுகள் மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஊறுகாயுடன் இந்திய உணவு
சப்பாத்தி, பீட்ரூட் கறி, உருளைக்கிழங்கு சப்ஜி, மாம்பழ துண்டுகள் மற்றும் பச்சை மிளகாய் ஊறுகாயுடன் இந்திய உணவு
1015 kcal
மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
மெனெமென் ஸ்டைல் தக்காளி மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் ஸ்க்ராம்பிள்ட் முட்டை
328 kcal
சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் பருப்பு சாலட்
சிவப்பு வெங்காயம் மற்றும் பச்சை மிளகாயுடன் பருப்பு சாலட்
175 kcal
வெள்ளை சாதத்துடன் கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
வெள்ளை சாதத்துடன் கீமா மாட்டிறைச்சி மற்றும் கலவை காய்கறி ஸ்டிர்-ஃப்ரை
610 kcal
வெங்காய ரைட்டா மற்றும் ஊறுகாயுடன் ஆலு பராத்தா
வெங்காய ரைட்டா மற்றும் ஊறுகாயுடன் ஆலு பராத்தா
760 kcal
கிரீம் சாஸுடன் சிக்கன் மற்றும் காட்டு காளான் ஃப்ரிகாசே, ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசியுடன்
கிரீம் சாஸுடன் சிக்கன் மற்றும் காட்டு காளான் ஃப்ரிகாசே, ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை அரிசியுடன்
575 kcal
மிளகாய்-எலுமிச்சை மூலிகை சாஸுடன் ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை மீன் ஃபிலே
மிளகாய்-எலுமிச்சை மூலிகை சாஸுடன் ஆவியில் வேகவைத்த வெள்ளை மீன் ஃபிலே
255 kcal
வெள்ளை காளான் மற்றும் பச்சை மிளகாய் வதக்கம்
வெள்ளை காளான் மற்றும் பச்சை மிளகாய் வதக்கம்
68 kcal
App Store-இல் பதிவிறக்கவும்