கிரில் சிக்கன்
கிரில் சிக்கன் என்பது சமைத்த மெலிந்த கோழி இறைச்சி. 100கிராமுக்கு 165 கலோரி, அதிக புரதம் மற்றும் நியாசின் (B3) கொண்டது.
பற்றி
கிரில் சிக்கன் என்பது சமைத்த கோழி இறைச்சி. இது பொதுவாக மெலிந்ததாகவும், மிதமான உவர்ப்புச் சுவையுடனும், கிரில் செய்வதால் லேசான கருகிய மணத்துடனும் இருக்கும். சாலட், சாண்ட்விச், ராப், ரைஸ் பவுல் போன்றவற்றில் இது அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது; மேலும் பல உணவுகளில் முக்கிய புரத மூலமாகவும் சேர்க்கப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
100gக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
165 kcal
8% DV
மொத்த கொழுப்பு
3.6g
6% DV
வைட்டமின் D1.0g
வைட்டமின் K1.2g
தையமின் (B1)0.8g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.0g
0% DV
புரதம்
31.0g
62% DV
விலங்கு புரதம்31.0g
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 85.0mg | 15% | |
| வைட்டமின் A | 13.0mcg | 1% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 6% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 13% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 9% | |
| நியாசின் (B3) | 13.7mg | 86% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.0mg | 20% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.6mg | 35% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| வைட்டமின் D | 0.1mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 0.3mg | 2% | |
| வைட்டமின் K | 0.3mcg | 0% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 15.0mg | 2% | |
| செம்பு | 40.0mcg | 4% | |
| இரும்பு | 1.0mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 29.0mg | 7% | |
| பாஸ்பரஸ் | 220.0mg | 31% | |
| பொட்டாசியம் | 256.0mg | 5% | |
| செலினியம் | 27.0mcg | 49% | |
| சோடியம் | 74.0mg | 3% | |
| துத்தநாகம் | 1.0mg | 9% |
கிரில் சிக்கன் கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (34)
காலிஃபிளவர் மற்றும் கத்திரிக்காயுடன் கிரில் செய்த சிக்கன் பிரெஸ்ட்
270 kcal
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃப்ளவருடன் கிரில் சிக்கன்
341 kcal
ஜப்பானிய இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் காலிஃபிளவருடன் கிரில் சிக்கன்
360 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Chicken quinoa lunch salad with kale and chickpeas
510 kcal
Chicken Quinoa Chickpea Salad
590 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Chicken lentil kale lunch salad
465 kcal
Lentil chicken power salad
510 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber and tomato
490 kcal
Lentil and chicken salad with kale, cucumber, and citrus vinaigrette
510 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted red peppers, and avocado
620 kcal
Greek yogurt chicken wrap with cucumber, tomato, and spinach
540 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, roasted sweet potato, and bell peppers
620 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Grilled chicken quinoa power bowl with spinach, bell peppers, and avocado
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, avocado, and orange segments
620 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with spinach, black beans, and roasted peppers
620 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber, tomato, and hummus
560 kcal
Chicken and lentil salad with bell peppers and tomatoes
540 kcal
Greek yogurt chicken pita plate
590 kcal
Chicken quinoa bowl with broccoli, chickpeas, and tahini
710 kcal
க்வினோவா, அஸ்பாரகஸ், பேசில் பெஸ்டோ மற்றும் எலுமிச்சையுடன் கிரில் சிக்கன் பிரெஸ்ட்
655 kcal
ஃப்ரைஸுடன் சிக்கன் ஜைரோ
1080 kcal