முகப்பு / world / வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு ஒரு சமைத்த பக்க உணவு. 100கிராமுக்கு 149 கலோரி மற்றும் பொட்டாசியம் கொண்டதால் பலர் இதை தேர்வு செய்கிறார்கள்.

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு

பற்றி

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு உள்ளே மென்மையாகவும் வெளியே மொறுமொறுப்பாகவும் சமைக்கப்படுகிறது. இதன் சுவை மிதமான மண்ணரிப்பு தன்மை கொண்டது; அதனால் மசாலா மற்றும் கொழுப்புச் சுவைகளை எளிதில் உறிஞ்சிக்கொள்கிறது. இது பொதுவாக பக்க உணவாக, காலை உணவுத் தட்டுகளில், அல்லது பவுல்கள் மற்றும் சாலட்களுக்கு அடிப்படையாக பரிமாறப்படுகிறது.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 149 kcal
7% DV
மொத்த கொழுப்பு 4.7g
7% DV
வைட்டமின் D0.7g
வைட்டமின் K2.0g
தையமின் (B1)1.4g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 24.1g
8% DV
ஃபோலேட் (B9)2.3g
வைட்டமின் B121.2g
பயோட்டின் (B7)20.6g
புரதம் 2.5g
5% DV
தாவர புரதம்2.5g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்14.0mg3%
தையமின் (B1)0.1mg8%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.0mg2%
நியாசின் (B3)1.4mg9%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)0.5mg10%
வைட்டமின் B60.3mg18%
ஃபோலேட் (B9)15.0mcg4%
வைட்டமின் C9.6mg11%
வைட்டமின் E0.4mg3%
வைட்டமின் K2.0mcg2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்11.0mg1%
செம்பு120.0mcg13%
இரும்பு0.8mg4%
மக்னீசியம்24.0mg6%
பாஸ்பரஸ்60.0mg9%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்0.4mcg1%
சோடியம்210.0mg9%
துத்தநாகம்0.4mg4%

வறுத்த உருளைக்கிழங்கு கொண்ட சமையல் குறிப்புகள் (7)

App Store-இல் பதிவிறக்கவும்