பிரெடெட் சிக்கன், சாதம், ப்ரோக்கோலி மற்றும் ரோஸ்ட் உருளைக்கிழங்கு
@ronja பதிவு செய்தது | 1 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
520g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
760 kcal
38% DV
மொத்த கொழுப்பு
34.0g
52% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு17.0g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.0g
தெவிட்டிய கொழுப்பு8.0g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.2g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
66.0g
22% DV
நார்ச்சத்து7.0g
மாவுச்சத்து51.0g
சர்க்கரைகள்8.0g
புரதம்
46.0g
92% DV
விலங்கு புரதம்46.0g
பற்றி
பிரெடெட் சிக்கன், வெள்ளை சாதம், ப்ரோக்கோலி, ரோஸ்ட் உருளைக்கிழங்கு மற்றும் அதிக அளவு கிரீக் யோகர்ட் சேர்த்த கலவை தட்டு. இது ஒப்பீட்டளவில் அதிக புரதத்தையும், மிதமான கார்போஹைட்ரேட்டும் கொழுப்பும் வழங்குகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 118.0mg | 21% | |
| வைட்டமின் A | 120.0mcg | 13% | |
| தையமின் (B1) | 0.3mg | 29% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.1mcg | 46% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.6mg | 48% | |
| நியாசின் (B3) | 13.8mg | 86% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 2.4mg | 48% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.9mg | 56% | |
| பயோட்டின் (B7) | 9.0mcg | 30% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 88.0mcg | 22% | |
| வைட்டமின் C | 62.0mg | 69% | |
| வைட்டமின் D | 0.8mcg | 4% | |
| வைட்டமின் E | 2.1mg | 14% | |
| வைட்டமின் K | 145.0mcg | 121% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 310.0mg | 31% | |
| செம்பு | 210.0mcg | 23% | |
| இரும்பு | 3.8mg | 21% | |
| மக்னீசியம் | 82.0mg | 20% | |
| பாஸ்பரஸ் | 520.0mg | 74% | |
| பொட்டாசியம் | 1180.0mg | 25% | |
| செலினியம் | 39.0mcg | 71% | |
| சோடியம் | 910.0mg | 40% | |
| துத்தநாகம் | 3.9mg | 35% |
அரிசி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகளுடன் பிரெடெட் சிக்கன்
விளக்கம்
பிரெடெட் சிக்கன் பிரெஸ்ட், வெள்ளை அரிசி, ப்ரோக்கோலி மற்றும் ரோஸ்ட் செய்யப்பட்ட உருளைக்கிழங்குகளுடன் பரிமாறப்படும் ஒரு தட்டுச் சிக்கன் உணவு; எளிய கிரீமியான துணையாக Greek yogurt சேர்க்கப்படுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்
செய்முறை
குறிப்புகள்
சமநிலையான