చైవ్స్

చైవ్స్ ఒక మృదువైన ఉల్లిపాయ రుచిగల సువాసన మూలిక. 100గ్రాకు 30 కేలరీలు, విటమిన్ K ఇస్తుంది. గుడ్లు, బంగాళాదుంపలు, సూప్‌లలో వాడండి.

గురించి

చైవ్స్ సన్నని ఆకుపచ్చ కాండాలతో, మృదువైన ఉల్లిపాయ రుచితో ఉండే సువాసన మూలిక. ఇవి సున్నితమైన తత్త్వం కలిగి ఉంటాయి. సాధారణంగా తాజాగానే గార్నిష్‌గా వాడతారు లేదా గుడ్లు, బంగాళాదుంపలు, సూప్‌లు, డిప్‌లు, సలాడ్‌లలో కలుపుతారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 30 kcal

2% DV

మొత్తం కొవ్వు 0.7g

1% DV

విటమిన్ D0.1g

థయామిన్ (B1)0.2g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 4.4g

1% DV

ఫోలేట్ (B9)2.5g

విటమిన్ B121.9g

ప్రోటీన్ 3.3g

7% DV

వృక్ష ప్రోటీన్3.3g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	5.2mg	1%
విటమిన్ A	435.0mcg	48%
థయామిన్ (B1)	0.1mg	7%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.1mg	9%
నియాసిన్ (B3)	0.6mg	4%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.3mg	6%
విటమిన్ B6	0.1mg	8%
ఫోలేట్ (B9)	105.0mcg	26%
విటమిన్ C	58.1mg	65%
విటమిన్ E	0.2mg	1%
విటమిన్ K	212.7mcg	177%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	92.0mg	9%
రాగి	0.2mcg	0%
ఇనుము	1.6mg	9%
మ్యాగ్నీషియం	42.0mg	10%
ఫాస్ఫరస్	58.0mg	8%
పొటాషియం	296.0mg	6%
సెలీనియం	0.9mcg	2%
సోడియం	3.0mg	0%
జింక్	0.6mg	5%