హోమ్ / world / ఫెటా చీజ్

ఫెటా చీజ్

ఫెటా చీజ్‌లో 100గ్రాకు 264 క్యాలరీలు ఉంటాయి. కాల్షియం సమృద్ధిగా ఉండే ఈ ఉప్పటి, పుల్లటి చీజ్ సలాడ్లు, ర్యాప్స్, మెజ్జేకు బాగా సరిపోతుంది.

గురించి

ఫెటా చీజ్ అనేది సులభంగా ముక్కలయ్యే, పుల్లటి, ఉప్పటి రుచిగల చీజ్. ఇది సంప్రదాయంగా గొర్రె పాలతో లేదా గొర్రె-మేక పాల మిశ్రమంతో తయారు చేస్తారు. సలాడ్లు, పేస్ట్రీలు, స్ప్రెడ్లు, మెడిటరేనియన్ వంటకాల్లో దీనిని సాధారణంగా ఉపయోగిస్తారు.

పోషక విలువలు

ప్రతి 100gకు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 264 kcal

13% DV

మొత్తం కొవ్వు 21.5g

33% DV

విటమిన్ D14.9g

విటమిన్ K4.6g

థయామిన్ (B1)0.6g

మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 4.1g

1% DV

విటమిన్ B124.1g

ప్రోటీన్ 14.2g

28% DV

జంతు ప్రోటీన్14.2g

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కోలిన్	15.4mg	3%
విటమిన్ A	125.0mcg	14%
థయామిన్ (B1)	0.0mg	3%
విటమిన్ B12	1.7mcg	71%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)	0.8mg	65%
నియాసిన్ (B3)	0.2mg	1%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)	0.8mg	16%
విటమిన్ B6	0.1mg	3%
ఫోలేట్ (B9)	32.0mcg	8%
విటమిన్ D	0.4mcg	2%
విటమిన్ E	0.2mg	1%
విటమిన్ K	1.8mcg	2%

ఖనిజాలు

పోషకం	పరిమాణం	DV%
కాల్షియం	493.0mg	49%
రాగి	32.0mcg	4%
ఇనుము	0.7mg	4%
మ్యాగ్నీషియం	19.0mg	5%
ఫాస్ఫరస్	337.0mg	48%
పొటాషియం	62.0mg	1%
సెలీనియం	14.5mcg	26%
సోడియం	917.0mg	40%
జింక్	2.9mg	26%