ఎర్ర బెల్ పెప్పర్
ఎర్ర బెల్ పెప్పర్లో 100గ్రాకు 31 క్యాలరీలు ఉంటాయి. విటమిన్ C సమృద్ధిగా ఉండి, సలాడ్లు, రోస్టింగ్, స్నాకింగ్కు చక్కగా సరిపోతుంది.
గురించి
ఎర్ర బెల్ పెప్పర్ తీపి, కరకరలాడే స్వభావం కలిగిన మిరపకాయ రకం. దీనికి మృదువైన రుచి, రసాలైన గుజ్జు ఉంటాయి. సాధారణంగా దీనిని సలాడ్లు, సాల్సాల్లో ముడిగా తింటారు; అలాగే రోస్ట్ చేసి, సూటే చేసి, స్టఫ్ చేసి, లేదా సూప్లు మరియు స్టిర్-ఫ్రైల్లో కలిపి వాడుతారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
31 kcal
2% DV
మొత్తం కొవ్వు
0.3g
0% DV
థయామిన్ (B1)0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
6.0g
2% DV
ఫోలేట్ (B9)2.1g
విటమిన్ B124.2g
ప్రోటీన్
1.0g
2% DV
వృక్ష ప్రోటీన్1.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 5.5mg | 1% | |
| విటమిన్ A | 157.0mcg | 17% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 7% | |
| నియాసిన్ (B3) | 1.0mg | 6% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.3mg | 6% | |
| విటమిన్ B6 | 0.3mg | 17% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 46.0mcg | 12% | |
| విటమిన్ C | 127.7mg | 142% | |
| విటమిన్ E | 1.6mg | 11% | |
| విటమిన్ K | 4.9mcg | 4% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 7.0mg | 1% | |
| రాగి | 0.0mcg | 0% | |
| ఇనుము | 0.4mg | 2% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 12.0mg | 3% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 26.0mg | 4% | |
| పొటాషియం | 211.0mg | 4% | |
| సెలీనియం | 0.1mcg | 0% | |
| సోడియం | 4.0mg | 0% | |
| జింక్ | 0.3mg | 2% |
ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో వంటకాలు (100)
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
క్రీమ్ చీజ్, వైట్ చీజ్, దోసకాయ, టమాటా, ఎర్ర క్యాప్సికమ్తో ఓపెన్ రై క్రిస్ప్బ్రెడ్ సాండ్విచ్లు
560 kcal
హామ్, ఉడికించిన గుడ్డు, అవకాడో మాష్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, చీజ్ ప్లేట్
592 kcal
రెడ్ బెల్ పెప్పర్తో టోస్ట్ చేసిన వైట్ బ్రెడ్ హామ్ సాండ్విచ్
345 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Spinach lentil salad with red bell pepper and pumpkin seeds
430 kcal
డెలి టర్కీ, చీజ్, కీరదోసకాయ, టేటర్ టాట్స్ మరియు మిక్స్డ్ ముడి కూరగాయలతో క్రొవాసాన్ సాండ్విచ్ ముక్కలు
667 kcal
ఓమ్లెట్, చీజ్, హామ్, కూరగాయలు, హ్యాష్ బ్రౌన్తో హోల్ వీట్ క్లబ్ సాండ్విచ్
610 kcal
ముక్కలుగా కోసిన ఎరుపు మరియు నారింజ బెల్ పెప్పర్
26 kcal
బంగాళాదుంప కూరతో తెల్ల అన్నం
690 kcal
చికెన్, పాలకూర, చెర్రీ టమాటా, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో పాస్తా సలాడ్
365 kcal
గ్రీన్ లీఫ్ లెట్యూస్ మరియు రెడ్ బెల్ పెప్పర్ సైడ్ సలాడ్ టోస్ట్ చేసిన బ్రెడ్తో
150 kcal
వైట్ రైస్తో కీమా మరియు మిక్స్ వెజిటబుల్ స్టిర్-ఫ్రై
610 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
చీజ్ ముక్కలు, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో క్రిస్ప్బ్రెడ్, తోడు మిల్క్ టీ
255 kcal
సెమీ-హార్డ్ చీజ్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో ఓపెన్-ఫేస్డ్ క్రిస్ప్బ్రెడ్, మిల్క్ టీతో
246 kcal
సెమీ-హార్డ్ చీజ్ మరియు ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో ఓపెన్-ఫేస్డ్ క్రిస్ప్బ్రెడ్
196 kcal
పాలతో కాఫీతో ఓపెన్ సాండ్విచ్ చీజ్ మరియు ఎర్ర బెల్ పెప్పర్
463 kcal
ప్రోషూట్టో మరియు సెమీ-హార్డ్ చీజ్ ప్లేట్
570 kcal
పాన్లో వేయించిన మిన్స్ బీఫ్ ఆలూ స్కిల్లెట్
620 kcal
బంగాళాదుంప, ఉల్లిపాయ, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్తో పాన్లో వేయించిన కీమా బీఫ్
640 kcal
రోస్ట్ చేసిన చికెన్, ఆలుగడ్డ, మష్రూమ్, మిరపకాయతో తెల్ల అన్నం
572 kcal
Salmon and white bean salad with spinach and red bell pepper
520 kcal
Tofu quinoa stir-fry with broccoli, bell pepper, and cashews
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Tofu stir-fry with edamame, bok choy, mushrooms, and bell pepper
480 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chickpea kale roasted potato lunch salad
460 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
రోస్టెడ్ స్వీట్ పొటాటో, అవకాడోతో క్వినోవా బౌల్
760 kcal
Turkey chili with kidney beans, tomatoes, and bell peppers
460 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Lentil and spinach quinoa bowl
520 kcal
Chickpea, red pepper, and kale grain salad
460 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
మష్రూమ్ మరియు గ్రీన్ ఆలివ్ చీజ్ పిజ్జా
1935 kcal
Lean beef stir-fry with broccoli, bell peppers, and baked potato
610 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Chicken and white bean kale lunch salad
540 kcal
Beef stir-fry with broccoli, red bell pepper, and baked potato
560 kcal
Cod with lentils, sautéed kale, and roasted red peppers
510 kcal
Cod with quinoa, sautéed spinach, and roasted red peppers
510 kcal
బంగాళాదుంప, పసుపు బెల్ పెప్పర్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, గ్రీన్ బీన్స్తో రోస్ట్ చేసిన పోర్క్ రిబ్స్
1045 kcal
Chicken, lentil, and red bell pepper stew
510 kcal
Tuna chickpea salad wrap
510 kcal
Chicken lentil spinach soup with bell pepper
460 kcal
Lentil and roasted vegetable lunch salad
460 kcal
Chickpea farro salad with red bell pepper and pumpkin seeds
510 kcal
Salmon, quinoa, spinach, and red pepper lunch bowl
540 kcal
Lentil chicken lunch salad with red bell pepper, parsley, cucumber, and pumpkin seeds
540 kcal
Greek yogurt chicken wrap with spinach and red pepper
455 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper and parsley
465 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Lentil Salmon Spinach Lunch Bowl
620 kcal
Beef and white bean tomato stew
575 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
మిరపకాయలు, మష్రూమ్స్, టమాటాతో రస్టిక్ బీఫ్ స్కిల్లెట్
1385 kcal
Shrimp and edamame quinoa stir-fry with broccoli and red bell pepper
495 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Chicken and white bean spinach salad
540 kcal
చికెన్తో రోస్టెడ్ బేబీ పొటాటో మరియు వెజిటబుల్ బౌల్
305 kcal
Tofu scramble with spinach, mushrooms, red bell pepper, and iodized salt
290 kcal
Black Bean and Sweet Potato Chili with Tomato and Red Pepper
430 kcal
కాలీఫ్లవర్, ఎర్ర బెల్ పెప్పర్, ఉల్లిపాయ, మష్రూమ్, జలపెనో, హెర్బ్స్ మరియు నూనె మిశ్రమంతో ముడి చికెన్ స్ట్రిప్స్
860 kcal
చికెన్, మష్రూమ్, ఉల్లిపాయ, కాలీఫ్లవర్ మరియు హెర్బ్స్ ఫిల్లింగ్తో స్టఫ్డ్ రెడ్ బెల్ పెప్పర్
395 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper stew with iodized salt
320 kcal
రొయ్యలతో మిక్స్ వెజిటబుల్స్, లైమ్ గ్లాస్ నూడుల్స్ స్టిర్-ఫ్రై
560 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with black beans, broccoli, and red bell pepper
620 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, red bell pepper, and soba noodles
560 kcal
Beef and spinach stir-fry with bell peppers and quinoa
520 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, sautéed spinach, and red bell peppers
495 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
Lentil chicken salad with bell peppers
470 kcal
Turkey avocado spinach wrap with bell peppers
460 kcal
Lentil quinoa kale bowl with roasted red pepper and pumpkin seeds
540 kcal
Chickpea seaweed tahini wrap
510 kcal
Fortified tofu quinoa power bowl
620 kcal
Chickpea kale grain salad with pumpkin seeds
470 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with broccoli and red bell pepper
510 kcal
Lentil, Kale, and Red Bell Pepper Stew
340 kcal
Turkey and white bean chili with tomato and bell peppers
480 kcal
Grilled chicken quinoa bowl with kale, red bell pepper, and avocado
610 kcal
Calcium-set tofu, white bean, kale, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
520 kcal
Calcium-set tofu, broccoli, and red bell pepper stir-fry with iodized salt
430 kcal
Lentil, spinach, and red bell pepper quinoa bowl
520 kcal
Fortified soy yogurt and chickpea roasted vegetable dinner plate with avocado and hemp seeds
590 kcal