హోమ్ / world / యూరప్ / ఎస్టోనియా / క్లాసిక్ బీఫ్ టాకోస్

క్లాసిక్ బీఫ్ టాకోస్

క్లాసిక్ బీఫ్ టాకోస్
@test3 ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు

పోషక విలువలు

ప్రతి 300g సర్వింగ్‌కు

2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ

క్యాలరీలు 450 kcal
23% DV
మొత్తం కొవ్వు 22.0g
34% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు9.0g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు4.0g
సంతృప్త కొవ్వు7.0g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.2g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు 36.0g
12% DV
పీచు5.0g
స్టార్చ్28.0g
చక్కెరలు4.0g
ప్రోటీన్ 24.0g
48% DV
జంతు ప్రోటీన్20.0g
వృక్ష ప్రోటీన్4.0g

గురించి

సాధారణంగా సీజన్డ్ బీఫ్‌ను కార్న్ టోర్టిల్లాస్‌లో నింపి, లెట్యూస్, టమాటా, చీజ్, సాల్సా వంటి టాపింగ్స్‌తో వడ్డించే టాకోస్ ఇవి.

పదార్థాలు

విటమిన్లు & ఖనిజాలు

విటమిన్లు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కోలిన్70.0mg13%
విటమిన్ A180.0mcg20%
థయామిన్ (B1)0.3mg21%
విటమిన్ B121.8mcg75%
రిబోఫ్లావిన్ (B2)0.3mg23%
నియాసిన్ (B3)5.5mg34%
పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5)1.1mg22%
విటమిన్ B60.3mg21%
బయోటిన్ (B7)4.0mcg13%
ఫోలేట్ (B9)45.0mcg11%
విటమిన్ C12.0mg13%
విటమిన్ D0.6mcg3%
విటమిన్ E1.5mg10%
విటమిన్ K18.0mcg15%

ఖనిజాలు

పోషకంపరిమాణంDV%అర్ధాయుష్షు
కాల్షియం140.0mg14%
క్రోమియం4.0mcg11%
రాగి0.2mcg0%
అయోడిన్18.0mcg12%
ఇనుము3.8mg21%
మ్యాగ్నీషియం55.0mg13%
మ్యాంగనీస్0.6mg26%
మోలిబ్డినం12.0mcg27%
ఫాస్ఫరస్260.0mg37%
పొటాషియం420.0mg9%
సెలీనియం22.0mcg40%
సోడియం680.0mg30%
జింక్4.0mg36%

క్లాసిక్ బీఫ్ టాకోస్

పరిచయ గమనిక


ఈ టాకోస్ విరుద్ధ లక్షణాల సమతుల్యంపై ఆధారపడతాయి: వేడి కార్న్ టోర్టిల్లాస్, బాగా మసాలా కలిపిన బీఫ్, చల్లటి లెట్టూస్, పండిన టమాటా, మరియు కొలిచిన మోతాదులో చీజ్, సాల్సా ముగింపు. సమతుల్యం ఖచ్చితంగా ఉండాలి, అందువల్ల ప్రతి అంశం ప్రత్యేకంగా నిలిచి, టాకో భారంగా కాకుండా స్పష్టమైన రుచితో తినబడాలి. సరిగ్గా అమర్చినప్పుడు, ఫలితం నేరుగా, సమన్వయంతో, సంపూర్ణంగా ఉంటుంది.

రెసిపీ ముఖ్యాంశాలు


  • వంటకం వర్గం: ఉప్పగా ఉండే చేతిలో పట్టుకుని తినే వంటకం

  • వంటశైలి లేదా మూలం: మెక్సికన్-ప్రేరిత

  • కోర్స్ రకం: ప్రధాన వంటకం

  • దిగుబడి: 1 సర్వింగ్

  • సర్వింగ్ పరిమాణం: 300 g

  • తయారీ సమయం: 10 నిమిషాలు

  • వంట సమయం: 8 నిమిషాలు

  • మొత్తం సమయం: 18 నిమిషాలు

  • కష్టం: సులభం


  • పరికరాలు


  • చిన్న స్కిల్లెట్

  • కట్టింగ్ బోర్డ్

  • షెఫ్ కత్తి

  • వడ్డించడానికి ప్లేట్


  • పదార్థాలు


    ప్రధాన అమరిక


  • కార్న్ టోర్టిల్లాస్, 90 g

  • మసాలా కలిపిన బీఫ్, 120 g

  • లెట్టూస్, సన్నగా తురిమినది, 20 g

  • టమాటా, సన్నగా ముక్కలుగా కట్ చేసినది, 25 g

  • చీజ్, సన్నగా తురిమినది, 25 g

  • సాల్సా, 20 g


  • విధానం


  • 1. మధ్యస్థ మంటపై పొడి స్కిల్లెట్‌లో కార్న్ టోర్టిల్లాస్‌ను ప్రతి వైపు 20 నుండి 30 సెకన్లు వేడి చేయండి, అవి కేవలం వంచుకోగలిగేంత మృదువుగా మరియు స్వల్ప సువాసన వచ్చేంత వరకు మాత్రమే. వాటిని వేడిగా, మృదువుగా ఉంచండి; అవి ఎండిపోవకూడదు లేదా కరకరలాడకూడదు.

  • 2. అదే స్కిల్లెట్‌లో మధ్యస్థ మంటపై మసాలా కలిపిన బీఫ్‌ను 2 నుండి 3 నిమిషాలు మళ్లీ వేడి చేయండి, ఒకటి లేదా రెండు సార్లు కలుపుతూ, అంతటా బాగా వేడిగా మరియు స్వల్ప మెరుపుతో కనిపించేంత వరకు. బీఫ్ తేమగా, కలిసికట్టుగా, సమంగా వేడెక్కి ఉండాలి.

  • 3. టోర్టిల్లాస్‌ను శుభ్రమైన ప్లేట్‌పై పెట్టి, బీఫ్‌ను వాటిలో సమంగా పంచండి. టాకోస్ ఆకారం నిలిచి ఉండేలా ఫిల్లింగ్‌ను మధ్యలో ఉంచండి.

  • 4. బీఫ్‌పై లెట్టూస్‌ను పంచి, తర్వాత టమాటాను సమమైన పొరగా వేయండి. కూరగాయలు తాజాగాను, ప్రత్యేకంగాను ఉండాలి; నొక్కి కుదించకండి.

  • 5. చివరగా చీజ్ వేసి, తర్వాత సాల్సాను పైభాగంపై నియంత్రిత గీతలా లేదా చిన్న చెంచాల మోతాదులుగా వేయండి, తద్వారా టాకోస్ సమతుల్యంగా ఉండి తినడానికి సులభంగా ఉంటాయి.

  • 6. టోర్టిల్లాస్ ఇంకా వేడిగా ఉండగా మరియు వేడి ఫిల్లింగ్, చల్లటి గార్నిష్ మధ్య వ్యత్యాసం అత్యంత స్పష్టంగా ఉన్నప్పుడే వెంటనే వడ్డించండి.


  • ప్లేటింగ్ మరియు వడ్డింపు


    టాకోస్‌ను వేడి ప్లేట్‌పై చక్కగా ఒక వరుసలో అమర్చండి. ప్రతి పొర కనిపించేలా అవి కొద్దిగా తెరిచి ఉండేలా చూపించండి, సాల్సా కనిపిస్తూ, ఫిల్లింగ్ లోపలే ఉండేలా చూడండి. చివరి ప్లేట్ శుభ్రంగా, సమృద్ధిగా, ఖచ్చితంగా అనిపించాలి.

    ప్రొఫెషనల్ గమనికలు


  • టోర్టిల్లాస్‌ను వంచుకోగలిగేంత వరకు మాత్రమే వేడి చేయండి; ఎక్కువ వేడి వాటిని సులభంగా విరిగేలా చేస్తుంది.

  • లెట్టూస్ మరియు టమాటాను పొడిగా, చల్లగా ఉంచండి, తద్వారా వేడి బీఫ్‌తో కలిసినప్పుడు వాటి తాజాదనం నిలుస్తుంది.

  • టాకో నిర్మాణం కాపాడటానికి మరియు ముగింపును స్పష్టంగా ఉంచటానికి సాల్సాను చివర్లో వేయండి.
  • గ్లూటెన్-రహితసమతుల్య
    App Storeలో డౌన్‌లోడ్ చేయండి