రోస్టెడ్ పొటాటోస్
0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 165g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
515 kcal
26% DV
మొత్తం కొవ్వు
24.8g
38% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు12.8g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు7.6g
సంతృప్త కొవ్వు3.7g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
68.4g
23% DV
పీచు6.1g
స్టార్చ్61.7g
చక్కెరలు0.6g
ప్రోటీన్
5.8g
12% DV
వృక్ష ప్రోటీన్5.8g
గురించి
ఉప్పు, నల్ల మిరియాల పొడితో రుచిచేసిన మధ్యస్థ పరిమాణం డీప్-ఫ్రైడ్ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ ఇది. ఈ ఆహారంలో కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటాయి; ఫైబర్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా ప్రోటీన్ తక్కువగా ఉంటుంది.
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 24.8mg | 5% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 15% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 6% | |
| నియాసిన్ (B3) | 3.1mg | 19% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 19% | |
| విటమిన్ B6 | 0.5mg | 27% | |
| బయోటిన్ (B7) | 1.7mcg | 6% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 31.0mcg | 8% | |
| విటమిన్ C | 11.5mg | 13% | |
| విటమిన్ E | 1.9mg | 13% | |
| విటమిన్ K | 13.2mcg | 11% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 22.0mg | 2% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 1.4mg | 8% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 43.0mg | 10% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 150.0mg | 21% | |
| పొటాషియం | 955.0mg | 20% | |
| సెలీనియం | 1.3mcg | 2% | |
| సోడియం | 430.0mg | 19% | |
| జింక్ | 0.7mg | 6% |
వేపిన బంగాళాదుంపలు
ఉప్పు మరియు నల్ల మిరియాల పొడితో రుచిచేసి, వెజిటేబుల్ ఆయిల్లో మెత్తగా మరియు కరకరలాడే వరకు వండే సులభమైన బంగాళాదుంపల సైడ్ డిష్. వంట చేసే విధానాన్ని బట్టి, ఇది సాధారణంగా ఓవెన్లో వేపిన బంగాళాదుంపలు లేదా పాన్లో వేయించిన బంగాళాదుంపలకు అత్యంత సమీపంగా ఉంటుంది.
బంగాళాదుంపలు, 150 g
వెజిటేబుల్ ఆయిల్, 13 g
ఉప్పు, 1 g
నల్ల మిరియాల పొడి, 1 g
మొత్తం బరువు: 165 g
1. ఓవెన్ను 220°C కు ముందుగా వేడి చేయండి, లేదా మధ్యస్థ-ఎక్కువ మంటపై ఒక స్కిల్లెట్ను వేడి చేయండి.
2. బంగాళాదుంపలను సమానమైన ముక్కలుగా కోయండి.
3. బంగాళాదుంపలను వెజిటేబుల్ ఆయిల్, ఉప్పు, మరియు నల్ల మిరియాల పొడితో బాగా కలపండి.
4. 25 నుండి 35 నిమిషాలు వేపండి, మధ్యలో ఒకసారి తిప్పండి, లేదా బంగారు రంగు వచ్చి మెత్తబడే వరకు పాన్లో వేయించండి.
5. వేడిగా వడ్డించండి.
10 నిమిషాలు
25 నుండి 35 నిమిషాలు
బంగాళాదుంపలను సమానంగా కోయండి, అప్పుడు అవి ఒకే వేగంతో వండుతాయి.
బంగాళాదుంపలకు తేలికగా పూత పడేంత ఆయిల్ వాడండి, అప్పుడు అవి బాగా బ్రౌన్ అవుతాయి.
అవసరమైతే, రుచికి అనుగుణంగా ఉప్పు మరియు మిరియాల పొడిని సర్దుబాటు చేయండి.
పదార్థాలు
మొత్తం బరువు: 165 g
తయారీ విధానం
సిద్ధం చేసే సమయం
10 నిమిషాలు
వండే సమయం
25 నుండి 35 నిమిషాలు
ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
వెగన్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేని