หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ

สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ

สปาเกตตีซอสมะเขือเทศ
บันทึกโดย @johanmyren | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 190 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 285 kcal
14% DV
ไขมันรวม 6.1g
9% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว3.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง1.8g
ไขมันอิ่มตัว0.9g
คาร์โบไฮเดรตรวม 49.2g
16% DV
ใยอาหาร4.2g
แป้ง40.6g
น้ำตาล4.4g
โปรตีน 8.7g
17% DV
โปรตีนจากพืช8.7g

เกี่ยวกับ

สปาเกตตีปริมาณพอเหมาะคลุกซอสมะเขือเทศและน้ำมันเล็กน้อย ให้คาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก ไขมันต่ำถึงปานกลาง และมีโปรตีนในระดับพอประมาณ

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน12.5mg2%
วิตามินเอ38.0mcg4%
วิตามินบี 10.2mg16%
วิตามินบี 20.1mg6%
ไนอะซิน2.9mg18%
กรดแพนโททีนิก0.3mg7%
วิตามินบี 60.1mg6%
ไบโอติน2.1mcg7%
โฟเลต34.0mcg9%
วิตามินซี4.8mg5%
วิตามินอี0.9mg6%
วิตามินเค7.5mcg6%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม24.0mg2%
ทองแดง145.0mcg16%
ธาตุเหล็ก1.9mg11%
แมกนีเซียม29.0mg7%
ฟอสฟอรัส112.0mg16%
โพแทสเซียม255.0mg5%
ซีลีเนียม28.0mcg51%
โซเดียม290.0mg13%
สังกะสี0.9mg8%

สปาเก็ตตี al Pomodoro con Cipolla e Aglio

เกริ่นนำ


นี่คือความจริงเรียบง่ายของการทำอาหารอิตาเลียน: วัตถุดิบเพียงไม่กี่อย่าง หากจัดการอย่างมีวินัย ก็สามารถให้จานอาหารที่มีเอกลักษณ์อย่างแท้จริงได้ ซอสต้องมีรสหวาน กลมกล่อม เข้มข้น และสะอาดชัดเจน; พาสต้าต้องยังนุ่มลื่นและเคลือบซอสอย่างพอดี ไม่ใช่จมอยู่ในซอส ทุกองค์ประกอบมีหน้าที่สร้างสมดุล และไม่มีสิ่งใดควรทำให้ความชัดเจนนั้นพร่าเลือน

ข้อมูลสำคัญของสูตร


  • ประเภทอาหาร: พาสต้า

  • อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อิตาเลียน

  • ประเภทคอร์ส: จานหลัก

  • ปริมาณที่ได้: 1 ที่

  • ขนาดเสิร์ฟ: 190 g

  • เวลาเตรียม: 10 นาที

  • เวลาปรุง: 15 นาที

  • เวลารวม: 25 นาที

  • ระดับความยาก: ง่าย


  • อุปกรณ์


  • หม้อซอสขนาดกลาง

  • กระทะผัดขนาดเล็ก

  • หม้อขนาดใหญ่

  • กระชอน

  • ช้อนไม้

  • คีมคีบ


  • ส่วนผสม



    พาสต้า


  • สปาเก็ตตี 75 g


  • ซอส


  • น้ำมันพืช 10 g

  • หอมหัวใหญ่ 20 g หั่นเต๋าละเอียด

  • กระเทียม 5 g หั่นบาง

  • ซอสมะเขือเทศ 80 g


  • วิธีทำ


  • 1. ต้มน้ำในหม้อขนาดใหญ่จนเดือดพล่าน สูตรนี้ไม่รวมเกลือ ดังนั้นให้ต้มสปาเก็ตตีในน้ำไม่ใส่เกลือเป็นเวลา 8 ถึง 10 นาที คน 1–2 ครั้ง จนเส้นสุกนุ่มพอดีแต่ยังมีความแน่นเล็กน้อยตรงแกนกลาง


  • 2. ระหว่างที่พาสต้ากำลังสุก อุ่นน้ำมันพืชในกระทะผัดขนาดเล็กบนไฟกลางเป็นเวลา 30 วินาที ใส่หอมหัวใหญ่ลงไปและผัด 4 ถึง 5 นาที โดยคนบ่อย ๆ จนใสและนุ่ม โดยไม่ให้เกิดสีน้ำตาล


  • 3. ใส่กระเทียมแล้วปรุงต่อ 30 วินาที แค่พอให้มีกลิ่นหอม อย่าให้มีสี


  • 4. ใส่ซอสมะเขือเทศแล้วเคี่ยวเบา ๆ 4 ถึง 5 นาที โดยคนเป็นครั้งคราว จนซอสงวดลงเล็กน้อยและมีความเงา รสชาติควรกลมมนและหวานอ่อน ๆ โดยไม่เหลือรสดิบ


  • 5. สะเด็ดน้ำสปาเก็ตตีให้ดี แล้วใส่ลงในซอสโดยตรง คลุกบนไฟอ่อน 30 ถึง 60 วินาที จนเส้นพาสต้าเคลือบซอสอย่างสม่ำเสมอ และซอสเกาะเป็นชั้นบาง ๆ อย่างต่อเนื่อง


  • 6. หยุดการปรุงเมื่อสปาเก็ตตีนุ่มลื่นและซอสเข้ากันดี ไม่แฉะเป็นน้ำ เนื้อสัมผัสสุดท้ายควรชุ่มชื้นแต่ไม่เหลว โดยที่เส้นแต่ละเส้นยังแยกตัวชัดเจน


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ


    ม้วนสปาเก็ตตีลงในชามตื้นที่อุ่นไว้ ปล่อยให้ซอสเคลือบและกระจายรอบเส้นอย่างสม่ำเสมอ เสิร์ฟทันที โดยให้หน้าจานสะอาดและจบงานอย่างเรียบง่ายสง่างาม

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ


    ต้องทำให้หอมหัวใหญ่นุ่มเต็มที่ก่อนใส่ซอสมะเขือเทศ; หากยังมีความแข็งอยู่จะรบกวนเนื้อสัมผัสสุดท้าย กระเทียมต้องคงสีอ่อนและมีกลิ่นหอมเสมอ ห้ามเป็นสีน้ำตาล ซอสควรจบที่ความข้นพอดีสำหรับเคลือบเส้นพาสต้า โดยไม่ขังรวมตัวอยู่ด้านล่าง
    มังสวิรัติ
    ดาวน์โหลดบน App Store